單車爬坡訓練 在 爬坡間歇衝刺//單車飛輪、居家運動|全民跟著國手動 的影片資訊
這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力,模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量,不管在外騎車或比賽,就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。 在...
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這個課表主要希望訓練在乳酸堆積下還能發揮爆發力,模仿當爬完一段長坡後的最後衝刺。當肌肉、身體習慣在疲勞的情況下依然能保持最後衝刺的質量,不管在外騎車或比賽,就有更多籌碼在最後衝線時與人角逐一二。 在...
單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動,它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景,也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而,這兩年由於疫情的緣故,大幅改變了我們的生活型...
特地準備爬坡聽的音樂:)...
⚠️防疫在家硬起來系列EP3 背部肌群訓練 要加強可以加啞鈴or水瓶重物 每次8-12下 休息30s 3組 闊背 斜方肌 束脊肌 1.超人式 2.跪姿超人 3.單腳橋式 4.單臂划船 5.靠牆推舉...
話說每次本宮約騎劍中劍等路線人都少少啊捏~這次約如來神掌🖐️怎麼一早來了接近50人😱一度以為走錯團或有臨演穿插其中😂直到出發那一刻才敢相信,大家是騎真的😆 約騎拼的不是輸贏而是交情🌈完騎總時間我們不...
西進武嶺SUB4經驗談!破四攻略大公開!從市民到高手!李4練肖喂EP10 5:00 重點整理⚠️ 1. BMI18-22 偏瘦的體重有利於長時間爬坡 持續輸出 耐力 2. 車子器材盡量調整成8kg...
爬坡要爬的好!三大重點 1.體重 BMI 18-20附近偏瘦是最吃香! 我22😭 長時間下來省力省瓦數 2.有氧能力 Z2-3的基礎 心肺能力 肌耐力 (心律偏低更吃香) 3.配速 掌握地形 (陡...
如何提升FTP? 1.規律的生活作息與飲食 睡足6-7小時 多吃原型食物 低糖 幫助恢復 抗氧化 具備良好身體素質與狀態 2.具備基礎有氧能力 每週最少3-4次有氧練習 持續5-8週 3.增加Zo...
#Garmin #自行車車錶 #Edge1030Plus 喔耶用了三年多的車錶終於要升級啦! Garmin 2020年推出了自行車錶的頂規機款 到底Edge 1030 Plus有什麼新功能呢? 自行車...
卡鞋對踩踏效率有絕對幫助,但在 XTERRA 這種越野路段也適合上卡嗎?答案是肯定的!卡鞋會幫助你在爬坡時更有效率,在下坡時也能增加控車的穩定性,避免在顛簸的技術路段腳被震離踏板。 在這集影片中,阿...