巨大組 (Giant Set) 是一個短時間、高強度、高耗氧的訓練模式而且會獲得滿滿的充血感！ 巨巨的必修課：https://pressplay.cc/link/F7D6D5D3-這次課表 ... ... <看更多>

什麼是 巨大組 數？如何訓練背部線條？背部肩膀受傷可以做重量訓練嗎？影片中將為各位解除疑惑～首頁https://bit.ly/3jwplPR最新 ... ... <看更多>

「巨大組Giant Set」. 定義為四個以上的動作連續進行，並且中間沒有明顯的休息時間（不包括動作項目的轉換過程）. 是一種極具挑戰性、高容量、高強度，並且能夠大量 ... ... <看更多>

巨大組 數訓練股四頭肌運動三個動作組合一次完成下肢的訓練許多人還是太馬虎腿部還是你一生中最重要的肌肉他要支撐你一輩子別忘了多給它抗壓 ... <看更多>

我個人偏好用 巨大組 還進行腿部訓練，在這樣的強度下，一個小時的訓練當中，以影片四個動作為例，深蹲、Plea's、弓箭步、Hip Extestion，為一 巨大組 ，共進行5-6組。 ... <看更多>

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