กิโลเมตร ให้เพิ่มเป็นวิ่ง 3 กิโลเมตร และในสัปดาห์ถัดไป ให้วิ่ง 5 กิโลเมตร คือเพิ่มระยะทาง 2 กิโลเมตรไปเรื่อยๆ กระทั่งสามารถวิ่งระยะไกลประมาณ 20-21 ... <看更多>
「ตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโล 2 เดือน」的推薦目錄:
- 關於ตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโล 2 เดือน 在 Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ... 的評價
- 關於ตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโล 2 เดือน 在 ไปวิ่งกันเถอะ - เปิดแผนซ้อมให้พร้อมลง Half Marathon (21K) 的評價
- 關於ตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโล 2 เดือน 在 ไปวิ่งกันเถอะ - โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนสำหรับนักวิ่งมือใ... 的評價
ตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโล 2 เดือน 在 ไปวิ่งกันเถอะ - โปรแกรมฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนสำหรับนักวิ่งมือใ... 的推薦與評價
กิโลเมตร คือเพิ่มระยะทาง 2 กิโลเมตรไปเรื่อยๆ กระทั่งสามารถวิ่งระยะไกลประมาณ 20 ... วิ่งมินิ 1ปี ซ้อม 1 เดือน ลงฮาฟล์เลย ไม่ได้วิ่งแบบตารางเลยค่ะ วิ่งตามใจฉัน ... <看更多>
ตารางซ้อมวิ่ง 21 กิโล 2 เดือน 在 Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ... 的推薦與評價
จากประสบการณ์การ ซ้อม Sub2 Half Marathon การ วิ่ง ฮาล์ฟมาราธอนยังจัดเป็นระยะสุขภาพ ถ้ามากและนานไปกว่านี้ ( 2 -3 ชม.) จะเริ่มไม่นับว่าเป็นระยะสุขภาพแล้วนะครับ ... ... <看更多>