มื้อเช้าหลังออกกำลังกายเสร็จ บุ๊คกินแซนวิชขนมปังบีทรูทไส้ทูน่าชีส กับนมอัลมอนด์ 1 แก้ว
ตัวแซนวิชทำเองนะ ใช้ขนมปังแบบไม่ใส่มาการีน ไม่ใส่เนย ยัดไส้ด้วยทูน่าแน่นๆตามด้วยชีสไขมันต่ำ ลดแคลอรี่ไปได้เยอะเลย 🍞
อยากจะบอกว่าคนที่ไม่เคร่ง และไม่ได้อ้วนมาก สามารถกินชีสได้นะ เพราะมันไม่ได้มีไขมันอย่างเดียว แต่มีโปรตีนและแคลเซียมสูงเหมือนกัน 🧀
➡️ ชีส หรือ เนยแข็ง คือ โปรตีนของนมที่ตกตะกอนแข็งตัว ส่วนประกอบหลักคือ โปรตีน และ ไขมัน
➡️ เนย butter คือไขมันล้วนๆที่แยกออกมาจากนมสด
กินแบบพอดีๆ วันละแผ่น สองแผ่น ไม่อ้วนแน่นอน 😋
#bookydietmenu
