บางครั้ง.....ก็รู้สึกแปลกๆ
แต่ก็ยัง #เชื่อใจ
เพราะว่ารัก
.
และ ก็ไม่เคยคิดว่า "คนที่รัก"
จะ #โกหก กันได้ลง
.
คำพูดที่ดูดี “มันก็น่าฟัง”
มันทำให้เรา #ตายใจ
#ไม่ เคยนึก #สงสัย
.
แต่สุดท้าย ทั้ง #การกระทำ
และ #คำพูด มันสร้างกันได้หมด
.
แต่แล้ว สุดท้าย เมื่อความจริงปรากฏ
เราก็จะได้เห็น “สันดานคน” กันจริงๆ
.
อย่าให้ชีวิตดีๆ ของเรา
ต้องเสียไปเพราะคนที่หลอกลวง
.
📌รู้ วิธีดูคน “ว่าใครรักจริง” หรือ
เอาคน "ห่วยๆ" ออกไป เพื่อเกิดความสบายใจ
กดลิงก์ แล้ว เข้ามา “พูดคุย” กันนะคะ
ที่ https://bit.ly/3sTwFbT
หรือ Add LINE : @trainernalisa
.
.
#ละคร #หนัง #ชีวิต #ใจ
#สำคัญ #คำคมหนัง #คำคม
#หนังไทย #wakeupชะนี
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Khakai Santanoi,也在其Youtube影片中提到,คีย์ A พร้อมไลน์ประสาน...
「ตายใจ」的推薦目錄:
- 關於ตายใจ 在 Trainer Nalisa ชีวิตยิ่งใหญ่ ถามใจให้เป็น Facebook 的精選貼文
- 關於ตายใจ 在 Fit Junctions Facebook 的最讚貼文
- 關於ตายใจ 在 Trainer Nalisa ชีวิตยิ่งใหญ่ ถามใจให้เป็น Facebook 的最讚貼文
- 關於ตายใจ 在 Khakai Santanoi Youtube 的最佳貼文
- 關於ตายใจ 在 ตายใจ อ๊อด รณชัย คีรีบูน ปี2532 (EDIT) - YouTube 的評價
- 關於ตายใจ 在 ตายใจ - คีรีบูน - YouTube 的評價
- 關於ตายใจ 在 ตายใจ - YouTube 的評價
- 關於ตายใจ 在 ตายใจ อ๊อด คีรีบูน - YouTube 的評價
- 關於ตายใจ 在 ตายใจ - อ๊อด คีรีบูน อยากปรบมือให้เธอผู้เดียว เล่นละครหลอกฉัน ... 的評價
- 關於ตายใจ 在 ตายใจ - Various (TRI ANGEL AND THE COLLEGE BAND) 的評價
ตายใจ 在 Fit Junctions Facebook 的最讚貼文
🙋 ลดน้ำหนักไม่ลงเลย (Plateau) แบบนี้ถ้าเรากินน้อยไปเรื่อยๆ จะช่วยได้มั้ย ?
#Goodquestion คำถามนี้ดีมากๆ ขออธิบายทีละข้อนะครับ
🔴 Hit The Plateau คืออะไร?
คำว่า Plateau คือช่วงที่เราเจอ “เพดาน” เช่น พยายามลด นน. ช่วงแรกๆที่เราเริ่ม อาจจะลดได้เร็ว (ดีใจ!) แต่พอทำๆไป ทำไมตัวเลขไม่กระดิกเลย (กังวล)
พอเข้าสู่ช่วงที่ Plateau ไปนานๆ ... อาจจะเริ่มงอน! เห้อ ยอมแพ้ดีมั้ยเนี่ย
🔴 ทำไมน้ำหนักไม่ลง?
ตอบแบบสั้นๆเลย คือเราไม่สามารถลดน้ำหนักไปเรื่อยๆได้
ถ้าวัดผลลัพธ์ด้วยน้ำหนักตัว ยังไงก็ต้องเจอ Plateau อันนี้เลี่ยงไม่ได้
ลองจินตนาการ ถ้าเราลดสัปดาห์ละ 1kg ไปเรื่อยๆ ต่อเนื่องทุกสัปดาห์ ... ปีหน้าเราอาจจะเหลือ นน แค่ 10kg?!?! แบบนี้เป็นไปไม่ได้แน่นอน
เพราะเรามีกระดูก เครื่องใน สมอง ที่เราไม่ควรไปลดอยู่แล้ว!
🔴 ทำไมช่วงแรกถึงลดได้เร็ว?
มีหลายทฤษฏี เอาเบสิกสุดๆ คือช่วงแรก เป็นน้ำหนักน้ำซะเยอะ เพราะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย / คุมอาหาร มักจะมีการใช้ร่างกายมากขึ้น และอาจจะกินแป้งน้อยลง ซึ่งสองข้อนี้ ทำให้เราเสียน้ำในร่างกายเยอะ
คุ้นๆมั้ย ช่วงแรกๆ ลดเร็วมากเลย (ยิ่งใครเริ่มต้นที่น้ำหนักเยอะ ก็จะลดได้เยอะมาก บางคน สัปดาห์แรกลดไปเป็น 10โลเลย
🔴 อีกทฤษฏี : มนุษย์เราขี้เบื่อ และมักจะอยากให้รางวัลตัวเอง
ช่วงแรกๆที่เราทำสูตรอะไรก็ตาม เราจะ “เห่อ” 😂 เราก็จะจริงจังมาก ศึกษาเยอะ ชั่ง ตวง วัด และตั้งใจสุดๆ แต่พอทำไปได้สักพัก อาจจะเข้าสู่ช่วง “ตายใจ”
ก็แหงล่ะ เราทำจนเคยชิน ทำให้เราอาจจะมีช่วงที่ผ่อนความเคร่งครัดลงมา
คุ้นๆมั้ย บางช่วงเราก็บอกตัวเองว่า “ต้องจริงจังนะ!” และบางช่วง เราก็บอกตัวเองว่า “กินบ้าง
นิดหน่อย ไม่เป็นไรหรอก”
🔴 ลองดู Timeline ให้เห็นภาพ
ช่วงสัปดาห์แรกๆ น้ำหนักที่ลดไป เป็นน้ำเพราะเกิดการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม อย่างรวดเร็ว (เลยลดเร็ว) ทำไปสักพักต่อเนื่อง เกิด DEFICIT (ส่วนต่างระหว่างพลังงานเข้า และพลังงานออก)
ช่วงนี้ไขมันเริ่มลด แต่น้ำหนักตัวอาจจะไม่ได้ลดเร็วมาก
แต่ทำไปสักพัก เราเริ่มผ่อน หรืออาจจะมีปัจจัยภายนอกเข้ามา ทำให้เราเขว เช่น งานเข้า หรือความเครียด หรือภาระต่างๆ ช่วงนี้แหละ ที่ทำให้พัฒนาการเราชะลอ (หรืออาจจะกลับมาอ้วน)
🔴แล้วสมมติถ้าเรา เคร่งไปตลอดล่ะ
สมมติมีคนมาจ้างเรา ล้านนึง ให้คุมอาหาร ออกกำลังกาย ให้เกิด DEFICIT ไปตลอดชีวิต
สิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ น้ำหนักจะลดได้ แต่เราก็จะค่อยๆเสียมวลกล้ามเนื้อไปเรื่อยๆ พูดง่ายๆ ตัวเลขอาจจะดูสวยงาม แต่เราจะผอมแบบเหลวๆ ดีไม่ดีสัดส่วนไขมันจะมากกว่าเดิมอีก เพราะสิ่งที่ลดไป อาจจะไม่ใช่ไขมันทั้งหมด
🔴 อย่าลืมว่า นอกจาก DEFICIT เรายังต้องคำนึงถึงสารอาหารต่างๆด้วย
นี่แหละ คือสาเหตุที่ทำไมเราจะวัดผลด้วยตัวเลขน้ำหนัก และกินน้อยๆ อย่างเดียวไม่ได้
🔴 อย่าลืมว่า นอกจากการกิน เราก็ต้องออกกำลังกาย
เพื่อกระตุ้นให้กล้ามเนื้อได้ทำงานด้วย
🔴 ACTION ทางแก้ ถ้าไม่อยากเจอทางตัน
✅ เปลี่ยนวิธีวัดผลใหม่ อย่าตั้งเป้าเป็นน้ำหนักตัว
✅ วัดผลด้วย “ความต่อเนื่องในการลงมือทำ” เช่น ฉันจะกิน X และทำ Y อย่างต่อเนื่อง
✅ เมื่อไหร่ที่มีเหตุการณ์ ภาระ ปัจจัยภายนอกที่ทำให้เราต้องออกนอกลู่นอกทาง ก็ค่อยๆพาตัวเองกลับมา
✅ ทำพื้นฐานให้ดี กิน นอน ออกกำลังกาย
✅ ทำดีให้สม่ำเสมอ
✅ ศึกษาแนวทาง ทำให้ “ดีขึ้น” เช่น ออกกำลังกายยังไงให้ดีกว่าเดิม หรือดูสารอาหารต่างๆ ให้แม่นยำกว่าเดิม
ตอนนี้เราจะมี WORKSHOP ONLINE ที่จะต่อยอดความรู้ เรื่อง Calorie และ Macronutrients ลงลึกเรื่องโภชนาการ
ความรู้นี้จะต่อยอด ทำให้เรา “ทำโภชนาการให้ดีขึ้น” ได้ ดังนั้นอยากชวนมาเรียนด้วยกัน ทักถามแอดมินได้เลยครับ
#แก๊งอ่านจบ เม้นมาว่า “เก็ต”
ตอนนี้เราจะมี WORKSHOP ONLINE ที่จะต่อยอดความรู้ เรื่อง Calorie และ Macronutrients ลงลึกเรื่องโภชนาการ
ความรู้นี้จะต่อยอด ทำให้เรา “ทำโภชนาการให้ดีขึ้น” ได้ ดังนั้นอยากชวนมาเรียนด้วยกัน ทักถามแอดมินได้เลยครับ
#แก๊งอ่านจบ เม้นมาว่า “เก็ต”
ตายใจ 在 Trainer Nalisa ชีวิตยิ่งใหญ่ ถามใจให้เป็น Facebook 的最讚貼文
ลองดูนะ...ถ้าใช่ #แชร์วนไป
.
#หลายครั้ง เราคิดว่า...
#การกระทำ สำคัญกว่า "คำพูด"
.
เพราะเมื่อเวลา...
มีใครบางคน #พยายาม
.
ทำให้คุณเชื่อว่า...
.
"เขาแคร์คุณ" มากแค่ไหน
.
หลายครั้งที่คุณก็ "ดูสิ่งที่เขาทำ" นะ
แต่มันกลับ #หลอก คุณได้ "ซ้ำแล้วซ้ำเล่า"
.
แต่เอา #จริงๆนะ บางครั้ง...
"การกระทำ" มันก็เฟคได้ไม่ใช่หรอ?
.
จนทำให้เรา #สับสน กันมา...
"นับครั้งไม่ถ้วน"
.
หลายครั้ง..เราก็ "ตายใจ"
จนกลับไป #เจ็บ ซ้ำซาก...
.
#พอเถอะ พักได้แล้วนะ
#กลับมา #ดูแลตัวเอง ได้ซักที...
.
ที่เราจะ #มีความสุข
โดยที่ไม่ต้อง #เจ็บปวด
.
กับ #เรื่องราว เดิมๆ
อีกต่อไป...
.
.
🔥🔥🔥 เรียนฟรี 🔥🔥🔥
.
ปั้นตัวตนใหม่ฯ คือ หลักสูตรผ่านกระบวนการ
พัฒนาศักยภาพมนุษย์ที่เรียกกว่า
.
🧠 Human Development Process with
Quantum Based Techniques ❤️
.
เป็น กระบวนการ ที่ออกแบบมาเพื่อให้คุณ
สามารถ ครอบครองชีวิตตัวเอง และ ความ
เป็นคนที่ตัวเองจะภูมิใจไปตลอด
.
สมัครฟรี กดลิ้งค์นี้ - https://bit.ly/38WVLA6
.
.
#คุณค่าของตัวเรา #ภูมิใจ
#หลักสูตรรักตัวเอง #พัฒนาตัวเอง
#lifequote
ตายใจ 在 ตายใจ - คีรีบูน - YouTube 的推薦與評價

ตายใจ - คีรีบูน. 611K views 9 years ago. หน่อย ทองประเสริฐ. หน่อย ทองประเสริฐ. 14.1K subscribers. Subscribe. 3.5K. I like this. ... <看更多>
ตายใจ 在 ตายใจ - YouTube 的推薦與評價

Provided to YouTube by YouTube CSV2DDEXตายใจ · คีรีบูนคีรีบูน - เพลงรักและคิดถึง℗ 2012 RS Public Company LimitedReleased on: ... ... <看更多>
ตายใจ 在 ตายใจ อ๊อด รณชัย คีรีบูน ปี2532 (EDIT) - YouTube 的推薦與評價
ตายใจ อ๊อด รณชัย คีรีบูน ปี2532 (EDIT) ... <看更多>