我兩胎產後是如何恢復體態的？ 產後真的不是少吃一點麵包珍奶、跑個步就能達到產前體態目標😌 需要的是系統性、有計劃的科學運動，及適合的飲食控制、持之以恆才能達到。所以我在兩胎產後，也分別生出了兩套...

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不管是健身還是減肥， 最大的關鍵點就是要“吃得對” 而什麼才是“對”呢？ 對飲食，我是一個很有原則的...

全植物飲食指南開放索取！整天在家帶小孩好悶😢（妹妹的表情也很悶😂） 來辦個活動refresh一下✨ ...

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減脂增肌，先了解TDEE . TDEE是我們的總熱量消耗，而我們吃進去的熱量也會以這個為標準，進而...

#想要隨性要先專業 如果你不會算熱量營養素，就只能憑感覺或是大約⋯什麼能吃？什麼不能吃？如果學會...

**愛，運動** 增肌減脂，確實控管熱量 妳們會不會秉持著想要減脂瘦身 用盡力氣努力健身，甚至天...