01/05/2563
หมดไปแล้วเดือนสี่แสนสาหัส ขอเดือนห้ามีแต่เสียงฮะฮ่ะฮ่าให้ชื่นใจ (งานกลอนก็มา 😆)
เราลงสตอรี่ไปวันก่อนว่า เออ, เนี่ยะ เราอ้วนขึ้นว่ะ! คือ อ้วนขึ้นจริงๆ หลายคนอาจจะมีคำถามอ้วนขึ้นตรงไหนว่ะ? เหลาให้ฟัง
เราย้ำตลอด “หมั่นฟังเสียงร่างกายตัวเอง” ฟังยังไง? ยังสงสัยกันช่ะ? 🤨
🍀รู้ก่อนร่างกายตัวเองเป็นทรงแบบไหน (เคยลงไปแล้วโพสต์นึง) เราเป็นทรง Rectangle
🍀รู้ต่อมา ร่างกายมีโรคประจำตัวอะไรหรือเปล่า? และ โรคที่เป็นส่งผลยังไงกับร่างกายบ้าง? (เดี๋ยวมาย้อนข้อนี้ให้ฟัง)
🍀ร่างกายตัวเองไวต่อการเก็บสะสมไขมันไว้ตรงไหน? ตรงนี้ไม่เหมือนกันทุกคน บางคนอาจไปเก็บตรงสะโพก ต้นขา บางคนพุง(หน้าท้อง) ส่วนเรา “เอวข้าง” เป็นจุดที่เอาออกยากที่สุด และ มาไวที่สุด
🍀เพิ่มความกระจ่าง ไขมันที่สะสมเอวข้างของเรา เกิดจากอาหารประเภทของหวาน และ ช่วง PMS รอบล่าสุด เราซัดของหวานแบบหน้ามืดตาลายสุดติ่ง ประกอบ ความเครียดที่สะสมมาพักใหญ่ ➕ การนอนไม่ดี ... ใช่ค่ะ, ความเครียดกับการนอน ส่งผลให้ร่างกายอ้วนขึ้นได้ มันจะแปรสถานะเป็นไขมัน และ มากองเก็บตรงพุง หน้าท้อง เอวข้าง อันนี้อยู่ที่การตอบรับไขมันของร่างกายแต่ละคนอีกเช่นกัน ก็ไม่รู้ทำไมไม่ไปเก็บที่นม 🤔 แต่เท่าที่เราไล่หาอ่านข้อมูลจากหลายๆแหล่ง ส่วนใหญ่จะมากองที่เอวข้างเป็นหลัก ส่วนคนที่พื้นร่างกายไขมันช่องท้องน้อยเป็นทุนทรัพย์ อันนี้ เราไม่รู้ว่าถ้าเกิดเอฟเฟคมันจะยังไปกองจุดที่เดียวกันฤเปล่านะ?
🍀ย้อนกลับไปตรงข้อโรคประจำตัว เรามีโรคประจำตัวเยอะ ตัวหลัก คือ “ไฮเปอร์ไทรอยด์” ซึ่ง ปจบ. ค่า T3 T4 ปกติแล้วก็จริง แต่พฤติกรรมของเราก็ยังไม่สามารถ คาดิโอแบบเอาเป็นเอาตายได้ ส่วนหนึ่ง HR จะพุ่งปรี๊ดอย่างไว เคยปรี๊ดไปถึง 200+ นี่ต้องหยุดเล่นทันที และ ที่ทุกคนรู้ การคาดิโอทำให้ไขมันลดลง แต่กล้ามเนื้อก็จะหายไปส่วนนึงด้วย /// แต่เคสเรา ยิ่งคา กล้ามเนื้อลดลง ไขมันกลับพอกพูนมากขึ้น การ อกล ของเราจึงเน้นไปที่การเวทมากกว่าการคาดิโอ คือ คาได้แต่น้อย อันนี้ต้องอยู่ที่แต่ละบุคคลสังเกตร่างกายตัวเองนะคะ บางคนคาแล้วยิ่งดี ไขมันลดฮวบๆ บางคนเวทอย่างเดียวแล้วดี ก็มีนะ
🍀การแก้ไข และ ปรับตัว ก็เบสิคสุด ปรับพฤติกรรมใหม่ เราเป็นโรคเครียดเรื้อรังแต่เด็ก จนมันแปลงสปีชี่ไปด้านสภาวะทางจิตใจ ถ้าไม่อยากให้ไขมันเพิ่ม เราต้องลดเครียดให้ได้ ช่างแม่มให้เยอะ ปรับสภาพความคิดและจิตใจให้คงที่หรือดีขึ้นตลอดทันทีที่รู้ตัว / ปรับการกิน จากช่วงก่อนติดหวาน ตอนนี้ต้องลดหวาน ยังคลีนสายกลางเช่นเดิมไม่มีเปลี่ยนสถานะ แต่ปรับลดจุดที่ส่งผลต่อร่างกายใหม่ ไม่เร่ง ค่อยๆไป
Clear?
.
.
.
.
#เฮลตี้สร้างภาพ #เฮลตี้สายดาร์ค #tipsyisahealthygirl #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายที่บ้าน #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #คลีนสายกลาง #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #วิถีคนจะผอม #แท็กเพื่อนมาดู #homeworkout #ชุดออกกำลังกาย #ชุดว่ายน้ำ #อยู่บ้านหยุดเชื้อเพื่อชาติ #selfcare #flexibledieting #healthylifestyle #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #bodybuilding #ผู้หญิง #หุ่นดี #หุ่นดีสร้างได้ #ลดพุง #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย
ปรับการกิน ลดพุง 在 ทำเอง กินเอง #ทริดดีๆ #ลดพุง #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #fitwithchom ... 的推薦與評價
ทำเอง กินเอง #ทริดดีๆ #ลดพุง #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #fitwithchom #ทริคดีดีกับชมพู ... #ปรับการกิน #รับเทรนออนไลน์ #ตัวต่อตัว #ลดพุงเร่งด่วน #ปรับโภชนาการ ... ... <看更多>