如果沒有特別練亞索800之類的特訓，我的極限大概是57分跑完10公里吧，目前大概是59 ... 去公司樓上的健身房練跑(當完兵後就沒跑過了,退伍10年囉),想說按以前的標準10K ... ... <看更多>

最常見跑者在賽事當天犯的錯誤是前段跑太快，在前幾公里花了過多力氣，到最後燒光精力而無法完賽。 訓練計畫到了最後5周，建議每周花一次進行後段加速訓練，也就是將跑步 ... ... <看更多>

對我來說，如果能夠不太費力跑完，比賽就很有信心了10/18 02:59. 謝謝Jay大的建議我再依您建議累積有氧耐力和加強配速戰靴已買，首跑就拿來測此次10K ... ... <看更多>

【民視即時新聞】路跑活動越來越多，今天光台北市和新北市就各有一場，不過北市的半馬和 10k ，只有女性朋友可以報名，最近忙著拍戲的張鈞甯也來參加， ... ... <看更多>

Sep 15, 2021 - 10 公里是5K 新手跑者踏入半馬進階跑者的第一步，以一般跑者平均來說，如果身體健康且週跑量24-50 公里，可在50-70 分鐘內完... ... <看更多>

因為在健身房的路跑與戶外不同最近所以今天嘗試戶外PU跑道10K，以平均8Km,1小時20分跑完。 以第一次來說，我有點意外，因為過去10X的體重，到現在85kg，還是胖這是我 ... ... <看更多>

laidos07/24 13:40我記得我的第一次跑完自主半馬也是興奮得不得了，難得 ... 有在北橫&羅馬公路跑10K，最低264m到最高474m落差210m，所以應該還可以※ ... ... <看更多>

... 只是為了健康跟減脂肪，然後從跑個1000公尺就氣喘吁吁到3K、5K、10K… ... 很多，隨時都可以沖冷水降溫，最後半馬模擬跑就以2:39:39的時間跑完，比 ... ... <看更多>