跑步的人常說的 間歇 訓練是什麼呀? 常常在田徑場看到最內圈有一些人跑得飛快，好像不會累一樣，原來那是一種訓練方式！我也要搭上Josh的 配速 列車#JOSH ... ... <看更多>

基本上間歇不是全力衝刺，而是跑在身體可以承受的範圍反覆數次。 所以有心跳帶，手錶配速，了解自己目前5K和10K大約的速度，才能幫自己找出合理的訓練速度 ... ... <看更多>

今天就來跟大家分享間歇訓練的觀念全新一季的運動教學節目每週四晚上七點準時 ... 超详细的400米 间歇跑 提高 配速 跑步心得开始你的第一次 间歇跑 吧新手向 ... ... <看更多>

速度 配速 跑（變速跑）： 例如衝刺150公尺後，慢跑50公尺，變化速度的跑法。 ▫ YouTube詳細動作教學：https:// ... ... <看更多>

... 實測一次半馬約108分想問問以我的情況練400間歇要把速度設在多少上網查了很多文還是覺得很疑惑除了配速，還有組間跑休時間/跑400 800 還是1600？ ... <看更多>

速度跑配速5分直接5K,暖身收操各1.25K.因為還不敢開間歇強度所以改跑乳酸閾值. ... 結果寒流給的BUFF速度5分速,體感是有點緊繃但是還沒甚麼問題. T配 ... ... <看更多>

akakbest 08/31 09:05會不會你用半馬配速跑啊超容易爆掉欸 ... 我女生，月跑量200以上一週跑大概4-5次因為都自己練習，不太跑間歇進步不是很快最近10k ... ... <看更多>