健身科學 在 健身科學 的評價 以力量訓練為例，健身人士可先分配數週時間集中進行較高量的中等強度的肌肥大/肌耐力訓練，然後接着數週高強度的最大肌力訓練，循環交替進行。這方法理論上能讓肌肉循序 ... ... <看更多>
