Search
จะนั่งออกแบบ UX เองให้เสียเวลาชีวิตไปทำไม ⏰ เปลี่ยนมาใช้เครื่องมือดี ๆ ที่จะทำให้คุณออกแบบ UX ได้ง่ายขึ้น และประหยัดเวลาดีกว่าาา 🔥
.
กับเครื่องมือดี ๆ เหล่านี้...งานนี้แอดรวบรวมแต่ของเด็ด ๆ ! แถมฟรีอีกด้วย ประหยัดงบ สบายกระเป๋า 💸 รีบไปตำ!
.
ถ้าอยากรู้ว่ามีอะไรบ้าง มาติดตามกันได้ในโพสต์นี้เลยจ้า
.
borntoDev - 🦖 สร้างการเรียนรู้ที่ดีสำหรับสายไอทีในทุกวัน
ใครมองหาลิปน้ำตาลส้มนัวๆ ทาแล้วไม่ซีดไม่โทรม แนะนำสีนี้ของ L’Oreal เลยฮะ รุ่น Color Riche สี 186 NU IRRESISTIBLE เนื้อดีมากกกก แบบฉ่ำๆไม่หนักปาก แต่สีก็ชัดเจน กลบสีปากเดิมได้ดี สีอื่นไม่รู้เป็นไงบ้างนะ แต่เราชอบลิปโทนน้ำตาลส้มแบบนี้ เลยจัดสีนี้มาจ้า
♥️ พิกัด https://shp.ee/48a2eqi
เห็นลดอยู่นะ จาก 349.- เหลือ 279.- จ้า รีบไปตำ
#MINIPANDAZ
#PandazReview
✨🇯🇵เปิดประสบการณ์โอมากาเสะ ใครว่าต้องแพง‼️ 17 ร้านโอมากาเสะพรีเมียม จากแคมเปญ Bangkok Restaurant Week💎
.
สาวกโอมากาเสะต้องตามเก็บให้ครบ🍣 มาลิ้มลองรสชาติญี่ปุ่นแท้ๆจากเชฟมากประสบการณ์ ที่คัดสรรแต่วัตถุดิบคุณภาพดี ในราคาที่จับต้องได้ เริ่มต้น เพียง 799.- เท่านั้น💸 คุ้มไม่ไหว รีบไปตำ‼️
.
⏰ ซื้อเก็บไว้ใช้ได้นานถึง 30 ก.ย. 64 คุ้มมาก ตุนด่วนน
.
🔥ดีลโอมากาเสะ ราคาดี คลิกเลย👉🏻 https://wongn.ai/7wat3
.
🚨โปรโมชันพิเศษ !
① ซื้อดีล BRW ด้วยบัตรเครดิต JCBลดทันที 15% สูงสุด 300.-
ใช้ส่วนลดได้แบบจัดเต็ม ไม่จำกัดจำนวนสิทธิ์ต่อบัญชีผู้ใช้ !!
.
② ลูกค้าที่ซื้อดีลกับ Wongnai ครั้งแรก ลดทันที 200.- ใส่โค้ด 👉🏻NEWBRW200
*สำหรับยอดซื้อขั้นต่ำ 1,000.-
.
หมายเหตุ :
สิทธิพิเศษสำหรับลูกค้าบัตรเครดิต JCB ไม่สามารถใช้ร่วมกับโปรโมชันอื่นๆ ได้
.
💗ดูดีลอาหารญี่ปุ่นระดับท็อป จากร้านอื่นๆ ได้ที่ www.wongnai.com/restaurantweek
_________________________________________________
#WongnaiBRW2021 #JapaneseTopGems #BRWJapaneseTopGems2021 #ดีลอาหารญี่ปุ่นที่ดีที่สุดแห่งปี2021
หนึ่งในการออกกำลังกายที่ทำให้น้ำหนักลดไปเยอะมาก (5 กิโล ภายในระยะเวลาไม่ถึง 1 เดือน) คือการออกกำลังกายด้วยยางยืดแบบนี้เลยค่า โดยบุ๊คเอามาใช้แทนเวท ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับ ไขมันลดไวเว่อร์
โดย 6 ท่านี้เป็นท่ายืนล้วน บุ๊คชอบทำตอนดูทีวี ดูซีรี่เพลินๆ วันละ 3-4 เซต บอกเลยว่าเหงื่อท่วม แค่ดูจากในคลิปก็เห็นแล้วเนอะว่าเหนื่อยจริงๆ เอ้า...ลองไปทำตามกันดูนะคะ ใครยังไม่มียางรีบไปสั่งที่นี่เลย MoveFit ตอนนี้เขาแถมหนังสือสอนอิเล็กทรอนิกส์ สอนท่าออกกำลังกายฟรีอยู่ด้วยน้า รีบไปตำ !! ส่วนใครที่รอคลิปเต็ม ออกยาวๆ ไปพร้อมๆ กันกับเจ้ายางยืดนี่ รอแปปเน้อ อาทิตย์เดี๋ยวจัดให้ ใครยังไม่มีเซ็ตยางก็รีบซื้อเก็บไว้รอเลยจ้า
รายละเอียดท่าต่างๆ ตามนี้เลย เอาไปฝึกกันก่อนเนอะ ^^
1.Jumping Jack
บริหารขาและแขน เป็นคาร์ดิโอและเวทไปพร้อมกันเลย ใช้ยางสีเหลืองและเขียวตำแหน่งยางสีเหลืองที่ข้อมือ เหยียดแขนตรงขนานพื้น ยางสีเขียวที่ข้อเท้า แล้วกระโดดกางขาและแขนออกพร้อมกัน นับเป็น 1 ครั้ง
ทำทั้งหมด 20 ครั้ง
2.Standing Side Crunch
ได้ทั้งบริหารแขน เอวด้านข้าง และต้นขา ใช้ยางสีชขมพูอ่อน และสีเหลือง
ตำแหน่งยางสีชมพูอ่อนอยู่เหนือเข่า ส่วนยางสีเหลืองจับเหยียดแขนตรงขึ้นสูง แล้วยกเข่าขึ้นด้านข้างขวา พร้อมใช้แขนขวาดึงยางสีเหลืองมาชิดกับเข่า นับเป็น 1 ครั้ง ทำสลับซ้ายขวา จนครบ 20 ครั้ง
3.Crab Walk Squat Jump
บริหารก้นต้นขา บวกคาร์ดิโอลดไขมันได้เน้นๆ ใช้ยางสีชมพู
ตำแหน่งยางสีชมพูเข้มอยู่หนือเข่า ก้าวไปด้านข้าง 2 สเต็ป แล้ว squat ลง ย่อตัวลงเยอะๆ แล้วลุกขึ้นมาพร้อมกัรโดด นับเป็น 1 ครั้ง
ทำ 10 ครั้งด้วยกันค่า
4.Tricep Extension & Bicep Curl
บริหารต้นแขนและท้องแขนย้วนๆ ให้กระชับ ด้วยยางสีเหลือง
เอามือพันยาง 1 รอบ เพื่อเพิ่มแรงต้าน แนบยางวางบนอก อีกมือวาดยางไปด้านหลังในท่า Tricep extension ได้หลังแขนเต็มๆ ทำ 4 ครั้ง แล้วสลับ เปลี่ยนตำแหน่งเลื่อนมืออยู่ตรงต้นขาบนสะโพก แล้วดึงยางขึ้นบนใกล้หัวไหล่ เป็นท่า bicep curl ทำอีก 4 ครั้ง นับเป็น 1 รอบ
ทำข้างละ 15 รอบ
5.Lateral Raise & Crunch
บริหารหน้าท้องและแขน ใช้ยางสีเขียวและเหลือง
เท้าเหยียบยางสีเขียวไว้ ส่วนยางสีเหลืองไว้ตรงข้อมือ แล้วยกเข่าขึ้นชิดออก พร้อมกางยางสีเหลืองออกไปด้านข้าง ให้ขนานกับพื้นมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ นับเป็น 1 ครั้ง ยกขาสลับซ้ายขวาวนไปเรื่อยๆ จนครบ 20 ครั้ง
6.Up & Front Row
บริหารอกและหลัง ใช้ยางสีเหลือง
เริ่มที่มือจับยางชูขึ้นฟ้า ดึงยางลงมาบีบสะบักเข้าหากัน แล้ววาดมือลงมาระดับอก จับยืดออกขนานพื้น ศอกตั้งฉาก นับเป็น 1 ครั้ง ทำทั้งหมด 15 ครั้งด้วยกันค่า
ช่องทางการติดตาม
Facebook : https://www.facebook.com/Bookyhealthyworld/
IG : https://www.instagram.com/bookyhealthyworld/
WWW : https://www.bookyhealthyclub.com
กัสรีวิว Ep.1 เอายาสีฟันมาขัดสิวเสี้ยน! บ้าไปแล้ว!!! l Bus Go Bogus
ยาสีฟัน เดนติคอน ที่วัตสัน ลดอยู่ รีบไปตำ!!
https://www.watsons.co.th/%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B8%9F%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B8%99%E0%B8%95%E0%B8%B4%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%99-%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%95%E0%B8%A3-%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B9%87%E0%B8%99-%E0%B9%82%E0%B8%97%E0%B9%80%E0%B8%97%E0%B8%B4%E0%B9%89%E0%B8%A5%E0%B9%81%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B9%8C-150%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%A1/p/BP_211051
IG Facebook Twitter เราก็เล่นไปตามกันหน่อยสินะนะนะ
INSTAGRAM : https://www.instagram.com/busgobogus/
FACEBOOK : https://www.facebook.com/ImBusGoBogus
TWITTER : https://twitter.com/BusGoBogus
