ได้ฤกษ์กับเรื่องราวเมลาโทนินเสียที
หลายๆคนคงเคยได้ยินมากันบ้าง บางคนอาจจะเคยใช้
สำหรับตัวเองแม้ว่าเรียนหมอแต่เพิ่งได้รู้จักและใช้อย่างต่อเนื่องจริงจังราวๆปีกว่าๆ
Melatonin เป็นฮอร์โมนที่สร้างจาก กรดอะมิโน(หน่วยเล็กสุดของโปรตีน) ชื่อว่า tryptophan ที่บริเวณต่อมไพ รเนียล โดยความมืดจะเป็นตัวกระตุ้นการสร้างและการสร้างจะถูกยั้บยั้งเมื่อมีแสงสว่างดังนั้นเมลาโทนินจึงใช้ปรับร่างกายเราให้อยู่ในนาฬิกาชีวิต หลับได้สนิท แสดงว่าเวลานอนควรนอน(รูป1)
การสร้างจะสร้างในเวลากลางคืนช่วง4ทุ่ม-ตี2 (รูป2) peak ตี3
ร่างกายสร้างเมลาโทนินลดลงตามอายุที่มากขึ้น (รูป3)
Growth hormone ฮอร์โมนหนุ่มสาวและอ่อนวัย ใช้สร้างcellใหม่ซ่อมแซมปะผุ จะหลั่งเมื่อหลับได้สนิทหลังจากที่ melatonin ออกมาแล้ว
ดังนั้น ยิ่งแก่ยิ่งหลับยาก
และถ้าเวลานอนไม่นอนยิ่งแก่เร็ว
การสร้าง
สร้างจากtryptophan มีมากในกล้วยนม ข้าวเหนียว
เปลี่ยนเป็น5HTP -->serotonin --> และเป็นเมลาโทนิน
โดยอาศัยวิตามินหลายๆตัว
folic acid, B3, B6, B5 และSAMe
ประโยชน์melatonin
- antioxidant ต้านอนุมูลอิสระ
ป้องกันการเสื่อมของcell รวมถึงcellสมองป้องกัน parkinson, stroke และ alzeimer
ช่วยลดความดันโลหิต
- ป้องกันมะเร็ง
- ลดการเกิดไมเกรน
- ช่วยให้หลับสนิท
- ช่วยไม่ให้แก่ก่อนวัย
Melatonin เป็นอาหารเสริมหาได้ตามsupermarket เมืองนอกง่ายมากๆราคาไม่แพง
ในเมืองไทยมียี่ห้อเดียวที่ตีทะเบียนเป็นยา
การใช้ต้องมีศิลปะซึ่งแต่ละคนไม่เหมือนกันการใช้อาจจะใช้fast acting กับslow acting ผสมกันขึ้นกับปัญหาการนอนหลับ รูปที่5
ขนาดยาก็เช่นกันอยู่ที่1-3มก ไม่เกิน10
Melatonin จะมีinteraction กับยาบางอย่างเช่นยาต้านการซึมเศร้า ยาความดันบางชนิด
ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้จะดีที่สุดค่ะ
คืนนี้หลับฝันดีนะคะ
ข้าวเหนียว ประโยชน์ 在 ประโยชน์และโท... - โรงพยาบาลกลาง สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร 的推薦與評價
ประโยชน์ และโทษของข้าวเหนียวมะม่วง *ประโยชน์ของข้าวเหนียวมะม่วง* -กะทิในข้าวเหนียวมูนช่วยทำให้วิตามินเอและอีจากมะม่วงดูดซึมดีขึ้น... ... <看更多>
ข้าวเหนียว ประโยชน์ 在 รีบหามากินด่วน!! พบ "ข้าวเหนียวของ" สรรพคุณเพียบ กินแล้วร่างกายดี ... 的推薦與評價
รีบหามากินด่วน!! พบ " ข้าวเหนียว " สรรพคุณเพียบ กินแล้วร่างกายดีขึ้นแบบนี้ เหนียวปริมาณ 1 ทัพพี ให้พลังงานแก่ร่างกายเท่ากับข้าวสวยปริมาณ 2 ... ... <看更多>