所以我晚餐改喝豆漿+水煮蛋白(6顆只吃蛋白). ... 畢竟若是要減體重控制可能一整天下來吃的熱量不足，晚上會餓也是正常宵夜可以吃些富含纖維類的食物， ... ... <看更多>

你整天可能只有喝這湯匙高蛋白嗎？ 你可能有吃很多的食物會變胖最主要的原因是熱量攝取過多. 而你的運動量+基礎代謝率根本跟 ... ... <看更多>

... 才是心血管病疾的主因但今天在報紙上看到，美國外科醫師發佈最新飲食指南主導研究的弗里曼博士說，盡可能限制蛋的攝取，建議只吃蛋白勝於全蛋. ... <看更多>

我今天就真的只吃這樣R== 22 F →Marchosias: 就是因為日常飲食很難攝取到那麼多蛋白質才需要乳清 12/20 15:51. 23 F 噓Giancar1o: 先動腦再來談其他的 ... ... <看更多>

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結論 ：雖然重量訓練搭配高蛋白飲食有助於增加肌肉量，但是蛋白質也不是吃越多越好，根據目前的狀態和目標安排適合的熱量還有營養素會比較好。 ... <看更多>

老問題但沒爬到結論， 蛋白質一般說法是一天要體重x2g， 但對外食族來說其實算蠻難達到， 如果靠乳清的話一天大概要兩湯匙甚至以上， 喝太少，怕肌肉養不起來， 喝太 ... ... <看更多>