到底要練幾組？ 肌肥大 專家告訴你增肌最佳訓練組數！｜訓練組數、訓練量、 肌肥大 、增肌ft. Mike 教練. 超核心健身中心Hypercore Fitness. ... <看更多>

輕負荷高反覆做到力竭，對於增加肌力和肌肥大還是有效。 ... 最少下肢(推或拉)、上肢推、和上肢拉各選一種動作。例如：深蹲+ 卧推+ 引體向上。 ... 肌肉動作分為向心、離心、和 ... ... <看更多>

上週在萵苣聽到健友在討論肌肥大問題裡面比較新的，說他前半年體態和肌肉量進步很多， ... 意思是輕重量也可以，只是要次數和組數和花的時間要多點呀. ... <看更多>

請問一下原先我是一組健身器材重量約做8~12下後來看到有些健身youtuber說練大重量的 ... 推chad61011: 可以一週肌肥大8-12隔週在大重量5rm03/05 00:31. ... <看更多>

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