超详细的400米间歇跑提高配速跑步心得开始你的第一次间歇跑吧新手向马拉松之路Vlog012 ... 干货｜用好200/400m间歇跑，成绩提升不用愁！#附详细配速与 ... ... <看更多>

想跑400間歇- 5K約為27分10K跑過56分最近想增加強度訓練~沒跑過~不知道要設定幾秒內跑完400M 然後休息幾秒再跑? ... 5KM可以跑30分鐘內，約6-7配速 ... <看更多>

漢森第十周質量課表一1200公尺間歇X4 跑休400公尺配速4'45/km 這是漢森課表裡最後一次的Speed run 還好這次只有四趟天殺的差點往生#完整週訓練影片請 ... ... <看更多>

今天嘗試很久沒跑的間歇不知道到底跑對還跑錯請板上各位幫我看看近期最佳是12K-57:44 用app換算400間歇一趟是105秒休息抓90秒. ... <看更多>