Search
เข้าห้องนอนมาก็เออ แทนที่จะวิ่งมาทักทายราตรีสวัสดิ์ก่อนนอนกันบ้าง ศูนย์!!!!!! วิ่งพุ่งขึ้นที่นอนตัวเองแล้วไม่สนใครอีกเลย ละหมอนที่นอนอยู่น่ะก็ยึดถาวรเลยนะ หมอนนี่แท้ๆ ยุบหมดแล้ว!!!!
#MINIPANDAZ
#miNipandazPuppies
#จิ๋วบัว ที่ไม่จิ๋วอีกต่อไป
เรื่องน่ารู้ ที่หลายคนอาจไม่รู้ กับ วิธีการอ่านฉลากอาหาร
ผมเป็นคนหนึ่งที่ก่อนจะเอาอะไรผ่านเข้าปากไปลงกระเพาะอาหาร ถ้าอาหารนั้นมีฉลากโภชนาการอยู่ อย่างน้อยต้องชายตามองสักเล็กน้อยก่อนจะตัดสินใจซื้อมันมาครับ เดี๋ยววันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีการอ่านฉลากอาหารแบบเข้าใจง่ายๆกันว่ามันมีประโยชน์ขนาดไหนครับ ยกตัวอย่างจากฉลากอาหารในภาพคือตัวอย่างอาหารชนิดหนึ่งที่ผมคิดว่าเห็นภาพเลย
ส่วนแรก คือ จำนวนหน่วยบริโภคต่อครั้ง และ ขนาดหนึ่งหน่วยบริโภคคือเท่าใด
อย่างในภาพคือ 1 หน่วยบริโภคเท่ากับ 310 ซีซี และ จำนวนหน่วยบริโภคต่อขวด = 1
นั่นแปลว่าฉลากอาหารที่เราจะเห็นในส่วนที่กำลังจะกล่าวถึงต่อไปนั้น สามารถใช้อ้างอิงในการกิน 1 ครั้งจนหมดได้เลย
แต่ถ้าสมมติตัวเลขใหม่ จำนวนหน่วยบริโภคต่อขวด = 2 นั่นแปลว่า ฉลากโภชนาการในส่วนถัดไป ทุกอย่างต้องเอาไป "คูณสอง"ทั้งหมด อันนี้ระวัง tricky นิดนึง เพราะของกินหลายๆอย่างทำเป็นเหมือนจำนวนหน่วยบริโภคนั้นเยอะๆ เพื่อที่จะทำให้ตัวโภชนาการในส่วนต่อไปดูเหมือนเป็นขนมที่ healthy ไป (ทั้งๆที่อาจจะไม่ใช่)
ส่วนที่ 2 คือ พลังงานทั้งหมด ต่อ 1 หน่วยบริโภค
อันนี้ตรงไปตรงมาครับ คือ คำนวณจากสารอาหาร คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และ ไขมัน เอามารวมกันว่ากี่แคลอรี่ โดยจะแยกออกเป็น 2 ส่วนคือ พลังงานรวม และ พลังงานจากไขมัน
พลังงานรวม = คาร์โบไฮเดรต + โปรตีน + ไขมัน
ตัวอย่างในภาพ พลังงานรวม = 240 kcal แต่มีพลังงานจากไขมัน 120 kcal เท่ากับว่า เราจะได้พลังงานจากโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอีก 120 kcal โดยมีที่มาจากคำนวณ ดังนี้
โดยคาร์โบไฮเดรต 1 กรัมจะให้พลังงาน 4 kcal
โปรตีน 1 กรัมจะให้พลังงาน 4 kcal
ไขมัน 1 กรัมจะให้พลังงาน 9 kcal
แล้วเราก็เอาตัวเลขของสารอาหารต่างๆไป คูณตามจำนวนกรัมที่มีนั่นเอง
ต่อมา ถามว่าทำไมต้องแยกพลังงานจากไขมันออกมาต่างหาก คำตอบก็คือ ค่าตัวเลขในส่วนนี้จะมีความจำเป็นมากสำหรับคนที่ทานอาหารเช่นกลุ่มคีโตจีนิค (ketogenic diet) ที่เน้นพลังงานจากไขมันมากกว่า 80% ของแหล่งอาหารทั้งที่ทานเข้าไป ถ้าเราไม่ได้สายคีโตก็ดูไว้ผ่านๆได้ครับ
ส่วนที่ 3 คือ คุณค่าทางโภชนาการ ส่วนนี้สำคัญที่สุด
จะมีตัวเลขแยก 2 ฝั่ง คือ ฝั่งที่อยู่ติดกับชื่อ สารอาหาร (ฝั่งซ้าย) และ ตัวเลข % ทางฝั่งขวา
ตัวเลขฝั่งซ้าย หน่วยจะเป็น กรัม ที่ได้ ถ้าเราทานสิ่งนั้นเข้าไป 1 หน่วยบริโภค
ตัวเลขฝั่งขวา หน่วยจะเป็น % เพราะเขาจะเอาไปอิงกับสารอาหารนั้นๆที่ร่างกายควรได้รับต่อวัน โดยเทียบกับมาตรฐาน Thai RDI ที่คำนวณว่าคนไทยควรได้รับพลังงาน 2000 kcal ต่อวัน (โดยมาจาก คาร์โบไฮเดรต ทั้งหมด 300 กรัม / โปรตีน 50 กรัม /ไขมัน 65 กรัม)
แล้วคนไทยแต่ละคนต้องการพลังงาน 2000 kcal เท่ากันหรือไม่ คำตอบก็คือ ไม่ใช่แน่ๆครับ ดังนั้นการดู % ในส่วนนี้ก็พอดูเป็นแนวทางได้ แต่ไม่สามารถใช้อ้างอิงได้ครับ คิดให้เห็นภาพง่ายๆ ผู้หญิงตัวเล็กๆ หนัก 45 กก. กับ ผู้ชายหนัก 90 กก. สัดส่วน % ไม่มีทางเท่ากันแน่นอน เพราะความต้องการพลังงานของสองคนนี้อาจจะอยู่ที่ 1800 กับ 2200 kcal ต่อวัน ตามลำดับ ประมาณนี้)
ดังนั้นแล้ว ให้สังเกตที่ตัวเลขทางฝั่งซ้ายนี้เป็นหลักครับ แต่ถ้าอยากรู้ว่าร่างกายเราต้องการพลังงานกี่ kcal ต่อวัน สามารถคำนวณได้จากสูตรที่ผมจะให้ไว้อีกทีครับ (สูตรนี้บอกก่อนว่ามีความไม่นิ่งพอสมควร แต่พอใช้เป็นแนวทางได้)
ต่อเนื่องกับส่วนที่ 3 คราวนี้เราต้องมาไล่ดูกันไปทีละตัวเลยครับ
ตัวแรก : ไขมัน
ไขมัน จะแสดงผลรวม ไขมันทั้งหมด และจะแยกย่อยอีกออกเป็น ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat) ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fat) ไขมันทรานส์ (Trans fat) และ คอเรสเตอรอล (Cholesterol) ผมมีทริคง่ายๆเลยเวลาดูฉลากไขมัน
• ไขมันทรานส์ (Trans fat) ไขมันทรานส์คือพวกของกลุ่มไขมันกลายร่างที่ปัจจุบันเรารู้แล้วว่ากินแล้วจะทำให้ตายด้วยโรคหัวใจเร็วขึ้น อันนี้ควรต้องเป็น 0 g ศูนย์กรัม เท่านั้น ห้ามมีหลงมาอย่างเด็ดขาด
• คอเรสเตอรอล (Cholesterol) อันนี้ทุกคนคงรู้จักกันดีแล้ว ไม่มีไว้ก่อนดีที่สุดครับ คือ ศูนย์
• ไขมันอิ่มตัว (Saturated fat) คือ ไขมันที่แข็งตัวในอุณหภูมิห้อง จะพบได้เยอะในเช่น น้ำมันจากสัตว์ หนังสัตว์ น้ำมันหมู และไขมันอิ่มตัวมักจะมากับอาหารที่คอเลสเตอรอลสูง ดูเผินๆเหมือนจะไม่ดี แต่จริงๆก็ต้องมีข้อยกเว้นไว้บางเช่น ในคนที่ทานน้ำมันมะพร้าวที่มีกรดไขมันอิ่มตัวบางชนิด เช่น กลุ่มของ MCT oil กลุ่มนี้จะเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีมากๆสำหรับสายคีโตจีนิก เพราะสมองจะนำไขมันอิ่มตัวชนิดนี้ไปใช้พลังงานได้อย่างรวดเร็ว
แต่ขอย้ำอีกครั้ง ถ้าอาหารนั้นไม่ได้มีคุณสมบัติที่จะไปด้านคีโต ไขมันอิ่มตัวเยอะๆในฉลาก เราควรต้องให้ความระมัดระวังครับว่าอาหารนั้นมันคืออะไร แล้วก็สุดท้าย ไขมันอิ่มตัวจะบอกว่าแย่อีกก็ไม่ได้ เนื่องจากการที่มันทนความร้อนได้สูงมากพวกน้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว หรือ น้ำมันปาล์มจึงเป็นน้ำมันทีเหมาะกับมาทำอาหารผัดๆทอดๆแบบร้อนๆน้ำมันท่วมแบบอาหารไทยแบบนี้ครับ ดังนั้นเวลาดูต้องแยกกันว่า อาหารชนิดนั้นคืออะไร
• ไขมันไม่อิ่มตัว (Unsaturated fat) คือ ไขมันที่ไม่แข็งตัวในอุณหภูมิห้อง ตรงกันข้ามกับอันเมื่อกี้ เรื่องของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเป็นเรื่องใหญ่มาก ขอเล่าสั้นไว้ตรงนี้ก่อนครับ อันนี้ดูเผินๆ ก็เหมือนว่าถ้ามีเยอะก็จะดี เช่น การทานมะกอกจะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ เพราะมะกอกมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมาก แต่ในขณะเดียวอาหารบางอย่างมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูงมาก เช่น กลุ่มของ industrial seed oil กลับอาจจะไม่ดีมากเท่ากับในกรณีแรก เพราะว่ามีความแตกต่างของมันอยู่นั่นเอง เราน่าจะเคยได้ยินคำว่า omega-3 หรือ omega-6 มานานแล้ว นั่นละครับ มันคืออันเดียวกันและมันก็อยู่ในกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัว และในฉลากอาหารส่วนมากจะไม่ได้บอกว่า ไขมันไม่อิ่มตัวในนั้นเป็นชนิดไหน วิธีการที่จะรู้ได้อย่างเดียวคือ ต้องดูว่าอาหารนั้นเป็นอาหารอะไรประกอบด้วยครับ เรื่องนี้ผมขออธิบายละเอียดในคราวหน้า
• ถามว่าสัดส่วนไขมันควรทานวันละกี่กรัม ถ้ายึดตาม Thai RDI คือ ไขมันทั้งหมดต่อวันไม่เกิน 65 กรัม โดยต้องเป็นไขมันไม่อิ่มตัวอย่างน้อย 45 กรัม และ สัดส่วนนี้จะเปลี่ยนไปในกลุ่มของคนที่ทานคีโตครับ แต่คนทั่วไปอาจจะยึดตามแนวทางของ Thai RDI ไว้ก่อน บวกลบ เล็กน้อยตามพลังงานขั้นต่ำของร่างกายครับ ถ้าจะเอาให้เป๊ะขึ้น พลังงานจากไขมันควรเป็น 20 - 35% ของพลังงานรวมทั้งหมด และมีสัดส่วนของ กรดไขมันไม่อิ่มตัว : กรดไขมันอิ่มตัวคือ เท่ากับ 2.2 : 1 โดยคร่าวๆ (เริ่มเครียดเลย ทำไมยากจัง 55)
• ในฉลากส่วนใหญ่จะระบุเฉพาะปริมาณไขมันอิ่มตัว เราก็ต้องเอา ไขมันทั้งหมด - ไขมันอิ่มตัว จะได้เท่ากับปริมาณไขมันไม่อิ่มตัวนั่นเองครับ (อย่าพึ่งงงนะครับ)
ตัวที่สอง : คาร์โบไฮเดรต
คาร์โบไฮเดรต สารอาหารหลักที่พวกเราชอบกัน ไม่ว่าจะเป็น แป้ง น้ำตาล เส้นพาสต้า ล้วนมีพลังงานหลักมาจากส่วนนี้ ในฉลากมักจะแยกออกไว้ 2 อย่าง
• ใยอาหาร หรือ Fiber ขั้นต่ำประมาณ 25 กรัมต่อวัน อาหารที่ไฟเบอร์สูง จะช่วยเรื่องระบบการย่อยอาหารขับถ่าย และ ยังช่วยทำให้เราอิ่มได้นาน
• น้ำตาล (sugar) ต้องดูว่าน้ำตาลอันนั้นคือน้ำตาลตามธรรมชาติที่อยู่ในอาหาร (natural sugar) เช่น น้ำตาลฟลุกโตสในผลไม้ หรือเป็น น้ำตาลที่ใส่เพิ่มเข้าไป (added sugar) เช่น น้ำอัดลม โดยเราจะสนใจหลักๆคือ น้ำตาล added sugar ไม่ควรมีหรือมีให้น้อยที่สุดจะเยี่ยมครับ คนเราไม่ควรได้น้ำตาลเกิน 24 กรัมต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ อาหารในธรรมชาติที่มี natural sugar อยู่ ถ้าไม่นับผลไม้แล้วก็น่าจะหาได้ยากมาก
• ส่วนที่เหลือก็คือ แป้งที่เราเข้าใจกันนั่นเอง แต่เขาจะไม่ได้บอกตรงๆก็ต้องเอามาบวกลบกันออกมา
• พลังงานจากคารโบไฮเดรตต่อวัน ค่าเฉลี่ยโดยประมาณคือ 300 กรัมต่อวัน แล้วก็บวกลบเอาตามขนาดตัวครับ ถ้าไม่เคร่งก็ให้เน้นที่พลังงานมาจากแป้ง ที่ไม่ใช่น้ำตาล โดยมีไฟเบอร์เป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้จริงๆแล้ว แป้งยังแยกเป็น คารโบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เช่น ข้าวหอมมะลิที่สีมาแล้วอย่างสวยงาม กับ ข้าวกล้องที่ยังไม่ผ่านการขัดสี (Complex carbohydrate) สองอย่างนี้ แคลอรีต่อกรัมเท่ากัน แต่ผลต่อร่างกายไม่เหมือนกัน ดังนั้นต้องดูชนิดของคาร์โบไฮเดรตที่ทานด้วยครับ
ตัวที่สาม : โปรตีน
• ถ้าไม่ได้กินนมชนิดต่างๆแล้ว หรือกลุ่มของเวย์โปรตีน ผมว่าส่วนนี้เราน่าจะไม่เคยสังเกตมันบนฉลากแน่ๆครับ
• คนทั่วไปๆก็ทานโปรตีนประมาณ 0.8 – 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว ถ้าหัก 60 กก. ก็ทาน 60 กรัมโปรตีนนั่นเอง
• ไขขาว 1 ฟอง มีโปรตีนประมาณ 5 กรัม ลองกะดูครับ
• ถ้าคนเล่นกล้ามก็ต้องการมากกว่านี้อีกมาก เช่น 2-3 กรัมต่อน้ำหนักตัว
จากจุดนี้ก็น่าจะพอเข้าใจภาพได้เลยว่า ตัวเลข % อาจจะไม่มีผลอะไรกับการวางแผนอาหารในกลุ่มคนเฉพาะที่ต้องการผลลัพธ์ที่พิเศษ แต่สำหรับคนทั่วไปก็ใช้ตาม % อ้างอิงก็ไม่เสียหายครับ
ส่วนที่ 4 : โซเดียม
ไม่ควรเกิน 2300 มิลลิกรัมต่อวัน เรามักจะเจออาหารที่โซเดียมสูงๆในบรรดาจำพวกซอสและขนมขบเคี้ยวทั้งหมด
เป็นอย่างไรกันบ้างครับเอาแค่ 4 ส่วนนี้ก็ลายตามากแล้วครับ 555+ อันนี้ยังไม่นับถึงพวก วิตามิน เกลือแร่ หรือ ส่วนประกอบของอาหารที่เราต้องมาเพ่งพิจารณากันจริงๆเลยครับ
เอาตรงๆ มันดูเหมือนจะยากมากครับในครั้งแรก ทำไมต้องซีเรียสขนาดนี้ แต่เชื่อผม มันยากแค่ครั้งแรกตอนที่เราหยิบมันขึ้นมา เพราะส่วนใหญ่เราก็กินอะไรไม่ได้ต่างจากเดิมมาหรอกครับในแต่ละวัน อ่านสักครั้งสองครั้งพอจำได้แล้ว เราก็จะหยิบมากินโดยที่ไม่ต้องดู เพราะว่าเราจำคุณค่าทางโภชนาการได้หมดแล้วนั่นเอง และการดูสัดส่วนโภชนาการผมคิดว่าเป็นหนึ่งในเครื่องมือสำคัญมากชนิดหนึ่งในการดูแลสุขภาพร่างกายของเราเอง
ถ้ามีคำถามใดๆก็ฝากไว้ได้นะครับ ผมจะพยายามมาตอบให้ถ้าสามารถทำได้ครับ ขอบคุณอีกครั้งที่อ่านมาจนจบครับ 😊
"หรือเราต้องฉีดวัคซีนเยอะเกิน 100% ? ถึงจะรับมือโควิด สายพันธุ์เดลต้าได้"
ต่อเนื่องจากประเด็นที่มีการพูดว่า ประเทศไทยเรา วางแผนจะฉีดวัคซีนโรค COVID-19 ให้ได้ 50 ล้านคน เพื่อให้เกิดภูมิคุ้มกันหมู่ (herd immunity) หยุดการแพร่ระบาดได้
แต่ก็เกิดการโต้แย้งตามมาว่า มันเป็นตัวเลขที่เพียงพอจริงหรือเปล่า ? โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ประเทศไทยเรา มีการแพร่ระบาดของไวรัสสายพันธุ์เดลต้า (delta) และใช้วัคซีนที่ประสิทธิภาพไม่ได้สูงมากด้วย
เลยไปลองหาบทความ ที่เกี่ยวกับการที่ "นักระบาดวิทยา" ในประเทศสหรัฐอเมริกา เขาวิเคราะห์ว่าจะต้องฉีดวัคซีนเท่าไหร่ ถึงจะรับมือกับสายพันธุ์เดลต้าได้.. เผื่อจะมาเทียบกับประเทศไทยเราครับ
1. ศูนย์ CDC (The Centers for Disease Control and Prevention) ของสหรัฐอเมริกาเปิดเผยข้อมูล "เบื้องต้น" ว่า เชื้อไวรัสโควิดสายพันธุ์เดลต้านั้น อาจจะมีค่า basic reproductive number (R0) อยู่ระหว่าง 6 ถึง 9
- ค่า R0 เป็นตัวเลขทางระบาดวิทยา แสดงถึงจำนวนคนโดยเฉลี่ยที่ติดโรค ได้จากผู้ติดเชื้อ 1 คน ถ้าประชากรนั้นไม่มีภูมิคุ้มกันกับเชื้อโรคเลย
- ค่า R0 ของโรคหวัดตามฤดูกาล และไข้หวัดใหญ่ มีค่าระหว่าง 1 ถึง 2 ขณะที่ค่า R0 ของโรคอีสุกอีใส มีค่าระหว่าง 12 ถึง 18
- โรค COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิม มีค่า R0 ประมาณ 3 แต่ตอนนี้ CDC ระบุว่าสายพันธุ์เดลต้านั้น มีค่า R0 สูงกว่าเดิมมาก และได้อัพเดตไกด์ไลน์เมื่อวันที่ 27 ก.ค. ที่ผ่านมา ให้ทุกคน (ทั้งที่ฉีดวัคซีนแล้ว และยังไม่ฉีด) ควรใส่หน้ากากอนามัย เมื่ออยู่ในอาคาร หรือในที่ชุมชน เพื่อป้องกันการแพร่ระบาดของโรค
2. แต่จริงๆ แล้ว ในทางระบาดวิทยานั้น มีอีกค่าหนึ่งที่สำคัญจะต้องคิด คือ ค่า effective reproductive number หรือ Re (pronounced arr-ee)
- ค่า Re นั้น เปรียบเสมือนค่า R0 ที่เอาไปใช้จริงในสถานการณ์จริงของโลก (real-world scenario) โดย Re จะเป็นตัวเลขที่บอกถึงอัตราการระบาดของโรค เมื่อมีปัจจัยอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้องด้วย เช่น การที่ประชาชนใส่หน้ากากอนามัย การเว้นระยะห่างทางสังคม และการฉีดวัคซีน ทำให้ค่า Re ไม่ได้เป็นค่าคงที่แบบค่า R0 แต่จะเปลี่ยนไปตามเวลาและสถานที่ ที่มีระดับภูมิคุ้มกันและมาตรการควบคุมแตกต่างกันไป
- เราประมาณค่า Re ได้จากการเอาค่า R0 มาคูณด้วยอัตราส่วนของประชากร ที่อ่อนแอต่อการเป็นโรคนั้น (หรือคูณด้วย "1" ลบอัตราส่วนของประชากรที่ได้รับวัคซีนเรียบร้อยแล้ว) ตามสมการ Re = R0(1-x*v) เมื่อ X เป็นเปอร์เซ็นต์ของประชากรที่ได้รับวัคซีนครบโดสแล้ว และ v ประสิทธิภาพของวัคซีน
3. เป้าหมายของการควบคุมโรค ไม่ใช่เรื่องการทำให้ผู้ติดเชื้อกลายเป็น 0 คน แต่จะพยายามทำให้ค่า Re เท่ากับ 1 เพราะถ้ามีค่ามากกว่า 1 ก็แสดงว่าโรคกําลังระบาด ขยายตัวออก จะมีผู้ป่วยมากขึ้น
- ถ้าเชื้อไวรัส COVID-19 สายพันธุ์ดั้งเดิม มีค่า R0 ประมาณ 3 และวีคซีน mRNA (เช่น ของ บ. ไฟเซอร์ และ บ. โมเดิร์นน่า) มีประสิทธิภาพในการป้องกันการป่วยหนักและเสียชีวิตประมาณ 95%
- ถ้าสามารถฉีดวัคซีนนี้ได้ครบทุกคน (ในสหรัฐอเมริกา) ค่า Re สำหรับสายพันธุ์ดั้งเดิม จะมีค่า = 3*0.05 = 0.15 ซึ่งค่าต่ำมากๆ ดีมากๆ
- แต่ข้อมูลเมื่อวันที่ 2 สิงหาคม ที่ผ่านมา มีประชาชนชาวสหรัฐอเมริกาประมาณ 58% ที่ได้รับวัคซีนแล้วอย่างน้อย 1 โดส และประมาณ 50% ของประชากรที่ได้รับวัคซีนครบโดส
- ขณะที่วัคซีนเอง ก็ไม่ได้เพอร์เฟค นั่นคือ ประมาณ 47% คนอเมริกันที่ได้รับการปกป้องด้วยวัคซีน จะทำให้ค่า Re ที่คำนวณได้อยู่ที่ประมาณ 1.6 (ซึ่งมีค่าสูงกว่า 1) และแสดงว่ายังมีการแพร่ระบาดเกิดขึ้นได้ แต่สถานการณ์ก็ดีขึ้นเยอะ (ทำให้รัฐบาลประกาศให้ถอดหน้ากากได้)
4. แต่โชคร้าย ที่สายพันธุ์เดลต้า ซึ่งกำลังแพร่ระบาดขณะนี้ มีค่า R0 ประมาณ 6 - 9 และมีแนวโน้มว่าประสิทธิภาพของวัคซีนต่อสายพันธุ์ดังกล่าว จะมีค่าต่ำลง
- สมมุติกำหนดให้ค่า R0 = 8 แล้ววัคซีน mRNA มีประสิทธิภาพลงมาที่ประมาณ 85% (คือมีประชากรที่อ่อนแอต่อการเป็นโรคอยู่ 53%) ค่า Re ต่อสายพันธุ์เดลต้า จะมีค่าสูงถึง "5" แม้ว่าจะฉีดวัคซีนไปครบโดส ถึงครึ่งนึงของประชากรแล้วก็ตาม !
- ดังนั้น ประเทศสหรัฐอเมริกาจำเป็นจะต้องฉีดวัคซีนกับประชากรให้ได้เพิ่มมากกว่านี้ เช่น ถ้าฉีดได้ถึง 75% ค่า Re จะลดลงมาที่ต่ำกว่า "3" เป็นระดับที่มาตรการทางสาธารณสุข เช่น การใส่หน้ากากอนามัย ไปจนถึงการหยุดดำเนินงานของธุรกิจต่างๆ จะเพียงพอที่ควบคุมการระบาดได้
5. สำหรับกรณีของประเทศไทยเรา ซึ่งมีการใช้วัคซีนประสิทธิภาพปานกลางอยู่แล้ว อย่างกลุ่มวัคซีนแบบไวรัลเวกเตอร์ (วัคซีน astrazeneca) และวัคซีนเชื้อตาย (วัคซีน sinovac และ sinopharm)
- วัคซีนเหล่านี้ก็จะมีประสิทธิภาพลดต่ำลงเช่นกัน เมื่อเจอกับสายพันธุ์เดลต้า
- คำถามที่ฝากไปสำหรับ "คนที่ชอบคำนวณ" ก็คืออย่างนี้เราจะต้องฉีดวัคซีนให้ได้ครบโดส เป็นจำนวนกี่เปอร์เซ็นต์ของประชากร ถึงจะทำให้ค่า Re ลงมาเหลือ 3 ได้ จากที่เคย Re เท่ากับ 8 สำหรับสายพันธุ์เดลต้า
- ใครคิดได้เท่าไหร่ ลองแชร์คำตอบกันนะครับ (แต่จะไม่แปลกใจเลย ถ้าคำนวณออกมาแล้วได้เกิน 100% ฮะๆ)
ภาพประกอบ จาก https://www.npr.org/sections/health-shots/2021/02/18/967462483/how-herd-immunity-works-and-what-stands-in-its-way เป็นภาพการทำ simulation จำลองว่า จำนวน % การฉีดวัคซีน จะช่วยลดการแพร่ระบาดของโรคโควิด สายพันธุ์ที่ระบาดง่าย ได้มากน้อยแค่ไหน
ข้อมูล จาก https://slate.com/technology/2021/08/delta-variant-covid-masks-vaccines-boosters.html
ROG Phone 5 ศูนย์ ASUS ไทย (Shopee)
? 16 / 256 GB 29,990.- : https://bit.ly/3cwwtdu
? 8 / 128GB22,990.- : https://bit.ly/3gad2tb
JD
? 16 / 256 GB 29,990.- : https://bit.ly/3g87NtQ
? 8 / 128GB22,990.- : https://bit.ly/3pDYq8z
*สีขาว (8GB / 128GB ) มีจำหน่ายเฉพาะช่องทาง online เท่านั้น
กดติดตาม: http://goo.gl/U84a6A
เว็ปไซต์ : http://www.3patreview.com
แฟนเพจ : https://www.facebook.com/3patreview
#ROGphone5 #ASUS
เฟสบุ๊ก https://www.facebook.com/aernkc
เฟสสำรอง https://www.facebook.com/yoddanai.aern.3
เพจ https://www.facebook.com/yoddanai3/
ID Line yoddanai_aern
IG. Yoddanai_
โทร 0649623994 0947750717
Twitter ไปดู อ้ายเอิ้ล Chanel (@aernkc): https://twitter.com/aernkc?s=09
อัปเดตวงการไอทีรอบโลก #หิวข่าว ep.81 ประจำวันที่ 30 มกราคม 2564
:
อัปเดตข่าวสารฝั่งไอที ประจำสัปดาห์กับดรอยด์แซนส์ ที่เก่า เวลาเดิม เล่าให้ฟังครบทุกเหตการณ์ใน 7 วันที่ผ่านมา และ ถ้ายังไม่จุใจสามารถกดกดอ่านข่าวทั้งหมด และ ข่าวอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่หน้าเว็บ drodisans.com เลยครับผม ข่าวแน่นๆ มีให้อ่านทุกวัน แต่ถ้าใครอ่านไม่ทัน ก็มาเจอกันได้ที่นี่ กับ หิวข่าว ทุกสัปดาห์นะครับ
.
0:58 Xiaomi Mi 11 มือถือเรือธงชิป Snapdragon 888 เตรียมเปิดตัวในประเทศไทยเร็วๆ นี้
1:38 redmi k40 ไม่แถมหัวชาร์จ
2:13 OPPO Reno5 และ Reno5 5G มือถือจอ AMOLED 90Hz, กล้องหลัง 64MP พร้อมชาร์จไว 65W เคาะราคาเริ่มต้น 10,990 บาท
2:54 เปิดตัว OPPO A55 มือถือ 5G จอ 6:5 นิ้ว ชิป Dimensity 700 และกล้องหลัง 3 ตัว ราคาไม่ถึง 8,000 บาท
3:12 Sony ประกาศวางขาย Xperia PRO ราคาประมาณ 74,900 บาท
4:34 Sony เปิดตัว Alpha 1 กล้องฟูลเฟรมระดับไฮเอนด์ เซนเซอร์ 50MP รัวได้ 30 เฟรมต่อวินาที บันทึกวิดีโอได้ 8K
5:50 หลุดภาพเครื่องจริง OnePlus 9 Pro คาดเปิดตัวเดือนมีนาคมนี้
6:55 Nothing ของ Carl Pei
7:55 Bond เลื่อนฉาย
8:44 HUAWEI ออกมาปฏิเสธ ไม่มีแผนคิดจะขายมือถือซีรีส์ P และ Mate
9:26 มีลุ้น?…กระทรวงพาณิชย์สหรัฐอเมริกา อาจพิจารณาโทษแบนของ HUAWEI อีกครั้ง
10:16 เปิดตัว HONOR V40 5G มาพร้อมหน้าจอ OLED 10-bit 120Hz, ชิป Dimensity 1000+, กล้องหลัง 50MP เซนเซอร์ RYYB
11:28 เปิดตัว Motorola Edge S มือถือ 5G รุ่นแรกที่ใช้ชิป Snapdragon 870 พร้อมกล้องหลัง 3 ตัว + ToF ราคาเริ่มต้นราว 9,300 บาท
13:08 เปิดตัว realme C20 มือถือรุ่นเล็ก ใช้งานทั่วไปสบายๆ จอ 6:5″ ชิป Helio G35 และแบต 5000 mAh
13:43 S21 หน้าจอประหยัดแบต
14:44 จอดับ:: ผู้ใช้งาน Samsung Galaxy Note 20 Ultra 5G เจอปัญหาจอไม่ติด ใช้งานไม่ได้ (ศูนย์ Samsung เปลี่ยนให้ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย)
16:42 Galaxy Note 20 FE อาจเป็นมือถือซีรีส์โน้ตรุ่นสุดท้ายของ Samsung
17:57 Samsung Tesla
18:43 Apple ยอดขายพุ่ง
19:21 iphone se 2 plus
19:43 หลุดรายชื่อ iPhone และ iPad รุ่นที่จะได้รับการอัพเดต iOS 15 แต่ไม่พบ iPhone 6s และ iPhone SE
20:11 Apple เตือนระบบชาร์จไร้สาย MagSafe บน iPhone 12 อาจมีผลข้างเคียงกับเครื่องกระตุ้นไฟฟ้าหัวใจ
21:36 Apple Watch ECG
22 Galaxy Watch , Apple Watch วัดน้ำตาลในเลือด
23 AIS แจง “ซิมเทพ” และ “ซิมมาราธอน” ราคาถูก 1 แถม 1 ไม่มีจริง เตือนอย่าหลงเป็นเหยื่อมิจฉาชีพ
24:08 โปรบ้าเลือด 2021 เน็ต 10 Mbps ไม่อั้น เดือนละ 199 บาท จากค่าย NT (เฉพาะซิม mybyCAT) เริ่มสมัครได้เลยวันนี้ถึง 15 มี:ค: 2564
25:12 ระทรวงสาธารณสุข เตรียมเปิดบัญชี LINE Official “หมอพร้อม” ไว้ลงทะเบียนรับวัคซีน COVID-19 ฟรี เริ่มฉีด 14 ก:พ: นี้
27:00 เกม DQ Tact
27:40 เกมเกิดใหม่เป็นสไลม์
27:54 Google Search บนมือถือปรับดีไซน์ใหม่ ลดความซับซ้อน ช่วยให้เข้าถึงข้อมูลง่ายขึ้น
28:32 Timekettle WT2 Edge หูฟังแปลภาษาแบบอัตโนมัติ ใช้งานได้ไม่ต้องเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต
ศูนย์ 在 ศูนย์ช่วยเหลือ 的推薦與評價
ศูนย์ ช่วยเหลือ. สวัสดี ให้เราช่วยอะไรได้บ้าง. ต้องการความช่วยเหลือในการเข้าสู่ระบบใช่ไหม. เรียนรู้ว่าต้องทำอย่างไรหากคุณพบปัญหาในการกลับเข้าใช้งาน Facebook. ... <看更多>