練 背肌 機器 在 今天開始自主性的做重訓了! 加入健身房有段時間,幾乎都是上有 ... 的評價 背肌 影響手臂,手腕,肩頸... 今天菜單打算練背~於是那一排練背肌的機器,我都做了.頻率大約是一組做12~15下,休息1分鐘再繼續,一台機器做3組.大概有5~6台. ... <看更多>