เล่นขาด้วยท่า Bulgarian Split Squats ดูนะครับ กล้ามต้นขา (ด้านหน้า) โดนเต็มๆ เลยครับ...

Posterior Day! Training your big visible muscles a...

คนชอบถามผมว่าถ้าจะซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายไว้ที่บ้าน...

今天為了拍影片筆記給大家看, 利用了一點時間做了深蹲挑戰的100個踮腳蹲， 就是100蹲課表裡...

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如果沒有健身房怎麼辦❓橡筋帶訓練走天下⁉️ 四頭肌訓練（目標：肌肥大、盡可能不理想的環境中繼續進步、...

大家問我深蹲30天做些甚麼的時候~ 我也覺得要再來跑一次了~ 之前做的影片筆記似乎還有些參考價...

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