謝謝coffee大大每次的耐心回覆今日剛好有巡場人員到我旁邊跟我提到一點若想讓胸肌增厚較為快速在下個月可以把做一組的重量調高但次數調降然後下下個月再換回來也行(說 ... ... <看更多>

這些動作在全面提高上體圍度的同時，對增厚胸部肌肉有很好的促進作用。 ... 1.槓鈴平板臥推：除常規的8－12次練習外，應定期安排大重量訓練日，用大重量甚至超負荷來打破身體 ... ... <看更多>

但是大家都只注意用什麼動作練胸大肌，沒有人在觀察胸肌上的細節，今天就來 ... 乳房懸韌帶附著在皮膚與胸肌筋膜上，這些都是無法靠訓練增厚的組織。 ... <看更多>

... 的厚度是只跟胸肌和背肌有關嗎因為我的側面就跟紙片一樣薄想努力練厚 ... 自然增肌本來就慢很正常一週改練4～5天吧多關節跟漸進式負荷是關鍵還有 ... ... <看更多>

就拿胸肌訓練來說吧，有些人經常健身胸肌卻練不厚，胸肌力量也提不上去， ... 負重能力會比較高，從而肌肉刺激也會更加深刻，胸肌增肌效果也更好。 ... <看更多>