イラストに活かす解剖学講座　首・肩編✍️ ・腕をあげたりした時に、腕の構造がわからなくなる・・・ ・鎖骨や筋肉をしっかり描けるようになりたい・・・ そんな方におすすめの講座です❗️ https://w...

人間の体って、とてもすごいんです！人体は複雑で不思議な機械であり、細部が重要で目的があります。 私たちのほとんどは、なぜ私たちの体が彼らのように機能するのか、そしてなぜこのように設計されているのかを知...

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ダンベルと椅子を使って自宅で出来る、二頭筋と三頭筋を鍛える6種目のトレーニングメニューをご紹介します。 POF法で鍛える最強メニューだと個人的には思いますので、腕のトレーニングのバリエーションとしてぜ...

筋トレを行う際「床引きデッドリフト」は必ず行わなければならないのか？について解説します。床引きデッドリフトで腰が痛くなりやすい人の特徴や、痛くなってしまう場合は何を行えばいいかについても話しています。...

5月のオニカツでは踊っているときにたくさん注意される骨盤周りについて考えてみました。 おなかを入れて！お尻を入れて！ 骨盤動かさないで！！ 腹筋使って、お尻の筋肉を使って、コア、下っ腹… 様々な注意...

減量期の腕のトレーニングを撮影しています。 今回は腕のピーク（高さ）を作ることを目指して、フォームや重量選択を意識してみました。 EZバーカール、コンセントレーションカール、インクラインダンベルカール...