身為營養師aka醫檢師aka健身教練 Ricky一天到晚都被問這些問題⋯⋯ 最多人對於減脂瘦身和健康的疑惑 今天通通一起來解答！ ▼ 影片目錄 ▼ 00:32 第一題 運動後吃東西很重要 但我要...

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【女性增肌減脂，需要的飲食與運動跟男性不一樣！🤛】 增肌減脂的運行，是科學、是身體化學，所以當然要考量女性的荷爾蒙與生物特質進去囉～ 讓增肌減脂健健康康、快快樂樂的長久進行下去，現在妳也有機會上到這...

一直以為將糖分換成代糖，改喝低卡或零卡飲料就能減肥，身旁的朋友也真的有人這樣就減掉一些體重，但是長遠來看，這些朋友的體重究竟如何變化？可能你也沒有再追蹤下去吧。 醫學文獻進行了大規模的統計分析，發現的...

#減肥 #喝酒 #BDSM返校日 哈囉，大家好。 歡迎來到，偽娘向前走， 我是家馨， 有人說喝酒可以減肥， 有人說喝酒可以讓身體更健康， 是否真的如此呢 ? 想知道答案的話， 千萬別錯過接下來的內容喔...

維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一，莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題，現代人普遍不愛曬太陽，大多數人都會有缺乏維他命D的狀況，那要如何補充維他命D呢？ 有些人身上 #維他命D 可能...

嘗試 斷食 ，但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎？ 沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況！ （這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意） 主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失...

斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是 這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？我可以喝飲料嗎？ 其實很簡單，斷食就是跟字面上的意思一樣！ 什麼都不能吃！ 斷食的定義就是：身體不能攝取有任何熱量的食物 ...

你真的準備好要開始執行 斷食 了嗎？ 三大注意事項 你了解了嗎！ 不管是 斷食 、 168 、 輕斷食 、 間歇性斷食 在執行前需要注意的點其實有很多 我相信準備要執行的人也大約了解過斷食是什麼了 ...

#偽娘向前走 #減肥 #快速減肥 #縮小腰圍 大家好，我是家馨。 大家是不是聽過， 減肥的方法，就是少吃多動呢 ? 這句話，到底對不對? 你照做後，成功了嗎? 想知道正確快速的減肥方法嗎? 或者想找出...