อาหารที่เหมาะกับสภาพผิว
ผิวแห้ง
เพิ่ม :ปลาที่มีน้ำมัน เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอนและปลากะตัก รวมถึงเมล็ดธัญพืช
และถั่วเปลือกแข็งชนิดต่างๆเพื่อให้ผิวได้รับไขมัน "ชนิดดี" ที่สำคัญหลายชนิด
ลด :ไขมันประเภทมาร์การีน ฟาสต์ฟู้ด และอาหารสำเร็จรูปและเลิกกินมันฝรั่งทอด
บิสกิต และน้ำตาลมะพร้าว
เหตุผล :ผิวของคุณกำลังขาดกรดไขมันสำคัญหลายตัว ซึ่งเป็นไขมัน "ชนิดดี"
ที่รักษาความนุ่มชุ่มชื้นของผิวเอาไว้
อาหารที่แนะนำให้เพิ่มนั้นจะมีไขมันหลัก 2 ชนิด คือ โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6
ผิวมัน
เพิ่ม :ผลไม้และผักสดเพื่อทำให้ผิวชุ่มชื้น โดยเฉพาะสับปะรด และมะละกอ
รวมทั้งอะโวคาโด ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดธัญพืช
ลด :อาหารที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์นมเนย เนื้อแดง
และของทอด "อาหารเลว" เหล่านี้จะยิ่งทำให้สภาพผิวแย่ลง
เหตุผล :ที่แนะนำให้กินพวกนี้น้อยลง เพราะรบกวนสมดุลของไขมันในเยื่อหุ้มเซลล์
ผิวหนังที่ละเอียดอ่อน ซึ่งจะไปกระตุ้นให้ผิวผลิตไขมันมากเกินไป
ผิวแพ้ง่าย
เพิ่ม :วิตามินเอ และซี ซึ่งพบมากในแครอท มะม่วง และกีวี กินเนื้อสัตว์ ข้าวโอ๊ต
และถั่วเปลือกแข็งให้มากขึ้นเพื่อเพิ่มธาตุสังกะสี
ลด :อาหารรสจัด เช่น พริก การแพ้อาหารอาจเป็นผลเสียต่อผิว ดังนั้นคุณควร
ปรึกษานักโภชนาการ ตัวการที่ทำให้ผิวแพ้อาจเป็นผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลิตภัณฑ์นมเนย
เหตุผล :อาหารรสจัดจะทำให้ระบบการย่อยของร่างกายระคายเคือง
ซึ่งทำให้เยื่อบุอักเสบได้ ผลก็คือ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายตื่นตัวซึ่งเป็นสาเหตุของ
อาการหน้าแดงและผดผื่น การแพ้อาหารชนิดอื่นก็ทำให้เกิดปัญหาคล้ายกัน
ผิวถูกแดดเผา
เพิ่ม :ผลไม้ที่มีสีรุ้งซึ่งอุดดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ผลไม้ที่มีผิวสีแดงและเขียวเข้ม)
รวมถึงปลาและสัตว์น้ำที่มีเปลือกเช่น กุ้ง หอยแครง ซึ่งมีธาตุสังกะสีมาก
ลด :เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง เช่น ชา กาแฟหรือน้ำอัดลม เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์
เหตุผล :สารต้านอนุมูลอิสระและธาตุสังกะสีจะปกป้องและซ่อมแซมรวมทั้งรักษาผิว
ที่ถูกแดดเผา ส่วนคาเฟอีนและแอลกอฮอล์จะทำให้ผิวสูญเสียน้ำ อาจทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา
และทำให้ผิวซีดเซียว
ปลาแมคเคอเรล คือ 在 อ่านการ์ตูนยังไงให้อร่อย ft. กับข้าวแบบหมี ๆ's post - Facebook 的推薦與評價
ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับปลาที่ชื่อว่า "แมกเคอเรล" กันก่อน "เป็นชื่อสามัญของปลาทะเลหลายสปีชีส์โดยมากจากวงศ์ปลา อินทรี (Scombridae) แต่ปลา ... ... <看更多>