”細長蘿蔔養成記““訓練粗腿之嚇” 很多人告訴我這樣練腿，腿會變粗， 為了這個理論，我也真的糾結了好一陣子.... 我也畏懼過練小腿， 深怕把我本來就有夠粗的龍柱練成巨塔， 這種對肌肉的恐懼， 說來荒...

【肌力訓練班】向跟腱與筋膜炎說再見 你有足底筋膜或跟腱發炎的經驗嗎？除了做足暖身、伸展放鬆外，加強...

練習後的放鬆時間⋯⋯🏃 👨🏻真男人小滾筒+莫忘初衷咖啡豆=疲勞退散😌 佩琳使用的是加強小滾筒...

什麼是筋膜？ 筋膜是貫穿於身體的一層緊密結締組織，將人體器官包裹在對應的位置。 往細了說，...

2010.05.06~15 釜山挑戰賽-認識身體 過去對韓國印象一般，韓文看不懂也聽不懂，比手畫...

【跑步小辭典】消除蘿蔔腿！運動別後忘按摩「腓腸肌」 小腿肚是由淺層的腓腸肌，和較深層的比目魚肌組成...

<<脛後肌肌腱罷工抗議的血淚心酸史～>> 雖然國外的統計跑者的運動傷害是阿基里斯肌腱>>膝蓋>...

【不可不知的『鎂麗』新勢力，甩開生理期煩躁、頭痛！】🌈 🌈 🌈 女生每次「好朋友」來時情緒容易煩...

💥🔥連續兩堂講座，火熱登場🔥💥 下午膝蓋講座，小歐老師幫大家整理膝蓋疼痛四大原因，從骨頭、肌肉、神經...

高原集訓第四周，上週週量189km，兩條腿酸到嫑嫑的。大腿股四頭Compex + 小腿比目魚肌肌腱震...