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ボディビル大会に向けた減量中の背中のトレーニングと、トレーニング後に食べる減量食を撮ってみました。 トレーニングはダンベルローイング、デッドリフト、チンニング、ロープーリー、ラットプルダウンの5種目で...

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自宅にある11kgのダンベルで背中のトレーニングを行いました。 フォームややり方にアレンジを加えて、プルオーバーを3種類、プルアップ、ベントオーバーローイングの計5種目のメニューでジャイアントセットを...

薊さんのチャンネル「マッスルグリル」はこちら！ https://www.youtube.com/channel/UCHoOFVQAhK-QyoXgf0iaZIg/ JIN'S LIFEチャンネル登録...

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減量期の背中のトレーニングを妻に撮影してもらいました。 各種目でフォームのポイント等を解説しながら、妻の視線を意識して丁寧に対象筋を追い込んだため、普段以上にメッチャ効いたトレーニングになりました(笑...

ラットプルダウンで広背筋に効かせるための簡単な練習法をご紹介します。 ラットプルダウンで広背筋に効かせるためには、広背筋が収縮する姿勢でバーを引くことがとても大切になってきます。 その姿勢を作るための...