20分鐘 核心G家訓練 只需墊子就能完成。喔，還要毛巾會爆汗喔！ 💥免費【打造超強膝蓋】Masterclass 2021年6月23日 8PM， 馬上報名！👉 https://www.gladysfi...

45分鐘的居家超爆汗訓練-- 使用鋼片/啞鈴，鍛鍊心肺功能、耐力和核心肌群 0:00 準備（調整音量） 3:03 訓練開始 *直播音樂和畫面會累格Lag* 想要和我一起居家訓練（防疫期間從1週2次訓...

2020結束前最後一鍊！金字塔訓練是非常爆汗、高燃脂的一種訓練。但往往強度比較高而讓很多人打退堂鼓。這個影片適合初階及想進入進階的朋友。休息時間會稍微多一點。這個影片取自我的付費VIP群組。在這個VI...

身為超級吃貨的我…平常最受不了無聊的飲食 但吃精緻食物久了真的很不健康..加上我又是體脂偏高的人 所以想說來超認真實測10天，飲食控制、原型食物 加上168斷食、運動的輔助，順便清理一下身體~ 也觀察...

《 20萬Q&A募集中 ♡ 想問什麼趕緊在下方留言！！！！》 抽獎問題 ♡ 小禎的健身房叫什麼名字呢？ ▫︎ 抽出五位得獎者，每人可獲得3堂健身課程體驗 1. Nancy肌力系列課程（全身、上半身、...

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TRX聽說最近很流行，是一種懸吊式的全身性健身運動，可以消耗滿滿的卡路里，還可以加強核心肌群。今天帶大家一起來運動，拿三倍券到桃園國民運動中心運動，指定課程享七折優惠，爆汗、燃脂和我一起動起來吧！ ...

上一集教咗 #TRX #新手 入門嘅動作，今集Grace決定將難度level up！6分鐘跟住做包你 #爆汗 ，如果你想抓緊 #夏天 尾巴練出 #人魚線 同 #腹肌 就記住跟住做 立即訂閱 → ht...

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這次來詳細介紹這項『風靡全球』的運動-TRX. 大家一定要認真看喔！ TRX這項運動會這麼受歡迎，除了知名運動員和名人們的宣傳外， 最重要的就是，在影片裡有介紹的幾項 TRX獨特無可取代的優點，就花你...