5️⃣ เหตุผล ยิ่งนอนน้อย ยิ่งอ้วนขึ้น‼️
.
🛌การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เป็นหนึ่งปัจจัยที่สำคัญในการลดน้ำหนักเลยค่ะ
เมื่อร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่🏋🏻♀️
แต่หากถ้าเรานอนน้อยล่ะ จะส่งผลอย่างไรกับการลดน้ำหนัก วันนี้มาหาคำตอบกันไปพร้อมๆ กันเลยค่ะ👇🏻
.
1️⃣อาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
คนที่นอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เป็นเวลา ก็จะมีค่าดัชนีมวลกายมากขึ้น และเสี่ยงที่จะอ้วนขึ้นหรือน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น และพออ้วนขึ้นก็จะส่งผลทำให้เรานอนไม่ค่อยหลัง คุณภาพในการนอนก็แย่ลง และก็จะวนไปแบบนี้เรื่อยๆ
.
2️⃣อาจจะทำให้ระบบเผาผลาญพังได้
การพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่สดชื่น ไม่พร้อมที่จะขยับตัวไปทำอะไร ส่งผลให้การทำงานของระบบเผาผลาญลดลงตามไปด้วย
.
3️⃣อาจจะทำให้เราอยากกินอาหารมากขึ้น
พอเรานอนน้อย ร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมนหิว หรือฮอร์โมน Ghrelin ออกมามากขึ้น และการหลั่งฮอร์โมนอิ่ม หรือฮอร์โมน Leptin ออกมาน้อยลง และจะทำให้เราเกิดความอยากอาหารมากขึ้นทันที และส่วนใหญ่ก็จะเป็นอาหารที่เราไม่ควรทานด้วย
.
4️⃣อาจจะทำให้เราตบะแตก และควบคุมตัวเองไม่ได้
การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะทำให้สมองส่วน Frontal Lobe หรือสมองกลีบหน้า ทำงานผิดปกติได้ ซึ่งสมองส่วน Frontal Lobe คือ ส่วนที่จะช่วยเตือนสติให้เรากินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น และช่วยให้เราควบคุมตัวเองได้ดีขึ้นนั่นเอง
.
5️⃣อาจจะทำให้เราขี้เกียจออกกำลังกายได้
พอเราพักผ่อนไม่เพียงพอ เราก็จะรู้สึกเหนื่อย และอ่อนเพลียทั้งวัน ทำให้เราหมดกำลังใจ ที่จะมาออกกำลังกาย และในทางตรงกันข้าม การพักผ่อนให้เพียงพอ อาจจะช่วยให้เรามีพละกำลังในการออกกำลังกายมากขึ้น
.
💁🏻♀️จะเห็นได้ว่าการนอนน้อย หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ อาจจะทำให้เราอยากทานอาหารมากขึ้น
และควบคุมตัวเองไม่ได้ จนอาจจะส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
โค้ชแนะนำนอนหลับให้ได้วันล่ะ 6 - 8 ชั่วโมงจะดีกว่านะคะ พักผ่อนเพียงพอก็จะส่งผลต่อสุขภาพของเราอีกด้วยค่ะ❤️
การพักผ่อนให้เพียงพอ คือ 在 เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอ ... 的推薦與評價
มาฟังเคล็ดลับที่จะช่วย ให้ คุณนอนอย่างเต็มอิ่มแล้วตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น ... กรุงเทพ (BARSO) การ นอนหลับอย่าง เพียงพอ ถือเป็นสิ่งสำคัญของชีวิต ... ... <看更多>