4小時睡眠法 在 睡眠管理職人- 「4」611法: 起床「4」小時內照太陽光,褪黑 ... 的評價 睡眠 管理職人. 「4」611法: 起床「4」小時內照太陽光,褪黑激素退光光!(調整褪黑激素節律) 太陽下山進入夜晚時,褪黑激素就會開始悄悄由松果體分泌,直到半夜3-4點 ... ... <看更多>