วันนี้ดาวรวบรวม 🙌เทคนิคสำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักต้องอ่านนะคะ มี 5 ข้อด้วยกัน เหมาะกับคนที่ไม่อยากนับแคล ไม่มีเวลาทำอาหารหรือออกกำลัง เอาเทคนิคไปใช้รับรองว่าเห็นผล😁⠀
⠀
💓ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่ทางลัด ต้องใช้เวลาแต่ผลยั่งยืนค่ะ⠀
⠀
🔑ลดน้ำหวาน ⠀
ใครที่ติดชานมไข่มุก น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง กาแฟ พวกนี้ถ้ายังเลิกไม่ได้ให้หาที่มีน้ำตาลน้อย ⠀
✅เวลาสั่งก็บอกเอาหวานน้อย (ตอนแรกลิ้นจะไม่ชินจะอยากหวานมากๆหลังๆจะเริ่มชิน ชิลเลยทีนี้)⠀
.⠀
.⠀
🔑 ลดโซเดียมให้ได้⠀
โซเดียมทำให้ตัวบวมท้องป่อง วิธีลดที่ทำได้ง่าย⠀
✅อาหารตามสั่ง เวลาสั่งให้บอกว่าปรุงน้อยๆพวกซอส น้ำมันน้อยก็จะดีมาก⠀
✅ส้มตำ หรือ ยำต่างๆ บอกว่าไม่ใส่ชูรส หวานน้อย⠀
✅ก๋วยเตี๋ยว ก็กินแต่เส้นไม่ควรซดน้ำซุปเพราะบางร้านใส่ชูรสเยอะมากๆๆ⠀
.⠀
.⠀
🔑ลอกหนังออก⠀
✅ปลา ไก่ ก่อนกินควรลอกหนังก่อน เพราะเครื่องปรุงติดหนังเยอะ ลอกออกบ้างพอให้อร่อย หนังไก่ทอดต้องบายเลย 555⠀
.⠀
.⠀
🔑อย่าเทน้ำซอสลงในจาน⠀
✅พวกสุกี้ แยกน้ำจิ้มออกมา ถ้าจืดค่อยจิ้มๆเอา⠀
✅สลัด เอาแบบน้ำสลัดแยกไว้ข้างๆแล้วจิ้ม ถ้าเทหมดคือแคลสูงมาก⠀
✅เสต็กก็เหมือนกัน เอาเป็นว่าอะไรที่ไม่ต้องจิ้มแล้วอร่อยในตัวก็ไม่ต้องจิ้มนะ⠀
.⠀
.⠀
🔑มีของคลีนติดตัวไว้ตอนหิว⠀
✅หิวเมื่อไหร่กินกล้วย(อยู่ท้อง โพแทสเซียมสูง) ถั่ว(ไขมันดี เอาแบบอบไม่ใส่เกลือ) ไข่ต้ม(ซื้อใน 7/11ได้เลยโปรตีนสูงอยู่ท้อง) โยเกิร์ต(ดูน้ำตาลน้อยๆ) ของพวกนี้เอาไว้ใกล้ตัว ไม่งั้นหิวตาลายจะมีโอกาสหลุดสูง⠀
.⠀
.⠀
⛳️สุดท้ายถ้าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ลองทำตามชาเลนจ์หุ่นแซ่บ 30 วัน ฟรี มีหมดว่าแต่ละวันออกส่วนไหน วันละไม่เกิน 15-20 นาที ถ้าวันไหนไม่ว่างก็ทำตัว active เข้าไว้เดินเยอะๆ ใช้บันไดแทนลิฟท์⠀
⠀
📍🙋♀️ใครอ่านจบคอมเมนท์ให้ดูหน่อยย 👇👇👇⠀
⠀
แล้วอย่าลืมทำตามด้วยนะคะ อาจจะไม่เห็นผลข้ามคืนแต่ลองค่อยๆทำจะเห็นผลเอง ดีกว่าอยู่ที่เดิมไม่ทำอะไร
⠀
โค้ชดาว❤️
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過51萬的網紅Baroctar,也在其Youtube影片中提到,สั่งกันได้ที่ IG : sisterfreshfruits เลยนะจ๊าาาา IG : https://www.instagram.com/sisterfreshfruits/ Line : https://line.me/R/ti/p/%40929jvbyi หรือ @si...
สลัด 7-11 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳解答
วันนี้ดาวรวบรวม 🙌 เทคนิคสำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักต้องอ่านนะคะ มี 5 ข้อด้วยกัน เหมาะกับคนที่ไม่อยากนับแคล ไม่มีเวลาทำอาหารหรือออกกำลัง เอาเทคนิคไปใช้รับรองว่าเห็นผล😁⠀
⠀
💓ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่ทางลัด ต้องใช้เวลาแต่ผลยั่งยืนค่ะ⠀
⠀
🔑ลดน้ำหวาน ⠀
ใครที่ติดชานมไข่มุก น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง กาแฟ พวกนี้ถ้ายังเลิกไม่ได้ให้หาที่มีน้ำตาลน้อย ⠀
✅เวลาสั่งก็บอกเอาหวานน้อย (ตอนแรกลิ้นจะไม่ชินจะอยากหวานมากๆหลังๆจะเริ่มชิน ชิลเลยทีนี้)⠀
.⠀
.⠀
🔑 ลดโซเดียมให้ได้⠀
โซเดียมทำให้ตัวบวมท้องป่อง วิธีลดที่ทำได้ง่าย⠀
✅อาหารตามสั่ง เวลาสั่งให้บอกว่าปรุงน้อยๆพวกซอส น้ำมันน้อยก็จะดีมาก⠀
✅ส้มตำ หรือ ยำต่างๆ บอกว่าไม่ใส่ชูรส หวานน้อย⠀
✅ก๋วยเตี๋ยว ก็กินแต่เส้นไม่ควรซดน้ำซุปเพราะบางร้านใส่ชูรสเยอะมากๆๆ⠀
.⠀
.⠀
🔑ลอกหนังออก⠀
✅ปลา ไก่ ก่อนกินควรลอกหนังก่อน เพราะเครื่องปรุงติดหนังเยอะ ลอกออกบ้างพอให้อร่อย หนังไก่ทอดต้องบายเลย 555⠀
.⠀
.⠀
🔑อย่าเทน้ำซอสลงในจาน⠀
✅พวกสุกี้ แยกน้ำจิ้มออกมา ถ้าจืดค่อยจิ้มๆเอา⠀
✅สลัด เอาแบบน้ำสลัดแยกไว้ข้างๆแล้วจิ้ม ถ้าเทหมดคือแคลสูงมาก⠀
✅เสต็กก็เหมือนกัน เอาเป็นว่าอะไรที่ไม่ต้องจิ้มแล้วอร่อยในตัวก็ไม่ต้องจิ้มนะ⠀
.⠀
.⠀
🔑มีของคลีนติดตัวไว้ตอนหิว⠀
✅หิวเมื่อไหร่กินกล้วย(อยู่ท้อง โพแทสเซียมสูง) ถั่ว(ไขมันดี เอาแบบอบไม่ใส่เกลือ) ไข่ต้ม(ซื้อใน 7/11ได้เลยโปรตีนสูงอยู่ท้อง) โยเกิร์ต(ดูน้ำตาลน้อยๆ) ของพวกนี้เอาไว้ใกล้ตัว ไม่งั้นหิวตาลายจะมีโอกาสหลุดสูง⠀
.⠀
.⠀
⛳️สุดท้ายถ้าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ก็ทำตัว active เข้าไว้เดินเยอะๆ ใช้บันไดแทนลิฟท์แบบนี้ก็เบิร์นไขมันได้⠀
⠀
📍🙋♀️ใครอ่านจบคอมเมนท์ให้ดูหน่อยย 👇👇👇
สลัด 7-11 在 Fit Kab Dao Facebook 的最讚貼文
🙌เทคนิค 5 ข้อสำหรับมือใหม่ที่อยากลดน้ำหนักต้องอ่านนะคะ เหมาะกับคนที่ไม่อยากนับแคล ไม่มีเวลาทำอาหารหรือออกกำลัง เอาเทคนิคไปใช้รับรองว่าเห็นผล😁⠀
⠀
💓ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าไม่ใช่ทางลัด ต้องใช้เวลาแต่ผลยั่งยืนค่ะ⠀
⠀
🔑ลดน้ำหวาน ⠀
ใครที่ติดชานมไข่มุก น้ำอัดลม น้ำผลไม้กล่อง กาแฟ พวกนี้ถ้ายังเลิกไม่ได้ให้หาที่มีน้ำตาลน้อย ⠀
✅เวลาสั่งก็บอกเอาหวานน้อย (ตอนแรกลิ้นจะไม่ชินจะอยากหวานมากๆหลังๆจะเริ่มชิน ชิลเลยทีนี้)⠀
.⠀
.⠀
🔑 ลดโซเดียมให้ได้⠀
โซเดียมทำให้ตัวบวมท้องป่อง วิธีลดที่ทำได้ง่าย⠀
✅อาหารตามสั่ง เวลาสั่งให้บอกว่าปรุงน้อยๆพวกซอส น้ำมันน้อยก็จะดีมาก⠀
✅ส้มตำ หรือ ยำต่างๆ บอกว่าไม่ใส่ชูรส หวานน้อย⠀
✅ก๋วยเตี๋ยว ก็กินแต่เส้นไม่ควรซดน้ำซุปเพราะบางร้านใส่ชูรสเยอะมากๆๆ⠀
.⠀
.⠀
🔑ลอกหนังออก⠀
✅ปลา ไก่ ก่อนกินควรลอกหนังก่อน เพราะเครื่องปรุงติดหนังเยอะ ลอกออกบ้างพอให้อร่อย หนังไก่ทอดต้องบายเลย 555⠀
.⠀
.⠀
🔑อย่าเทน้ำซอสลงในจาน⠀
✅พวกสุกี้ แยกน้ำจิ้มออกมา ถ้าจืดค่อยจิ้มๆเอา⠀
✅สลัด เอาแบบน้ำสลัดแยกไว้ข้างๆแล้วจิ้ม ถ้าเทหมดคือแคลสูงมาก⠀
✅เสต็กก็เหมือนกัน เอาเป็นว่าอะไรที่ไม่ต้องจิ้มแล้วอร่อยในตัวก็ไม่ต้องจิ้มนะ⠀
.⠀
.⠀
🔑มีของคลีนติดตัวไว้ตอนหิว⠀
✅หิวเมื่อไหร่กินกล้วย(อยู่ท้อง โพแทสเซียมสูง) ถั่ว(ไขมันดี เอาแบบอบไม่ใส่เกลือ) ไข่ต้ม(ซื้อใน 7/11ได้เลยโปรตีนสูงอยู่ท้อง) โยเกิร์ต(ดูน้ำตาลน้อยๆ) ของพวกนี้เอาไว้ใกล้ตัว ไม่งั้นหิวตาลายจะมีโอกาสหลุดสูง⠀
.⠀
.⠀
⛳️สุดท้ายถ้าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ลองทำตามชาเลนจ์หุ่นแซ่บ 30 วัน ฟรี มีหมดว่าแต่ละวันออกส่วนไหน วันละไม่เกิน 15-20 นาที ถ้าวันไหนไม่ว่างก็ทำตัว active เข้าไว้เดินเยอะๆ ใช้บันไดแทนลิฟท์⠀
⠀
📍🙋♀️ใครอ่านจบคอมเมนท์ให้ดูหน่อยย 👇👇👇⠀
⠀
แล้วอย่าลืมทำตามด้วยนะคะ อาจจะไม่เห็นผลข้ามคืนแต่ลองค่อยๆทำจะเห็นผลเอง ดีกว่าอยู่ที่เดิมไม่ทำอะไร ⠀
⠀
โค้ชดาว❤️
สลัด 7-11 在 Baroctar Youtube 的最讚貼文
สั่งกันได้ที่ IG : sisterfreshfruits เลยนะจ๊าาาา
IG : https://www.instagram.com/sisterfreshfruits/
Line : https://line.me/R/ti/p/%40929jvbyi หรือ @sisterfreshfruits เลยยย
------------------------------------------------
ติดตามความเกรียนของเราได้ที่....
Blog : http://www.baroctar.com
FB : http://www.facebook.com/baroctarpage
IG : http://instagram.com/Baroctar
สลัด 7-11 在 Chickypie Youtube 的最佳貼文
สวัสดีค่ะ ชิคกี้พายกลับมาแล้วนะคะ สบายดีไหมคะ? หางหายไปนานมาก วันนี้จัดเบาๆนะคะแซนวิชหลายรสเลย และวันนี้ชิคกี้พายเล่นกับ เจ้าหญิงเอลซ่า อันนาด้วยนะคะ ลองดูนะคะ ว่าจะน่ารักสนุกสนานขนาดไหนนะคะ อย่าลืมนะคะ กดไลค์ กดแชร์ อย่าลืมติดตามกันนะคะ
►PLEASE SUBSCRIBE!
►FACEBOOK: https://facebook.com/ChickyPieOfficial
►TWITTER: https://twitter.com/iChickyPie
►EMAIL: info@chickypie.com
❤ MY CHANNELS ❤
►ChickyPie ☆ Reaction Channel: https://goo.gl/Haai4k
►ChickyPie ☆ กินจุ กินโชว์ (Mukbang Eating Show): https://goo.gl/V0Op9P
♥ FAN MAIL INFO ♥
ChickyPie
P.O. Box 64
32 Moo.1 T.Rimtai
A.MaeRim Chiang Mai 50180
Thailand
ชิคกี้พาย
ตู้ไปรษณีย์ เลขที่ 64
32 หมู่ 1 ตำบล ริมใต้
อำเภอ แม่ริม จังหวัด เชียงใหม่
50180
❤ MY OTHER กินจุ กินโชว์ VIDEOS❤
►KNN | kanninich ออกเดท กับ ชิคกี้พาย นะคะ?
https://youtu.be/ItEJjZNSrgQ
►เล่น เกม ชิคกี้พาย แว่นเล่นเกมแบบสมจริง!! TEASER【VR Cardboard】
https://youtu.be/_SJMoiPGun4
►กินจุ กินโชว์ ของเล่น ขนม กาแฟ ญี่ปุ่น (60 บาท) คนกินจุ ชิคกี้พาย
https://youtu.be/O9OYcEkOhGk
►กินจุ กินโชว์ เกม กิน อาหาร หมา 【คนกินจุ ชิกกี้พาย】DOG FOOD CHALLENGE
https://youtu.be/NxdNm7RD9vQ
►ความลับ ของ ชิคกี้พาย 【คนกินจุ ชิคกี้พาย】
https://youtu.be/Ik8TpWrlLUk
►กินจุ กินโชว์ วิธี ทำ เค้ก เจ้าหญิง เอลซ่า 【คนกินจุ ชิกกี้พาย】
https://youtu.be/5pj1Ulxinw4
►เพลง happy birthday - ชิคกี้พาย
https://youtu.be/L-UxtgTfHGs
►ชิคกี้พาย วิธี ทำ คัพ เค้ก || กินจุ กินโชว์ คนกินจุ ชิกกี้พาย
https://youtu.be/ray3MWEeceI
►ชิคกี้พาย คือ นางสาว ไทย คน ต่อไปคะ VLOG ep.3 #YT100K
https://youtu.be/GJSH0-_18jU
►กินจุ กินโชว์ ชิคกี้พาย【คัพ เค้ก 50 ชิ้น 】คนกินจุ ชิกกี้พาย
https://youtu.be/V21Nkm9cOPI
►อ่าน ความคิดเห็น เกลียดชัง 【คนกินจุ ชิคกี้พาย】
https://youtu.be/ZBTOR46F6U8
►ชิกกี้พาย เสียงจริงของฉัน【คนกินจุ ชิคกี้พาย】 VLOG ep.2
https://youtu.be/ZBj1raa9YN0
MUSIC CREDITS:
Youtube Audio Library
Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/
#chickypie #ชิคกี้พาย