呼吸訓練正確 啟動核心 肌群！除了棒式、伏地挺身再教你4招超實用 呼吸是我們每天再自然不過的動作，也因此不太會注意到，只有到後來發現力量不足的 ... ... <看更多>

是你可能沒有使用正確的呼吸方式，所以沒辦法 啟動核心 的力量，特別是對於時常在做肌力訓練的人來說，擁有良好的核心力量不只能預防受傷，往往也會成為你有 ... ... <看更多>

所有核心肌群訓練動作的大前提便是核心肌群必須要啟動核心，沒有啟動核心的核心肌群訓練，就像排骨酥湯不放排骨酥改放蘿蔔，空有名字沒有靈魂，沒有使用到 ... ... <看更多>

大家好～小弟第二次在這裡發文，兩個月前在這發了一篇：筋膜放鬆的三個小技巧。 今天來跟大家聊聊呼吸，正確的呼吸可以啟動深層核心肌群， ... ... <看更多>