กินโปรตีนยังไงให้พอ?!
อยู่บ้านก็ฟิตได้ #อย่าปล่อยให้อ้วน นะน้องนะ
ฟิตขึ้นได้อีกด้วย DNA Black High Protein
ที่มีโปรตีนสูงงงงง 13 กรัม
ชนะเริ่ดไปเลยจ้า!! โปรตีนสูง ราคาคุ้มค่า!
แถมยังมีวิตามิน และแร่ธาตุรวมถึง 17 ชนิดอีกด้วย
.
โปรตีนมีส่วนช่วยเสริมสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ
แล้วเราจะต้องกินเท่าไหร่ถึงจะพอ?
🖤 #คนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกาย
▶️ ควรได้รับโปรตีน 0.8 -1 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.
เช่น น้ำหนัก 55 กก. จะต้องการโปรตีนประมาณ 44-55 กรัมต่อวัน
.
🖤 #คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ
ต้องการโปรตีนเพื่อไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายมากกว่าคนทั่วไป
▶️ ควรได้รับโปรตีน 1.2- 1.6 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.
เช่น น้ำหนัก 55 กก. จะต้องการโปรตีนประมาณ 66- 88 กรัมต่อวัน
.
🖤 แนะนำแบ่งอาหารกินเป็นมื้อย่อยๆ
#ไม่ควรกินโปรตีนเยอะๆ ในมื้อเดียว!
เพราะข้อจำกัดของร่างกายที่สามารถย่อย และดูดซึมโปรตีนได้ครั้งละ 30-50 กรัม ทุก 2-3 ชั่วโมงเท่านั้น! (ขึ้นกับน้ำหนักตัว)
.
🖤 #แหล่งอาหารโปรตีนสูง
เช่น ปลา, อกไก่, ไข่ไก่, เต้าหู้, โยเกิร์ต, ถั่วต่างๆ, ข้าวโอ๊ต, เนยถั่ว, บร็อคโคลี่, ดอกกะหล่ำ, ผักโขม
และ นมถั่วเหลือง #ดีน่าแบล็คไฮโปรตีน เพราะคัดสรรโปรตีนจากถั่วเหลือง และถั่วเหลืองสีดำ ที่ให้โปรตีนสูงกว่านมถั่วเหลืองทั่วไป อร่อย หวานน้อย ได้รับเครื่องหมายทางเลือกสุขภาพ น้ำตาลน้อย ดีต่อสุขภาพ
ดื่มได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย หรือจะดื่มกับมื้ออาหารเพื่อเสริมโปรตีนก็ได้นะ
.
📍 #อยู่บ้านอย่าปล่อยให้อ้วน ลุกขึ้นมาฟิต!
และอย่าลืมกินโปรตีนให้พอด้วยน้าาา
.
.
เลือกฟิตเฟริ์มได้อีก ดื่มดีน่าแบล็คไฮโปรตีน
▶️ สั่งซื้อออนไลน์ได้ที่
Dutch mill delivery :https://bit.ly/2SelnCC
JD Central : https://bit.ly/3hikxPA
Shopee : https://bit.ly/33xFM7U
Lazada : https://bit.ly/3exUxy1
กดติดตามเพจ facebook.com/DnaBlackHighProtein
#เลือกดีได้อีก #เลือกดีน่าแบล็คไฮโปรตีน
#โปรตีนสูง13กรัม #DNABlackHighProtein
