🧡4 วิธีที่คนฉลาด เลือกใช้แก้ปัญหา ด้วยการ “รักตัวเอง”🧡
🟥 มีคนพูดเอาไว้ว่า เราต้อง “รักตัวเอง” ให้เป็นก่อน
ที่จะไปรักคนอื่นได้ 🟥
ผมเองก็มองว่า มันเป็นความจริงครับ เพราะเมื่อไหร่ที่เรารักตัวเองและสามารถมีความสุขได้ด้วยตัวเองแล้ว ก็จะสามารถรักคนอื่นในรูปแบบเดียวกัน และสามารถสร้างความสัมพันธ์ในรูปแบบที่มั่นคงได้
เมื่อชีวิตต้องเผชิญกับปัญหาและอุปสรรคมากมาย หรือเรื่องราวที่แสนจะยากลำบาก สิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ “สภาวะเครียด” ถ้าหากจัดการกับมันไม่ได้ ก็มีความเสี่ยงอย่างมากที่จะมีผลต่อ “สุขภาพจิต” และเสี่ยงต่อการเป็น “โรคซึมเศร้า”
“การรักตัวเองให้เป็น” จึงสำคัญมาก ในการรับมือกับเหตุการณ์ต่าง ๆ ที่ไม่คาดคิดผ่านเข้ามาในชีวิต โดยสามารถดูแลรักษาจิตใจของตัวเองให้เข้มแข็ง ซึ่งนอกจากการได้รับการสนับสนุนที่ดีจากคนรอบตัวคุณแล้ว คนที่สำคัญที่สุดที่จะให้กำลังใจและให้ผ่านปัญหาและอุปสรรคต่าง ๆ ไปได้นั่นก็คือ “ตัวเราเองนั่นเอง”
คำถามคือ แล้วเราจะทำอย่างไร เราจึงจะสามารถรักตัวเอง และทำสิ่งต่าง ๆ ให้ดีที่สุด เพื่อตัวเอง
🔎ลองมาดู 4 วิธีที่คนฉลาด เลือกใช้แก้ปัญหา ด้วยการ “รักตัวเอง”🔍
✅1. การรู้จักอ่อนโยนต่อตัวเอง
คนที่พูดจา “ทำร้ายจิตใจ” เราได้มากที่สุดก็คือ “ตัวเราเอง” บ่อยครั้งเมื่อเราเจอปัญหาต่าง ๆ มากระทบกระเทือนจิตใจจนเสียความมั่นใจ และเสียความศรัทธาในตัวเอง การมี “สติ” ถือเป็นเรื่องสำคัญกับอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้น ขอเพียงแค่ให้รู้ว่ากำลัง “รู้สึกอย่างไร” และ “เรียนรู้” ที่จะอยู่กับความรู้สึกนั้นอย่างเป็นมิตร จะบอกกับตัวเองว่า เป็นเรื่องปกติมากของการเป็นมนุษย์ที่จะร้องไห้ เสียใจ รู้สึกเจ็บปวด รู้สึกเหงา รู้สึกกลัว รู้สึกท้อแท้ แต่แทนที่จะพยายาม “วิ่งหนี” ความรู้สึกนี้ หรือบังคับให้มันหายไปในชั่วพริบตา
“ให้เรียนรู้” ที่จะอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้ให้ได้ด้วยจิตใจที่ “สงบ” ทุกความรู้สึกที่เกิดขึ้นของมนุษย์มีที่มาที่ไป เพื่อทำให้เรามีชีวิตรอดไปในวันข้างหน้าเสมอ
✅2.ฝึกอยู่ร่วมกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้
โลกนี้มีสิ่งที่คุณอยากจะ “เปลี่ยนแปลง” อยู่มากมาย บางอย่างคุณก็อาจเปลี่ยนแปลงมันได้ แต่อีกหลายครั้งก็ไม่สามารถที่จะเปลี่ยนแปลงมันได้ ดังนั้นคุณจึงต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้ ซึ่งหมายความว่า คุณต้องเปลี่ยน “ทัศนคติ” เกี่ยวกับเรื่องที่คุณควบคุมไม่ได้นั้น แล้วเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับมันอย่างสันติเพราะการกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่แก้ไม่ได้นั้น นับว่าไม่ใช่ทางออกที่ดีเท่าไหร่ มันทำให้ได้แต่ระแวงกับปัญหาอย่างอื่นที่กำลังถาโถมเข้ามาแทน แต่ถ้าคุณสามารถอยู่ร่วมกับปัญหาเหล่านั้นได้อย่างสันติวิธีล่ะก็ ความกังวลจะหายไปในทันที และสิ่งแรกที่คุณจะปรับเปลี่ยนให้เข้ากับมันได้ นั่นก็คือทัศนคติ
✅3.โฟกัสในเรื่องที่สำคัญเข้าไว้
ชีวิตเต็มไปด้วยเส้นทางอีกมากมาย อย่ามัวแต่เสียกำลังและอารมณ์ไปกับเรื่องเล็กๆ น้อย ๆ เลย การเสียพลังและเสียเวลาไปกับเรื่องไร้สาระพวกนี้ จะทำให้ชีวิตคุณไม่ก้าวไปไหนสักที ดังนั้น จงค้นหาและเตือนตนเองให้ได้ว่า คุณจะเสียเวลาให้กับเรื่องไร้สาระแบบนี้หรือโฟกัสกับสิ่งที่สำคัญที่ควรจะทำมากกว่ากัน
✅4. ลงทุนเพื่อพัฒนาตัวคุณเอง
ถ้าตัวคุณยังไม่เก่งพอ แล้วคุณจะไปดูแลคนอื่นได้อย่างไร การ “พัฒนาตนเอง” ทำให้คุณมีความสามารถในการช่วยพัฒนาคนอื่น ๆ ได้เช่นกัน การลงทุนในที่นี้อาจหมายถึง การใช้ เงิน เวลา และกำลังที่มีเพื่อช่วยให้คุณ เติบโต เรียนรู้ และพัฒนาตนเองให้ก้าวนำผู้อื่น จนสามารถถ่ายทอดสิ่งต่าง ๆ เพื่อผู้อื่นได้ต่อไป แต่ถ้าคุณไม่มีความสามารถใด ๆ เลย คุณจะเอาอะไรไปสอนหรือแนะนำคนอื่นได้อย่างไร
🎯“การรักตัวเอง” จึงอาจหมายถึงว่า การที่เราไม่ตัดสินตัวเอง ใจดีกับตัวเอง อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับสิ่งที่ทำให้คิดลบ ซึ่งวิธีนี้จะช่วยให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้นนั่นเอง🎯.......................
และถ้าหากคุณอยากทราบ “วิธีแก้ปัญหาเพื่อเอาชนะอุปสรรค” เพิ่มเติม ผมอยากแนะนำให้ลองอ่านบทความและดูคลิปวิดีโอของผม
ได้ตามลิงก์นี้ต่อได้นะครับ👉 http://bit.ly/2LWx6m0
หรือแอดไลน์👉 @war-keting
หรือคลิกลิงก์นี้เพื่อถามข้อมูลเพิ่มเติมได้นะครับ 👉 https://line.me/ti/p/~@war-keting
======================================
วรัทภพ รชตนามวงษ์
#ความรัก #ความรักก็เช่นกัน #ความรักดีๆ #ความรักเน้นๆ #ความสัมพันธ์ #คุยกับวรัทภพ #tiktalk #tiktok #พัฒนาตนเอง #พัฒนาตัวเอง
#แรงบันดาลใจ #ความสำเร็จ #กำลังใจ #ประสบความสำเร็จ #สำเร็จ
#วรัทภพ #warattapob
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過8,000的網紅isbanky,也在其Youtube影片中提到,เคยมีคนบอกว่า ฝนตกมักทำให้คิดถึงใครสักคน ทำให้รู้สึกรัก รู้สึกเหงา หรือแม้แต่รู้สึกเศร้า... มากกว่าที่เคยรู้สึกในเวลาปกติ แต่ถ้า "รู้สึก" จนห้ามตัวเอง...
「รู้สึกเหงา」的推薦目錄:
- 關於รู้สึกเหงา 在 วรัทภพ รชตนามวงษ์ warattapob.com Facebook 的最佳解答
- 關於รู้สึกเหงา 在 Faii BNK48 Facebook 的最佳解答
- 關於รู้สึกเหงา 在 Isbanky Facebook 的最佳貼文
- 關於รู้สึกเหงา 在 isbanky Youtube 的最佳解答
- 關於รู้สึกเหงา 在 WhatChaLaWaLee [ วัชราวลี ] Youtube 的最佳解答
- 關於รู้สึกเหงา 在 CDGuntee Youtube 的精選貼文
- 關於รู้สึกเหงา 在 ทำไมเราถึงรู้สึกเหงาบ่อยๆ - YouTube 的評價
- 關於รู้สึกเหงา 在 Loneliness… ความเหงา หมายถึง ความรู้สึกที่ก่อให้เกิด ... - Facebook 的評價
- 關於รู้สึกเหงา 在 ความรู้สึก เหงา เศร้า เดียวดาย - Pinterest 的評價
รู้สึกเหงา 在 Faii BNK48 Facebook 的最佳解答
รู้สึกเหงา อยากเลี้ยงหมาจัง
#FaiiBNK48 #BNK48 #แคปชั่นที่ไม่มีอะไรเกี่ยวกับรูปภาพ5555
รู้สึกเหงา 在 Isbanky Facebook 的最佳貼文
คนที่แอบชอบฝ่ายเดียว
“แม่งโคตรเจ็บอ่ะ”
ก็มีแค่ฝนกับน้ำตา
ที่อยู่เป็นเพื่อนเราเสมอ 😞
IG : isbanky
รู้สึกเหงา 在 isbanky Youtube 的最佳解答
เคยมีคนบอกว่า ฝนตกมักทำให้คิดถึงใครสักคน ทำให้รู้สึกรัก รู้สึกเหงา หรือแม้แต่รู้สึกเศร้า... มากกว่าที่เคยรู้สึกในเวลาปกติ
แต่ถ้า "รู้สึก" จนห้ามตัวเองไม่ให้พูดออกไปไม่ได้ บางทีคำตอบมันก็อาจจะทำให้เจ็บมากยิ่งกว่ารึเปล่า?... ถึงตอนนั้นก็อาจจะมีแค่ฝนและความเงียบที่เป็นคำตอบให้เราได้
#ให้เธอไปไม่ได้ เพลงเศร้าๆ ที่เล่าถึงความเจ็บปวดของคนแอบรักในวันที่ได้รับความเงียบกลับมาเป็นคำตอบ เป็นอีกหนึ่งเพลงที่แทนความรู้สึกของคนอกหักผ่านสายฝน
SINGLE : ให้เธอไปไม่ได้
ARTIST : ISBANKY
LYRICS
Intro
สองเราในคืนเหน็บหนาว ฉันเองก็ยังต้องเหงา
ไม่เข้าใจ ก็ไม่รู้เป็นอะไร
ฉันเองก็ยังไม่รู้ ว่าใจเธอคิดอะไรอยู่
แต่ที่รู้คงต้องบอกไป
* เก็บเอาไว้มานานในส่วนลึกของใจ แต่สิ่งที่ฉันกลัว
คือการต้องบอกไป
* *ฝนที่ไหลมารวมน้ำตา ความเศร้าคงจางหาย
แต่เธอที่หายไปไม่ย้อนมา ฉันไม่รู้ต้องทำเช่นไร
กับความรู้สึกข้างใน ที่ให้เธอไปไม่ได้
คงเก็บเป็นเพียงความลับในใจ
Intro + Solo
* เก็บเอาไว้มานานในส่วนลึกของใจ
สิ่งที่ฉันต้องทำคือการพูดออกไป
คำตอบนั้นที่เธอได้เก็บซ่อนเอาไว้
คือการไม่พูดอะไร มันเจ็บจนเกินจะทนไหว
* *ฝนที่ไหลมารวมน้ำตา ความเศร้าคงจางหาย
แต่เธอที่หายไปไม่ย้อนมา ฉันไม่รู้ต้องทำเช่นไร
กับความรู้สึกข้างใน ที่ให้เธอไปไม่ได้
คงเก็บเป็นเพียงความลับในใจ
* *ฝนที่ไหลมารวมน้ำตา ความเศร้าคงจางหาย
แต่เธอที่หายไปไม่ย้อนมา ฉันไม่รู้ต้องทำเช่นไร
กับความรู้สึกข้างใน ที่ให้เธอไปไม่ได้
คงเก็บเป็นเพียงความลับในใจ
คงเก็บเป็นเพียงความลับข้างใน
และคงต้องเก็บต่อไปอย่างนั้น...
___________________________________________________
CREDITS
Song Writer and Producer : Topeople
Arranger : Topeople
Recording Engineer : Topeople
Vocal Director : Zommarie , Topeople
Studio : Sayin Studio
Mixing : Nuttaphon Lerswanuswong / DID YOU HEAR STUDIO
Mastering : Chalermrat Prueksachantana
Keyboard Recording : Chanoot Ngamsiriporn
Guitar Recording : Thanwarat choopairoj
Bass Recording : Poramet Yatpinit
Director : Prem Fakseemuang
Script writer : Teerapat Lohanan
Starring : Oranat Ramasoot, Teerapat Lohanan
Dop : Worranat Kanna
Art director : Pisut Kongkaew
Lighting : Saharat Meetrakul
Production Manager : Pakin Kitikulkhunathon
Photographer : Wasu Sukatocharoenkul, Kanruethai Pilunowad
Makeup : Sapsiri Siriwong
Special Thanks : Chanan Larpananrung, Kriengkrai Saejung, Bim Pavaputanont, Kiattiyos Kiatsoongsong
__________________________________________________
ติดตามความเคลื่อนไหวได้ที่
IG : https://instagram.com/isbanky
Fanpage : https://www.facebook.com/isbanky/
ติดต่องานโชว์ศิลปิน
IG : https://instagram.com/isbanky
#ให้เธอไปไม่ได้
#isbanky
รู้สึกเหงา 在 WhatChaLaWaLee [ วัชราวลี ] Youtube 的最佳解答
กดติดตาม WhatChaRaWaLee ที่นี่เลยครับ
youtube : https://www.youtube.com/TinNAmou
facebook : https://www.facebook.com/whatcharawalee.fanpage
Instagram : @whatcharawaleeofficial
Digital Download วัชราวลี
Digital Streaming : itune , JOOX , Spotify , youtube
เสียงเพลงรอสาย/เรียกเข้า กด *499331 (แล้วโทรออก)
itune
https://itunes.apple.com/th/album/twilight-single/1445392111?l=th
Spotify
https://open.spotify.com/track/0TlQXXdpYcXAbMiftna6ne?si=VDNX3CnWRxiJfUWca8xW2A
JOOX
https://www.joox.com/th/en/single/7yY5vULyTCmBzOBKvDYQNw==
-----------------------------------------
Lyrics, Music, Vocal : monchai sattayathep
Guitar, Chorus : sunchai kanjanorat
Twilight - เนื้อเพลง
ไม่พ้นแน่นอน คือเปลี่ยนแปลง และจากลา
อาทิตย์กำลังจะลอยและลับไป
ร้อนๆเย็นๆ ไม่หยุดรอ อย่าแปลกใจ
twilight กำลังมา
ตาของเธอเห็นมันเป็นสีอะไร?
บางคนได้มอง รู้สึกดี รู้สึกยิ้ม
ชีวิตได้เดินทางมาไกล
บางคนได้มอง รู้สึกเหงา และหวั่นไหว
ชีวิตต้องการอะไร
ใจของเธอรู้สึกเช่นไร?
*ท้องฟ้ากำลังลับตา
ชีวิตที่เหนื่อยและล้า
นอนลงเพื่อตื่นขึ้นมา
เดินทางกันต่อเถอะนะ
ที่รักของเธอมาจากไป ไม่กลับมา
ลาลับเลยทำให้เธอต้องเสียใจ
ลองคิดดีๆ แน่ใจว่าเขาจากไป
จริงๆเขาไปเริ่มใหม่
จากแค่กาย สัมผัสที่ใจ
ซ้ำ *,*
#TWILIGHT #วัชราวลี #เพลงใหม่
รู้สึกเหงา 在 CDGuntee Youtube 的精選貼文
หลงทาง (LOST )
เพลงนี้ ได้ถูกเขียนขึ้นมาจากอารมณ์เศร้า รู้สึกอยู่คนเดียว จมอยู่กับห้วงความรู้สึกเดิมๆ ไม่มีทางออก ไม่มีแสงสว่างนำทาง อยากฝากเพลงนี้ไว้ไห้คนที่กำลังรู้สึกท้อแท้ หรือ รู้สึกเหงา บางทีคำว่าปาฎิหารย์ก็ต้องการคำว่าเวลาเหมือนกันนะ
Lyrics
ถ้าเธอได้ฟังเพลงนี้ แปลว่าฉัน
แสนจะลำพัง ในค่ำคืนที่เหน็บหนาว
ไม่อยากpartyกับใครทั้งนั้น
อยากอยู่เงียบๆตรงที่มีแค่ฉัน
เปิดเพลงเบาๆ กับคืนเหงาๆ
หลับตาครั้งใดอยากลืมเรื่องราวเหล่านั้น
ภาพที่ยังฝังใจยังคงเจ็บปวดทุกครั้ง
ตอนที่ตื่นมานั้น เหมือนว่าฉันกำลัง หลงทาง
เหมือนหลงทางอยู่ในโลกที่มันกว้าง
living all alone ไม่มีแม้ใครข้างๆ
the light turn off get lost in the cities
ปกติไม่ดื่มหนักแค่พอจะ sip เป็น พิธี
อารมณ์มันโดดเดี่ยว ลงต่ำมีแค่ความเหงาและเปล่าเปลี่ยว
ใช้ชีวิต มันไม่ง่าย หลายครั้งที่ อยู่ในห้องและร้องไห้
อย่าถามหาความช่วยเหลือ มันไม่มี for free
มันน่าสงสัยว่า อะไรคือความพอดี ของชีวิต
และใครคือ คนลิขิต
ใครเป็นคนเขียนให้คนอย่างฉันมันทำอะไรก็ต้องผิด
มันช่างน่าน้อยใจ ไม่มีใครคิดเข้าใจ
ไม่มีคำปรึกษา คิดอีกทีก็เศร้าใจ
แต่ให้ทำยังไง แม่งเกิดมาเป็นผู้ชาย
เจ็บปวดแค่ไหน ก็ต้องบอก ว่า everything gonna be fine
ที่ต้องโกหกว่าทุกอย่างมันปกติ
เพื่อซ่อนความรู้สึกที่มันอยากจะตาย..
ไม่อยากpartyกับใครทั้งนั้น
อยากอยู่เงียบๆตรงที่มีแค่ฉัน
เปิดเพลงเบาๆ กับคืนเหงาๆ
หลับตาครั้งใดอยากลืมเรื่องราวเหล่านั้น
ภาพที่ยังฝังใจยังคงเจ็บปวดทุกครั้ง
ตอนที่ตื่นมานั้น เหมือนว่าฉันกำลัง หลงทาง
ฉันกำลังหลงทาง
ไม่มีแม้แสงสว่าง
ไม่มีความหวัง
และในตรงนี้ มีแค่ตัวฉัน
ติดอยู่กับวันนั้น...
เหมือนหลงทางอยู่ในโลกที่มันกว้าง
ชีวิตต้องเดินต่อแม้ไม่มีใครข้างๆ
the life go on เดินออกจากความมืด
ลุกจากที่นอน ออกไปใช้ชีวิตของเรา
ไม่จำเป็นต้องขอพรกับใคร
just me myself & i
good thing go bad i can’t keep that out of my mind
แต่ผมยังคงสู้ เพราะแสงสว่างคงไม่ไกล fuck!
ถ้าเธอได้ฟังเพลงนี้ แปลว่าฉัน
แสนจะลำพัง ในค่ำคืนที่เหน็บหนาว
ผ่านมาตั้งนาน แต่ว่ายังไม่ลืม
หลอกหลอนภายใน สุดแสนจะกล้ำกลืน
เรื่องราวแย่ๆอยากจะลบมันออกไปจากสมอง
ฉันนั้นหลงทาง
ไม่รู้เธอเข้าใจกันบ้างไหม
ที่ฉันนั้นพลาดพลั้งทำลงไป
ฉันมืดดับไปไม่อาจพบทางสว่าง
ไม่อาจควบคุมอาการความรู้สึกต่างๆ
มืดดับไปไม่อาจพบทางสว่าง
ไม่อาจควบคุมอาการความรู้สึกต่างๆ
นำ้ตาที่มันไหล ตัวฉันที่เดียวดาย
ถ้าฉันนั้นจากไป
อยากขอโทษกับทุกสิ่งที่ฉันเคยทำลงไป
ถ้าเธอได้ฟังเพลงนี้ แปลว่าฉัน
แสนจะลำพัง ในคืนที่เหน็บหนาว...
lyrics by The old i$e
beats by Estee
mix&master by Mastering Cave
ติดตามCDGUNTEE&DWได้ที่:
https://www.facebook.com/gunteeofficial/
Twitter: @Guntee_Pitithan
IG: Gunteee,dwuttt
ติดต่องานโทร : 0647561630
thank you for listen :)
รู้สึกเหงา 在 Loneliness… ความเหงา หมายถึง ความรู้สึกที่ก่อให้เกิด ... - Facebook 的推薦與評價
ความเหงา หมายถึง ความรู้สึกที่ก่อให้เกิดความทุกข์และไม่สบายใจ เนื่องมาจากการรับรู้ว่าตนเองขาดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม หรือมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมน้อยกว่าที่ตนต้องการ ... ... <看更多>
รู้สึกเหงา 在 ความรู้สึก เหงา เศร้า เดียวดาย - Pinterest 的推薦與評價
26 มิ.ย. 2020 - สำรวจบอร์ด "ความรู้สึก เหงา เศร้า เดียวดาย" ของ คนไกลบ้าน บน Pinterest ดูไอเดียเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เศร้า, เหงา, ความรู้สึก. ... <看更多>
รู้สึกเหงา 在 ทำไมเราถึงรู้สึกเหงาบ่อยๆ - YouTube 的推薦與評價
เราทุกคนเคยมีความ รู้สึก แบบนั้น แต่ถ้าความ เหงา กลายเป็นเพื่อนของคุณบ่อยจนเกินไป คุณสามารถจัดการกับความ รู้สึก แบบนี้ได้! และคุณควรทำเป็นอย่างยิ่ง ... ... <看更多>