ทุกคนล้วนต้องฝึกคลานก่อน.. ฝึกเดิน
ฝึกเดินก่อน..ฝึกวิ่ง
เรียนรู้จากสิ่งที่ง่ายไปทำสิ่งที่ยากขึ้น
ทำสิ่งที่ง่ายให้เก่ง ให้ช่ำชอง
แล้วสิ่งที่ยากจะเป็นสิ่งที่ง่ายสำหรับเรา
ลองเดิน...
ฝึกวิ่ง 在 Coach Honda Facebook 的最佳貼文
กีฬาสองประเภทนี้มีความเหมือนกันอยู่อย่างหนึ่งในการฝึก
คือการสร้างพื้นฐานความทนทาน
ฝึกเวทฝึกกล้าม
ต้องใช้ระยะเวลาสะสมกล้ามเนื้อ ด้วยการฝึกเวทเทรนนิ่ง วันแล้ววันเล่า ให้ใยกล้ามเนื้อฉีกขาด
ซ่อมแซมตัวเอง เสริมสร้างให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ให้ทนทานเพื่อรับการฝึกในน้ำหนักทีหนักขึ้นในครั้งต่อไป
บางคนใช้เวลา 4-5 ปีกว่าจะได้หุ่นที่ตัวเองต้องการ
ฝึกวิ่ง
ก็ต้องฝึกความทนทาน เป็นชั่วโมง เป็นวัน เป็นเดือน เป็นปี
กว่าจะวิ่งได้ในระยะ และเวลาที่ตัวเองต้องการ โดยไม่มีอาการบาดเจ็บ
การฝึกแตกต่างกัน
เวทเทรนนิ่งที่ใช้กับกีฬาต่างๆ
กับเวทเทรนนิ่งที่ใช้เพาะกล้ามเนื้อ
จะใช้เทคนิคต่างกัน และใช้กล้ามเนื้อคนละจุดประสงค์
ฝึกวิ่ง 在 Longyoung Run - ฝึกวิ่งให้อึด และ ทนขึ้น ด้วย TEMPO Run... 的推薦與評價
มาฝึกในตารางการซ้อมของการวิ่ง Tempo อื่นๆได้ . วิ่งในโซนสีส้ม หมายถึงระดับความเร็วที่เราวิ่งแล้วเริ่มรู้สึกว่าเหนื่อย และหลุดออกจาก ... ... <看更多>