端午連假除了粽子還要有滿滿的海鮮！ 海鮮小王子呈上義式煎烤海鮮，讓你的假期超豪華～ 享健康系列的最後一集，讓我們專注健康到最後一刻吧！ 超新鮮海鮮食材就在123市集😋http://bit.ly/2E...

霸王級寒流來襲，一早就感覺寒冷❄️ 據氣象報導越晚越冷😱😱😱 今日分享親子瑜珈🧘🏻‍♀️ 媽媽練習靜，孩兒當然也要跟著學習靜 動作不標準沒關係，重點是練習呼吸➕靜下來 簡單四式，帶著孩子一起瑜珈吧 暖...

✅穩定度練習➕彈力環阻力訓練 💪最近都在做這樣的運動結合 雖然沒有大爆汗的快感💦 但隔天依舊➡️酸痛感十足 - 👉影片內的動作可以先從V型靜止開始練習 1️⃣維持上半身挺直➕腹部收緊➕慢慢抬起腿不動 ...

今天分享我最常做的暖身& 伸展操 也幫大家整理了為什麼要暖身&收操 尤其冬天，一定要讓身體先暖起來再運動，減少運動傷害嘿 🔺還是要來個小叮嚀 👉每個動作5-10個呼吸，完成2-3個循環 👉伸展時切記...

一整天坐在電腦前打字看資料 肚子真的狠容易累積脂肪😱 為了我的24吋腰，我有拼老命維持😂😂😂 - 坐累了我都會起來花個3-5分👉#瑜珈側腰伸展 舒緩肌肉緊張，還能幫助腰線緊實 增強了側腰肌肉力量 也能...

今日好精實的把自己的運動內容錄下來 總共是13個動作(左右完成算一動作) 每動作我做15下，休息15秒 一個循環有15分鐘內💦💦💦 我有拼命努力完成三個循環😂 📹影片動作只示範3-5下，稍調快轉後約3...

素筵阿母，我會劈腿了📣 三個月前還需要墊瑜珈磚 現在可以整個人平坐地面+放手平衡5秒 - 瑜珈🧘🏻‍♀️練的是心智穩定度 自己狠欠缺專注與靜心 慢慢的在瑜珈上，學習找自己 萬事起頭難💪加油，我可以的💚...

烏鴉式從離地3秒➡️能穩穩超過10秒 這短短秒數的進步，我花了三個月練習 瑜珈到底是沒啥慧根這樣😂😂😂 這兩個月都沒能好好去上課 錢錢💰都白繳了，心都在淌血呀😭 - 不過歡樂12月到了，手邊的案子都快...

🧘🏻‍♀️ #瑜珈穩定度🆙 終於可以穩穩的把腳離地更多了 抓回以前的肌力核心練習感覺真好 沒流什麼汗💦但心跳數狠漂亮120次/分 ☁️天氣寒冷，大家運動前要記得先暖身嘿 運動時也要隨時注意身體狀況唷 ...

🔺勵志小語🔺 困難再大，都要正面迎向挑戰 - 昨天完成 #體內環保Day1 👉全蔬果，無油無糖無澱粉料理 我完成✅人蔘第一次沒吃澱粉 也完成✅人蔘第一次做涼拌小黃瓜 一天要好好吃對吃六餐這件事好有難度...