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T&G束胸 · 1. 雙手各持一只啞鈴,抬頭挺胸,雙腳打開與肩同寬 · 2. 將啞鈴高舉過頭,雙手掌心相對 · 3. 手肘彎曲,將啞鈴放下至頭部後方,直到啞鈴與地面垂直時停頓一下 · 4. ... <看更多>