想分享給跟我一樣對運動沒太大熱衷的人，大概就是可以運動但沒運動也不會怎樣，身高164/目前體重52，去年花了半年從59瘦到52之後，已經七八個月沒運動了，先簡單說一下 ... ... <看更多>

昨天看了減肥榜樣古娃娃的最新影片，看完覺得他真的好強！！，能持續這種超級自律的生活這麼久，我目前已經飲控4個月左右了體脂也有降一些，但還是不禁開始思考， ... ... <看更多>

其實我已經減肥減5年了吧 體重一直都在53-57之間亂跑國中的時候不會在乎吃多少（因為那時候算瘦也胖不起來，大概是158/47），當時我都會習慣手插腰捏看看肚子的 ... ... <看更多>

因為吃多一點體重馬上增2公斤導致她只能吃更少來維持體重陷入了忽胖忽瘦 ... 數十年的壞習慣和飲食累積的不可能短期幾個月就成功的1️⃣餐後體重會變 ... ... <看更多>

或是煮五穀飯或紫米飯，配菜以原形食物為主這樣然後我還會吃飯後水果，吃完之後我就不會再吃東西了平常我不太吃零食，手搖杯也很少喝，不喝手搖除了對身體 ... ... <看更多>

目前體重已經到理想體重了，大概一年半左右都維持在2公斤內的波動，體脂也都維持住， ... 假日想吃什麼就吃，平常還是會挑低卡、原型食物，大家到什麼時候才- 體重,減肥. ... <看更多>

體重 第一個月瘦了6.5公斤（剛開始都很快） 2️⃣減肥中期☀️減肥中 ... 女生生理期來可以用快走代替至少維持運動不要生理期就鬆懈（真的非常痛才 ... ... <看更多>

... 身高168，體重從70到53，體脂40 - 成功,心態,減肥,減脂,女孩. ... 太愛肉桂捲 所以我調整了心態重新規劃了適合自己、能夠輕鬆維持體重的計畫 ... ... <看更多>

大家好～我是秘密風，在減肥版潛水好久了，終於輪到我來分享心得啦， ... 莫名奇妙哈哈哈回國後想說趁這個機會來認真一下，維持一樣的飲食模式跟運動課表，體重也乖乖 ... ... <看更多>

... 依然會去WG四到五天，重訓都有繼續照著菜單跑，也會- 減脂,減肥,健身. ... 就到18%了體重也增加了3KG 只好安慰自己是在增肌QQ 能夠長時間維持低體 ... ... <看更多>

減肥 減了大概3個多月快4個月，已經達到了目標再瘦下去就會變過瘦了， ... 外食大概每個禮拜有1-2餐有適量運動想知道要怎樣吃才可以維持體態跟體重？ ... <看更多>

¹ 身高：162cm ² 體重歷程：69kg → 49～50kg ³ 時間：前10kg (5個月）、後9kg（慢慢下降並且維持體重） ⁴ 不是健身達人，運動方面看看就好⁵ 減肥前後 ... ... <看更多>

詢問一下各位，前陣子運動了差不多2個月有餘，每個禮拜至少3天，每次約1小時，因時間上的安排，無法在這樣持續運動了，請問該如何維持現有的體重， ... ... <看更多>

我從小到大都沒有瘦過，但是突然在高二到高三的時候我的體重達到了巔峰77~78公斤，身高也才165左右。那時我好像也是自暴自棄，自己的家人身旁的朋友都 ... ... <看更多>

一個月體重體脂沒降. 減肥. 2022年3月21日06:28 ... 滑步機30分鐘，心率維持在140， 但經過一個月的時間我的體重都沒有下降， 一直維持在78-76這區間, ... ... <看更多>

跟同事外出吃飯的時候都超級排斥炸物(強大的罪惡感) 或是一天沒有吃到蔬菜好的蛋白質就很緊張但想想後又覺得好像不可能一輩子都維持這種飲食模式？ ... <看更多>

與減肥心得有關的話題. ... 掉體重到49（最瘦時），當時怎麼吃的再多，都止不住掉體重。目前維持體重在50-52區間，吃胖時 ... 59➡️52減肥後維持身材. ... <看更多>

_ 我的身高是170公分從去年十月底開始減肥至今也滿八個月了從83公斤到現在62公斤卻在這時候卡住了沒有變胖但體重下不去卡在62已經一個月了 目標是56 ... ... <看更多>

突然想閒聊（話多） 來更新+補充一下，可能我飲食習慣沒有到太好正餐不忌口，因為不是需要嚴格減脂控制體重的人，然後我看自己覺得大腿根部和臀部這塊脂肪相對多（以前 ... ... <看更多>

我想請問有長時間斷食（48小時以上）經驗的人，你們在結束時瘦了多少、又在完全正常復食後體重彈回來多少呢？在復食後有成功轉為健康的飲食型態嗎？ ... <看更多>

1.瘦下來的速度變快2.臉與身體變得比以前瘦3.皮膚變好，精神也比以前好而我後來也從每週幾乎體重改成每日紀錄體重，我發現用了204+戒糖後，體重掉的速度 ... ... <看更多>

高三升大一的那個暑假大概是我人生胖的巔峰 那個時候體重最高有到59.7 體脂最高27.5 身高171 從那個時候開始半吊子減肥ex: 白天天想吃什麼就吃什麼晚餐不 ... ... <看更多>

會開始減肥也是想說要漂亮一點讓男友在朋友面前更有面子結果現在瘦下來胸部變小變醜 ... 已經不知道該吃回去原本的體重還是要繼續維持目前的體態了. ... <看更多>

168已經實行半年，暑假開始認真減肥（紀錄體態體重飲食），在網路上爬了很多文章，也算過自己的BMR和TDEE，但是減了一個多月下來還是沒有很滿意成效， ... ... <看更多>

每次瘦個幾公斤就復胖，我這些減下來的體重加一加應該有二三十公斤（但都 ... 最後祝大家能一直維持身材，人生的路很長，不要害怕，只要有耐心肯控制 ... ... <看更多>

經歷了疫情和自己愛吃的摧殘，受不了越來越緊的褲子和直線上升的體重，我終於又走上了減肥的路途 ，先來探討一下為什麼我會變胖⬇️，每天都吃超多，早餐可能是兩 ... ... <看更多>

我已經減了20公斤了但現在想再降下去，有人可以提供我建議嗎，我現在應該做什麼運動或吃什麼好，現在的飲食和運動只能維持體重而已，目前70 - 減肥,減重,健身,飲食, ... ... <看更多>

這只是一個契機讓你下定決心去減肥也養成了健康正確的觀念我沒有說我很 ... 做個居家運動我瘦下來也不是要往健身教練去走也還沒瘦到理想體重體脂的 ... ... <看更多>

經期前體重變重- 減肥板Dcard ... B小姐分享到，整個14天的療程對她來說像是重訓中的Deload期，這段時間她維持一樣 Jun 21, 2019 非洲芒果籽幫助減重; 2． ... <看更多>

怎麼維持減肥的動力. 減肥. 更對了忘了說我是154／52 上個月減了兩公斤這個月又吃 ... 再管了後來我就一直到今天大概半個月的時間沒有忌口又把自己的體重復原了(增加2 ... ... <看更多>

更新，謝謝大家這麼認真的回覆我，讓我知道減肥這條路我不孤單，以前用錯方法導致 ... 體重直線上升 有時候想著自己為什麼不好好保持要讓它復胖下去想到會哭的程度. ... <看更多>

課程開始前我的體重是60 公斤、體脂32%、內臟脂肪3，到我拍婚紗照時，體重是53.2 ... 更棒的是，在減肥+維持的期間，朋友揪的聚餐、唱歌喝酒以及各種犒賞自己的大餐我 ... ... <看更多>

歷時兩年又一個月又七天達標體重116.2KG---->68.9KG(最重時122.2KG) 最大落差53.3KG ... 其實運動的項目多了身體不容易適應強度，搭配上重訓維持住肌肉量提高代謝， ... ... <看更多>

歷時兩年又一個月又七天達標體重116.2KG---->68.9KG(最重時122.2KG) 最大落差53.3KG ... 其實運動的項目多了身體不容易適應強度，搭配上重訓維持住肌肉量提高代謝， ... ... <看更多>

標題[灑花] 多喝水真的可以減肥. 時間Thu Jul 16 22:20:30 2020. 去年年底剛跟男友在一起那時體重還有54左右之後大概就維持在52、53 因為疫情的關係 ... ... <看更多>

想要減肥除了需要維持穩定的運動習慣網友在社群網站Dcard發出《沒時間運動的 ... 的湯姆霍蘭德Tom Holland說：「每天步行30分鐘絕對可以減輕體重。 ... <看更多>

快速減肥dcard: 維持健康的好方法. 小基數168瘦不下來⋯求解. 先說一下我的身高體重159/47、48之間浮動，… 這篇文章想分享自己一路走過來的血淚，文長注意️，不想看 ... ... <看更多>

一個月想要減十公斤不知道有沒有可能呢嗚嗚嗚，目前體重是76，已經有維持168每天1300卡一陣子，但瘦的速度不快， - 體重,減肥,減重.如題，最近遇到兵役 ... ... <看更多>

那些多於沒有消耗掉的醣類轉換成油脂，使脂肪增加，而導致變胖。 水才是最好的飲料，研究指出，喝完水後，可以提高代謝率，效率可以說是比跑步還高 ... ... <看更多>

個高效跳繩減肥方法推薦，瘦全身還比跑步更加爆汗. ... Hi all，我是Phoebe，身高，這篇文章主要是分享我如何成功地慢慢瘦下來並維持現在的身材，想先 ... ... <看更多>

線上團體減肥瘦身團/個人一對一減重門診諮詢預約Line @chydiet 商業合作邀約 ... 減重門診針對肥胖,暴食症,產後肥胖,鮪魚肚大象腿蝴蝶袖,維持體重等. ... <看更多>

许多研究表明，多喝水可能有益于减肥和维持体重，在美国，减肥的美国成年人中有30–59％的人增加了饮水量。 我之前水喝得蠻少的， - 減肥,減重,喝水,瘦身.# ... ... <看更多>