●動画概要 おからは豆乳を作る時に出来る絞りかすなのですが、低カロリーで高タンパク質、食物繊維もたっぷりと、健康にもダイエットにもとってもいい食材です。 レシチンやサポニンなど、免疫力を高める成分も豊...

【材料】 ・生おから　200g ・酒　150ml ・みりん　大さじ3 ・だし(干し椎茸の戻し汁＋顆粒だし)　300ml ・醤油　大さじ3 ・砂糖　大さじ1 ・サラダ油　大さじ1 ・にんじん　5～7c...

今日のおかずはおからの炒り煮・豆腐ハンバーグ・カボチャの挽肉炒め・ホッケのフライ・ピーマン&ズッキーニ炒めです。 冷凍庫に入れる様子も動画にしました ※豆腐ハンバーグの味付け字幕にパン粉カップ¼記入忘...

2016/09/26のつくりおき ※早送りで見たい方へ 【PC】画面右下の設定⇒速度⇒標準をお好みの倍速に変更 【スマホ】画面をタッチ⇒1番右の︙ボタンをタッチ⇒再生速度 ＃作り置き ＃常備菜 ＃自...

※早送りで見たい方へ 【PC】画面右下の設定⇒速度⇒標準をお好みの倍速に変更 【スマホ】画面をタッチ⇒1番右の︙ボタンをタッチ⇒再生速度 節分の今日は、やっぱり恵方巻き！ 卯の花の炒り煮にご飯を混ぜ...