ถึงจะอายุ 57 🥰ก็ไม่ใช่อุปสรรคในการปั้นหุ่น
"พี่ยุ" เทรนด้วยกันกับกิ๊กและโค้ชหลวง 5 เดือน🙏
สัดส่วนและน้ำหนักค่อยๆลดลงจนปัจจุบันนี้
รูปร่างลีน ร่อง 11 ก็มา! กล้ามท้องก็มี!😍
หลายๆคนถามกิ๊กค่ะว่า
ใช้เวลานานมั้ย? กว่าจะหุ่นดีแบบที่ต้องการ
😄บอกตรงๆว่ากิ๊กตอบได้ไม่เป๊ะแบบเป็นตัวเลข
ว่าจะ 2 เดือน 3 เดือน รึ 6 เดือน
เพราะขึ้นอยู่กับเป้าหมายและพื้นฐานรูปร่าง
ของนักเรียนด้วยค่ะ บางคนหุ่นดีอยู่แล้ว
แต่อยากเฟิร์มกระชับ บางคนอยากลดไขมัน
สร้างกล้ามเนื้อ บางคนอยากให้สุขภาพแข็งแรง
แต่กิ๊กเชื่อว่า ถ้าเรามีเป้าหมายที่ชัดเจน
และไม่หลุดโฟกัส จะเร็วช้ายังไงก็ต้องไปถึง
เป้าหมายที่ตั้งใจไว้ค่ะ❤️เป็นกำลังใจทุกคนนะคะ
เทรนออนไลน์กลุ่มรุ่นที่ 32
กับกิ๊กและโค้ชหลวง 30 วัน 450 บาท
✅ตารางอาหารแนะนำ 4 สัปดาห์
✅โปรแกรมออกกำลังกาย 30 วัน
✅ตรวจการบ้าน, Q&A, Challenge
❎ไม่ต้องซื้ออาหารเสริมในการเทรน
✅เริ่ม 23 กันยายน ถึง 22 ตุลาคมค่ะ
「ลัง วัน ที่ 1」的推薦目錄:
ลัง วัน ที่ 1 在 Facebook 的最讚貼文
❤️วันนี้มากระชับแขน ไหล่ หลัง เนื้อปลิ้นใต้รักแร้
เวลา 16:00 *อุปกรณ์คือ ขวดน้ำขวดใหญ่ 2 ขวด
กิ๊กใช้ขนาด 1.5 ลิตรค่ะ😊เล่นจบ ดื่มน้ำต่อเลย
แล้วมาสนุกสุขภาพดีด้วยกันนะคะ
--------------------------------------------------------------------------
เทรนออนไลน์กลุ่มรุ่นที่ 32
☑️ตารางอาหารแนะนำ 4 สัปดาห์
☑️โปรแกรมออกกำลังกาย 30 วัน
*Low Impact ไม่กระโดด
☑️Q&A, ตรวจการบ้าน, Challenge, เกมส์สนุกๆ
☑️30 วัน 450 บาท*ไม่ต้องซื้ออาหารเสริม
☑️เริ่ม 23 กันยายน ถึง 22 ตุลาคมนี้
☑️นักเรียนเก่ารับส่วนลดค่าสมัครค่ะ
ลัง วัน ที่ 1 在 Facebook 的精選貼文
#อยากหุ่นดี จะเริ่มต้นยังไงดีน้าาาา🤗
กิ๊กขอเล่าจากประสบการณ์ตัวเอง 5 ข้อค่ะ
1.ต้องตั้งเป้าหมายกับตัวเองก่อน🌈
ว่าอยากลดกี่กิโล, สัดส่วนกี่นิ้ว
2.วางแผนการกิน, กำหนดเวลา👊การออกกำลังกาย การนอน, ทำทุกอย่างให้เป็นกิจวัตรประจำวัน
3.ระหว่างทาง ถ้ามีหลุด😋 มีชีทมีล ไม่ต้องมานั่งว่าตัวเอง ไม่ต้องทำโทษตัวเอง แต่ให้บอกตัวเองว่า "พรุ่งนี้ต้องทำให้ดีกว่าเดิม"
4.มีความสุขกับชีวิต😄ไม่กดดันตัวเองมากจนเกินไปเพราะความเครียด ส่งผลให้ร่างกายยิ่งกักเก็บไขมันทำให้ลดความอ้วนได้ช้ากว่าเดิม
5.ทำอย่างสม่ำเสมอด้วยความตั้งใจ❤️
ไม่หลุดโฟกัสบอกตัวเองว่า " เราทำได้ "
⚡เราไม่ได้กำลังจะลดน้ำหนักแข่งกับใคร
แต่เราแข่งกับตัวเอง เราจะทำให้ดีในทุกวัน
แล้วพบกันเวลาเดิม 16:00
วันนี้ลงคลิปออกกำลังกายลดทุกส่วน 13 นาทีค่ะ
-----------------------------------------------------------------------
ถ้าพี่ๆอยากมีผู้ช่วย ให้เป้าหมายเป็นตามที่ตั้งใจไว้
กิ๊กและโค้ชหลวง พวกเราจะเป็น GPS นำทาง
ให้ไปสู่จุดหมาย ไม่หลงทาง
และมีเพื่อนร่วมทางไปด้วยกันค่ะ
เทรนออนไลน์กลุ่มรุ่นที่ 32
เริ่ม 23 กันยายน ถึง 22 ตุลาคมนี้
30 วัน 450 บาท คุ้มค่าเกินราคา
❌ไม่ทิ้งนักเรียน ❌ไม่ขายอาหารเสริมในกลุ่ม
❌ไม่เงียบเหงา ❌เทรนจบไม่ลบกลุ่มค่ะ
✅ตารางอาหาร ✅โปรแกรมออกกำลังกาย
✅Q&A ✅เกมส์สนุกๆ ✅CHALLENGE
⭐⭐การันตีด้วยประสบการณ์
เทรนนักเรียนกว่า 2,500 คน⭐⭐