健健兄弟#Sting教練#Mike老師#快速變成大肌肌 想讓肌肉快速充血變大，要選哪種訓練方式呢❓ 高重量 低次數 低重量高次數給大家10秒鐘作答. ... <看更多>

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樣又大又壯。如果妳要妳的肌肉線條變好看的話，妳要做的是小重量高次數的訓練。」 這些錯誤資訊老是在一般人之間流傳也就算了，但是這些話事實上是從那些「合格的」私人 ... ... <看更多>

推abc7360393: 看起來你最終目標還是肌肥大1rm這個重量可以練高次數 02/08 13:27. → abc7360393: 了吧總Volume比練高重量多不少 02/08 13:27. ... <看更多>