どんなことにも下地作りが大切✨綺麗に動いて美しくなりましょう💕 00:00 ウォーミングアップ 04:00 ワークアウト 14:45 クールダウン https://lounge.dmm.com/d...

お出かけ動画などでモザイク登場していた ダーさん（夫）とのツーショットトーク 初めての顔出し登場シーンを どう演出するか！？と悩みましたが 普通に出てもらうことに〜（笑） みなさんの家庭では 家族...

セレブのようにカッコよく引き締まった上半身を作っていきましょう！ ▼こんな方にオススメ 下半身が太くて上半身が痩せている方 👉下半身が太い理由の一つに、上半身の筋力が少ない事があげられます。上半身の...

久しぶりに休みのダーさんと 夫婦でお昼と買い物に行きます 急ぎつつも簡単、毎日メイク これでもいつもより丁寧です（笑） 良い週末を過ごして下さいね♪ #毎日メイク #主婦 #グレイヘア...

突然のライブだったのに 参加してもらえて嬉しかったです ワクチン接種後 元気になっている事を 報告したくて なんだか 寝むれないのをいいことに ライブしてみました😊 良い夢を見てくださいね ...

固太り向けの２０分エクササイズを作りました✨普段、運動習慣がない方でも気持ちよく体を動かせると思います🙌 【有酸素運動】ウォーミングアップ 【筋トレ】固太り向けエクササイズ 【ストレッチ】クールダウ...

こんにちは！今回も有酸素運動のミックスから✨ 【有酸素＋筋トレ＋ストレッチ】 軽い有酸素運動と筋トレで筋肉を柔らかくしてからストレッチを行うので股関節周りの柔軟性もアップ！下半身の血行を良くし、む...

綺麗な胸と、二の腕を引き締める２０分動画です💖 初めの５分間にウォーミングをアップをして胸と二の腕を温めます。その後筋トレと、ストレッチを交互に行うことで、使いにくくなっている筋肉を効率的に動かし...

ようこそ〜！おかんちへ！ 一緒に残り物で作った そうめんパスタ食べましょ〜♪ おかんとしゃべりながら ランチしている気分を 楽しんでもらえたら嬉しいです 2021年はオリンピックyear 暑い夏...

やさしく身体をあたためて筋肉を伸ばしていこう😆🙌💦 ▼１日の活動頻度 少ない→毎日 普通→週２−３回 ✋膝を痛めててる ステップなどをするときは軽く膝を曲げて動作していきましょう！ 🌟ポイント...