壺鈴 —重量訓練篇| Mr.Sport司博特你的運動夥伴壺鈴硬舉. 鍛鍊部位：腿、臀、背及核心肌群. 1.膝蓋微彎、兩手伸直握住壺 ...【 雕塑線條全身訓練課表】. ... <看更多>

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下肢髖單腳硬舉滑冰者深蹲板凳單腳橋式下肢膝分腿蹲後腳抬高深蹲單... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.223.148 (臺灣) ※ 文章網址: ... ,如果目標是體能(心肺)+ ... ... <看更多>

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在家運動--初階--靠牆半蹲伸單腳--(訓練部位--大腿前後側+核心穩定) @ 霍爾的健身城堡:: ... Kettlebell Deadlift(壺鈴硬舉) 熟悉這個動作，可以避免掉生活上常碰到的 ... ... <看更多>

做完後下背都會緊繃酸痛所以想問問硬舉如果拿掉可以用其他動作取代嗎？ -- ... 都能做了，本來就是可以蹲舉也可以硬舉的器材，啞鈴、壺鈴 12/16 04:51. ... <看更多>

[閒聊] 拿12公斤壺鈴硬舉會不會太重- 看板MuscleBeach - PTT . ... 爬了前面的文好像對於硬舉有不同觀點有的覺得硬舉是個好的訓練可以鍛鍊到很多部位也有的認為硬舉對 ... ... <看更多>