JettsThailand · 1️⃣ Sit-ups เป็น ท่า บริหารกล้ามเนื้อ หน้าท้อง แบบง่ายที่สุด ทำโดยการนอนราบกับพื้น แล้วชันเข่าทั้งสองข้างขึ้น วางมือไว้บนพื้น ให้แนบไปตามลำตัว จาก ... ... <看更多>

บริหารหน้าท้องลดพุงด้วยดัมเบล. ลดหน้าท้องส่วนล่าง สร้างซิกแพคใน 2 สัปดาห์. ท่าเล่นหน้าท้องสำหรับมือใหม่. ... <看更多>

หน้าท้อง ท่าเล่น ท้อง 3-6 เซ็ต จำนวน 15-20 ครั้ง ท่า. More like this. ... <看更多>