✅เข้าชาเลนจ์ฟิตหุ่น...คุณจะได้อะไรบ้าง❓
.
1️⃣ได้สำรวจตัวเอง📝
เช็คว่าที่ผ่านมา ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สาเหตุมาจากอะไร พร้อมกับหาวิธีแก้ไข
.
2️⃣แผนดูแลตัวเอง💁🏻♀️
ไม่ว่าจะเป็นแผนในด้านของการออกกำลังกาย การทานอาหาร
และถ้าหากเจออุปสรรคจะให้กำลังใจตัวเองอย่างไร
.
3️⃣วิธีการเตรียมตัวก่อนเริ่มออกกำลังกาย🏃🏻♂️
ว่าต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้าง ควรทำหรือไม่ควรทำอะไร
ก่อนและหลังออกกำลังกายควรทำอย่างไร ระยะเวลาในการออกกำลังกาย เป็นต้น
.
4️⃣ตารางอาหารคลีน🍱
อาหารคลีนที่ทำตามได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก วัตถุดิบหาซื้อได้ทั่วไป
มีเมนูหลากหลายไว้เป็นไอเดียในการทานคลีนที่จะทำให้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป
.
5️⃣ตารางการออกกำลังกาย🗂
ไม่ว่าจะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ออกกำลังกายบริหารทุกส่วน
แถมยังเพิ่มความท้าทายในทุกๆสัปดาห์อีกด้วย
.
6️⃣ได้เพื่อน ได้สังคมใหม่ๆ ออกกำลังกายไปด้วยกัน👭🏻
มีเพือนมาออกกำลังกายไปด้วยทุกวัน ได้สังคมใหม่ๆ แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกัน
ทำให้สนุก และอยากออกกำลังกายทุกวันอีกด้วยค่ะ
.
👉🏻หากคุณต้องการฟิตหุ่นแต่ทำไม่เคยสำเร็จสักที‼️
มาออกกำลังกาย และทานอาหารคลีนด้วยกันนะคะ❤️
เพื่อร่างกายที่แข็งแรง หุ่นที่ดีขึ้น แถมยังได้สุขภาพดีๆ ตามมาอีกด้วยค่ะ🥰
.
🥰มาตั้งใจฟิตหุ่นไปกับดาวนะคะ ตอนนี้ดาวมีชาเลนจ์ใหม่ด้วยค่ะ ซึ่งเป็นชาเลนจ์ 14 วัน EASY IF หากคุณสนใจ อยากร่วมชาเลนจ์ของดาว รีบลงทะเบียนเข้ากลุ่มด่วนๆเลยค่า 👉🏻 https://bit.ly/joineasyifchallenge
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過17萬的網紅TooM Style,也在其Youtube影片中提到,สั่งซื้อยางยืดได้ที่ https://toomstyle.com/ LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA FB : TooM Style หรือคลิก https://www.facebook.com/TooM...
「ตารางอาหารคลีน」的推薦目錄:
- 關於ตารางอาหารคลีน 在 Fit Kab Dao Facebook 的最讚貼文
- 關於ตารางอาหารคลีน 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
- 關於ตารางอาหารคลีน 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
- 關於ตารางอาหารคลีน 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
- 關於ตารางอาหารคลีน 在 รวมเมนูอาหารคลีน มื้อเย็นง่ายและอร่อยมาก | PannyKanjana 的評價
- 關於ตารางอาหารคลีน 在 แบ่งปัน 9 เมนูอาหารคลีนอร่อย ทานไปเรื่อย ๆ น้ำหนักลดไป 12 กิโล ... 的評價
- 關於ตารางอาหารคลีน 在 #เมนูลดความอ้วน - Explore | Facebook 的評價
- 關於ตารางอาหารคลีน 在 + "อาหารคลีน" ราคาถูก รวมมาแล้วกับ 8 เพจ Facebook + 的評價
ตารางอาหารคลีน 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
หมดปัญหาทำตามชาเลนจ์ 30 แล้วไม่จบ
ครั้งแรก🔥กับการทำไลฟ์ชาเลนจ์ที่ดาวจะไลฟ์ทุกวันถึง 30 วันเพื่อแปลงร่างไปพร้อมๆกัน
✅ไลฟ์โปรแกรมออกกำลังกายแปลงร่างใหม่
✅ตารางอาหารคลีน 30 วัน
✅เทรนนิ่งกู้ร่างพังเร่งเผาผลาญ
📌ทั้งหมดนี้ฟรี 100% ไม่กดเข้าร่วมตอนนี้พลาดไปเลยตลอดชีพ👇🏻
คลิกเข้าร่วม https://bit.ly/joinlivechallenge30day
ตารางอาหารคลีน 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
💁🏻♀️ในชาเลนจ์ของเราตอนนี้หลายๆคนได้รับ "ตารางอาหารคลีน เพื่อหุ่นลีนสวยครบ 30 วัน" กันไปแล้วนะคะ 😁
และมีคนถามกันเข้ามาเยอะมากเลยว่า เวลาเราจะเลือกซื้อวันถุดิบ ต้องเลือกแบบไหน อะไรยังไง❓
.
ดาวได้เคยทำวิดีโอสอนการเลือกซื้อไว้ให้แล้วนะคะ ตอนนี้ลงในกลุ่มเรียบร้อยแล้วค่า🥰
แจ้งเตือนกันอีกที😊 อย่าลืมเข้าไปดูในกลุ่มน้าาาา❤️
.
💁🏻♀️ใครยังไม่ได้เข้าร่วมกลุ่ม "ชาเลนจ์ 30 วัน หุ่นลีน" รีบด่วนน้าาา🤗
.
🔻 คลิกที่ลิงค์นี้ เพื่อลงทะเบียนเข้าชาเลนจ์ ตอนนี้เลย🔻
👉🏻 http://bit.ly/join30dayleanchallenge
#ชาเลนจ์30วันหุ่นลีน
ตารางอาหารคลีน 在 TooM Style Youtube 的最佳解答
สั่งซื้อยางยืดได้ที่ https://toomstyle.com/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooM Style หรือคลิก https://www.facebook.com/TooMStyle/ #toomstyle #myproteinthailand
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/HssVsn7GuuI/hqdefault.jpg)
ตารางอาหารคลีน 在 แบ่งปัน 9 เมนูอาหารคลีนอร่อย ทานไปเรื่อย ๆ น้ำหนักลดไป 12 กิโล ... 的推薦與評價
6 มี.ค. 2021 - สวัสดีค่าาาา เปิดกระทู้ด้วยภาพอาหารตามหัวข้อที่อยากมาแบ่งปันเลยค่ะ :-) บิ๊กคัดมาให้แล้วค่ะกับ 9 เมนูอาหารคลีนที่บิ๊กทำทานเอง ทำทานบ่อย ทานวน ... ... <看更多>
ตารางอาหารคลีน 在 #เมนูลดความอ้วน - Explore | Facebook 的推薦與評價
เอาใจร้านอาหาร คลีน/เจ/วีแกน/มังสวิรติ/ชาบู/สุกี้/หมูกะทะ และ ร้านอาหารสุขภาพ ทั้งหลาย กับ บะหมี่ผัก “ยามะเมง” low cost มาในรูปแบบแพคสุดประหยัด ทั้งหมด 5 ... ... <看更多>
ตารางอาหารคลีน 在 รวมเมนูอาหารคลีน มื้อเย็นง่ายและอร่อยมาก | PannyKanjana 的推薦與評價
แพนมัดรวมเมนู คลีน ต่างๆไว้ในนี้แล้วน้าดูกันไปได้เพลินๆเลย00:00 intro00:07 ลาบเห็ดเข็มทอง02:07 ผัดบล็อคโคลี่กุ้ง03:53 ผักกาดขาวม้วนใส้ไก่06:06 ... ... <看更多>