plank好處 在 G3 We trust - G3瑜珈筆記-平板式(Plank Pose) 今天介紹的是 ... 的評價 2. 利用腹部、臀部及腿部的肌肉用力撐起身體,使身體呈現平板狀,維持30秒稍作休息後再重複相同動作,每次訓練5-10組。 平板式的好處: 1.有效增強核心肌群: 核心肌群包含 ... ... <看更多>