核心问题：像面包、馒头等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。所以睡前吃一点面包，可以缓解失眠！ ... <看更多>

核心问题：像面包、馒头等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质——色氨酸。所以睡前吃一点面包，可以缓解失眠！ ... <看更多>

睡前吃 個蘋果或吃片麵包：平日多食用一些可以提高睡眠品質的食物，如紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等。 規律作息：堅持有規律的作息時間，週末不要睡得太晚。 ... <看更多>

目前13w, 孕吐減緩食慾也比較恢復了但每天晚上脹氣嚴重， 睡前一定會吃點東西，像麥片、水果、餅乾、麵包但躺著過沒多久還是劇餓到睡不著， 加上脹氣頻頻打嗝、頻尿， ... ... <看更多>

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如果在睡前吃麵條、麵包、漢堡、披薩等高碳水化合物，吃完就馬上入睡，不僅容易造成血糖上升、囤積脂肪，還會加重消化系統的負擔，導致睡眠品質變差， ... ... <看更多>