0:00 introduction 2:06 居家進階練臀菜單 6:16心靈雞湯 8:08 烤鮭魚健康午餐 10:56 MAY U FIT九月新品拍攝 15:26 烏骨雞拉麵 . 以下為影片中提及的...

嗨大家好！歡迎來到居家有效練臀的下集，這支影片會繼上集之後，介紹更完整的居家練臀動作、動作細節tips以及其他QA，那我們就看下去囉 0:00 Intro 0:23 弓箭步蹲(Lunge) 1:18...

Hi~大家好，我是May，歡迎來到我的yt channel 擁有翹臀無疑是每個女孩的夢想，臀部不僅影響我們的身形外觀，在日常活動中更扮演重要角色，鍛煉臀部有許多好處 包涵改善下背疼痛 、增加髖關節的穩...

居家健身(Home Workout)播放清單： https://youtube.com/playlist?list=PL0l68IaR5xiZj4RaBgeDO-DcyJ7wjZUKa ✅訂閱我 👉...

Hello, my friends! It's time to train your legs & glute.........AGAIN !!!! Today we will use the m...

哈囉～安安，今天May帶來的是用一條阻力帶就可以完成的居家臀腿運動，結合一點核心的部分，15分鐘達到極佳訓練效果！跟著我一起挑戰看看吧！ May愛用女性翹臀圈連結： https://www.team...

初階居家練臀&核心 -跟May一起練臀！ 每個動作30秒休10秒，共15分鐘。 練臀2個循環 1Hip abduction 大腿外開 2Banded side lift 側抬腿 3Squat(sma...