มหากาพย์ลดน้ำหนักของคุณสามี 💪🏻💪🏻
ได้สามีคนเดิมกลับมาแล้ววววค่า😜😜
(ยาวหน่อยแต่อยากให้อ่าน เป็นกำลังใจในการลดนะคะ)
จัสตินน้ำหนักลง 6กิโล ใช้เวลา3-4เดือน
และยังทำต่อไปเป้าหมายอยู่ที่75กิโล ตอนนี้79กิโล
✅วิธีหลักๆในการลด (อ่านเพิ่มเติมได้ในรูปเลยน้า)
• กินคลีน 5วัน/สัปดาห์ (ชีทเดย์ 2 วัน)
•ไปยิม4วัน/สัปดาห์ (เล่นเวท)(คาดิโอ)
•อาหารสำคัญ80% ออกกำลังกาย20%
•กินข้าว1มื้อ(เช้า-กลางวันรวบยอด)
เย็นไม่เน้นกินข้าว เน้นพวกเสต็กปลา ไก่ เนื้อ ยำ ส้มตำ
•การปรุงอาหาร สิ่งที่ใช้ได้มี เกลือ/ พริกไทย/น้ำปลาเมกะเชฟ
•ห้ามใช้น้ำตาล❌เด็ดขาด!!
(แรกๆจะไม่ชินพอกินไปเรื่อยๆจะโอเคจ้า)
•กินเผ็ด กินมะนาว ยำได้ปกติค่ะ แต่ห้ามใส่น้ำตาล
•อย่าดื่มแอลกอฮอล์(แต่ถ้าต้องดื่ม No เบียร์ ให้เลือกเหล้า)
•เลือกกินผลไม้ ❌ขนม ❌น้ำหวาน ให้เลือกน้ำผลไม้ปั่นสด คั้นสด ไม่ใส่น้ำตาล น้ำมะพร้าวจากลูก
•ความมานะ อดทนสำคัญที่สุด
ลดช้าแต่ลงชัวร์ ใช้ความอดทน
ความพยายาม สม่ำเสมอ ถ้าหลุดแล้วกลับมาเริ่มต่อค่ะ
จัสตินไม่ได้เป็นคนอ้วนแต่กำเนิด แต่ด้วยอายุที่มากขึ้น
(ตอนนี้33ปี) ระบบเผาผลาญก็ไม่ค่อยดี กินเยอะหลังจากแต่งงาน
ก็เลยน้ำหนักขึ้นมา7กิโล จอยกับอาหารมากไปหน่อย😂
วันนึงอยากลดนน.ขึ้นมา เพราะร่างกายเหนื่อยง่าย
เริ่มมีกลิ่นตัว ทำอะไรก็เริ่มช้าลง ขนาดเวลาสะบึมละหึ่มกันแปปเดียวยังเหนื่อย🤣🤣🤣 จัสตินเลยบอกจูนไม่ไหวแล้ว ต้องลดแล้วละ และต่อมาก็ต้องเริ่มปรับ เปลี่ยน การใช้ชีวิตใหม่ทั้งหมด เปลี่ยนการกินอาหาร จูนทำอาหารให้กิน ไปยิม ออกกำลังกาย จนน้ำหนักตอนนี้ลงมา6กิโลแล้ว ไม่เคยอด หิวก็กิน แต่เลือกกินของมีประโยชน์ อาหารคลีน ผัก ปลา ไก่ เนื้อวัว ไข่ มันหวาน ผลไม้
**แตกต่างจากจูน ตอนนั้นที่จูนลดน้ำหนักจูนใช้วิธี IF
คือกิน6ชม.อด 18ชม. กินอาหารไม่คลีนเท่าตอนจัสตินลดตอนนี้ ซึ่งน้ำหนักลงจริง ลงเยอะมาก4-5โล ภายใน1เดือน แต่มีเซลลูไลท์ เพราะกินไม่ค่อยคลีน ปรุงอาหารยังใช้ซอสเยอะ พอตอนนี้จัสตินให้จูนลองปรับการปรุงให้นางกิน
จูนก็ศึกษา เครื่องปรุงต่างๆ เเละทำกินทุกวัน ไปตามได้ในไอจีจูนเลย IG : dujdarint พอกินคลีนปุ๊บอาทิตย์แรกรับรู้ได้เลยว่าสุขภาพดีขึ้นมาก ระบบขับถ่ายดีมาก จูนไม่ค่อยออกกำลังกาย แต่ตอนนี้ไม่ค่อยมีเซลลูไลท์แล้ว ผอมลง ลีนขึ้น แต่น้ำหนักไม่ลงแล้ว อย่าไปวัดที่น้ำหนักค่ะทุกคน วัดกันที่ร่างกาย
พอใจแบบไหนก็ทำไปเรื่อยๆ กินคลีน5วัน กินที่อยากกิน2วันต่ออาทิตย์ จูนกับจัสตินจะพยายามทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพของเราทั้งคู่ ไม่อยากทำแล้วหยุด ทำแล้วแฮปปี้ก็ทำต่อไปจ้า ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ลองอ่านดูนะคะ สู้ๆน้าเป็นกำลังใจให้ทุกคนค่า🤟🏻
同時也有177部Youtube影片,追蹤數超過120萬的網紅BANKII,也在其Youtube影片中提到,กินไก่เผ็ด KFC ทุกอย่าง ซอสเผ็ดเกาหลี : BANKII Mukbang #KFC#ไก่เผ็ด#Bankii Contact ติดต่องาน : 091-894-5394 Facebook : ส่วนตัว https://bit.ly/36Q35u...
「กินเผ็ด」的推薦目錄:
- 關於กินเผ็ด 在 สะใภ้ไต้หวัน泰難伺候 Facebook 的最讚貼文
- 關於กินเผ็ด 在 Niky BNK48 Facebook 的精選貼文
- 關於กินเผ็ด 在 สร้างสรรค์เมนูไข่ Facebook 的精選貼文
- 關於กินเผ็ด 在 BANKII Youtube 的最佳貼文
- 關於กินเผ็ด 在 BANKII Youtube 的精選貼文
- 關於กินเผ็ด 在 BANKII Youtube 的最讚貼文
- 關於กินเผ็ด 在 กินของเผ็ด ตามใจคนดู 24 ชั่วโมง | แสบดากกันเลยทีเดียวเชียว 的評價
- 關於กินเผ็ด 在 GM Live - Q : ทำไมกินเผ็ดแล้วน้ำมูกน้ำตาต้องไหล? . A :... | Facebook 的評價
กินเผ็ด 在 Niky BNK48 Facebook 的精選貼文
#เราเหมือนกันกี่เปอร์เซ็นต์
10% ชอบอาหารเส้น
10% Scooby-doo’s fanclub
10% ทาสแมว
10% กินเผ็ด
10% ทวิตเตี้ยน
10% ความจำสั้น
10% ชอบกลิ่นปั๊มน้ำมันกับกลิ่นโรงบาลเอกชน
10% สายตาเอียง
10% อยากสักลายเล็กๆ
10% นอนหลังเที่ยงคืนeveryday
กินเผ็ด 在 สร้างสรรค์เมนูไข่ Facebook 的精選貼文
คือชอบมากแต่มีแค่นี้เอง 😁 #พริกไอ้โรธ หรือ #พริกอัคนีพิโรธ ความเผ็ดเค้าว่าสูงกว่าพริกขึ้หนู 10 เท่า วันนี้แอดลองไปเม็ดนึง #เผ็ดจริง แฮ่ะ 😋 ใช่ได้ๆ ชอบๆ แต่หาซื้อไม่ได้เลย ใครพอมีแหล่งบอกแอดได้ไม๊จ๊ะ #รักพริก #กินเผ็ด
กินเผ็ด 在 BANKII Youtube 的最佳貼文
กินไก่เผ็ด KFC ทุกอย่าง ซอสเผ็ดเกาหลี : BANKII Mukbang
#KFC#ไก่เผ็ด#Bankii
Contact ติดต่องาน : 091-894-5394
Facebook : ส่วนตัว https://bit.ly/36Q35um
Facebook Page: https://www.facebook.com/BannKii
instagram: https://www.instagram.com/bankii_ii/
Website: https://www.bankii.co
Email: info@bankii.co
กินเผ็ด 在 BANKII Youtube 的精選貼文
เป็นไก่ทอดที่กรอบที่สุดในโลกแล้วครับ
Contact ติดต่องาน : 091-894-5394
Facebook : ส่วนตัว https://bit.ly/36Q35um
Facebook Page: https://www.facebook.com/BannKii
instagram: https://www.instagram.com/bankii_ii/
Website: https://www.bankii.co
Email: info@bankii.co
กินเผ็ด 在 BANKII Youtube 的最讚貼文
หม่าล่ากุ้งยักษ์พันเบคอน ดาวน์โหลด Governor of Poker 3 ได้ที่ลิงค์นี้: http://bit.ly/gop3bankii
Contact ติดต่องาน : 091-894-5394
Facebook : ส่วนตัว https://bit.ly/36Q35um
Facebook Page: https://www.facebook.com/BannKii
instagram: https://www.instagram.com/bankii_ii/
Website: https://www.bankii.co
Email: info@bankii.co
กินเผ็ด 在 GM Live - Q : ทำไมกินเผ็ดแล้วน้ำมูกน้ำตาต้องไหล? . A :... | Facebook 的推薦與評價
Q : ทำไมกินเผ็ดแล้วน้ำมูกน้ำตาต้องไหล? . A : ใครชอบกินเผ็ดยกมือขึ้น... เคยสังเกตกันไหมว่าหลังจากที่เรากินอาหารรสเผ็ดเข้าไปแล้ว... ... <看更多>
กินเผ็ด 在 กินของเผ็ด ตามใจคนดู 24 ชั่วโมง | แสบดากกันเลยทีเดียวเชียว 的推薦與評價
ถ้าชอบก็ฝากกดไลค์ กดซับ กดกระดิ่งให้ด้วยเด้อ กดที่ลิ้งข้างล่างได้เบย http://bit.ly/2NLjgOY ❌ ลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส เสาร์ ... ... <看更多>