Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結：https://goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解請點下面 ... ... <看更多>

Transcript · 為什麼你的腰常拉傷？ · 健身的解剖學第二十一章: 頂天立地豎脊肌(erector spinae muscles) · 斜方肌光靠拉伸不管用，教你4個消除斜方肌的高效 ... ... <看更多>

強大的核心也能保持脊椎的挺立，防止下背痠痛非常訓練效益的動作。. 主要訓練肌群有：. -豎脊肌群(Erector Spinae)」. ... <看更多>

我現在健齡大概4.5年，系統化訓練2.5年左右，每週現在4-5練（真的是因為興趣），雖然跟板上各位巨巨比起來可能還差很多，但是有一些心得想要分享>< 我 ... ... <看更多>

http://i.imgur.com/nNwyXeW.jpg 以前為了糖尿病前期重訓不知不覺就練 ... 推Dinenger: PR39 我家樓下菜市場阿北都比你壯114.140.104.176 07/08 08:00. ... <看更多>