「關於 啞鈴 單臂划船」 主要鍛鍊肌群： 闊背肌、 大圓肌 、後三角肌。 訓練動作： 準備長椅，如果先執行左手 啞鈴 划船，右膝彎曲與右手伸直穩定在椅子上， ... ... <看更多>

單腿跪在凳子上，另一隻腿朝後挪動，意義在於讓我們的身體呈一個三角體穩定住我們的動作，開始的時候，放鬆我們的肘部，將啞鈴朝後劃動，利用背部的肌肉去 ... ... <看更多>