6 ท่าปั้นกล้ามไหล่ ใช้อุปกรณ์ใกล้ๆตัว ทำที่บ้านได้ ช่วงยิมปิด
แชร์เก็บไว้ลองทำ
#แก๊งดูจบ ทำแล้วเท้นมา ว่าชอบท่าไหน
🔴ใช้กระเช้าของขวัญปีใหม่ที่เพิ่งได้มา เล่นไหล่ให้กลม
🔴ใช้หนังสือ เล่นไหล่หน้า จะได้หนาๆ
🔴ใช้ตะกร้าซักผ้า เล่นให้กว้าง และหนา
🔴ใช้ผ้าขนหนู เล่นให้กว้าง
🔴ใช้หนังสือ เล่นไหล่หลัง จะได้กลมๆ
🔴ใช้ถังน้ำ เล่นไหล่ให้กว้าง
ทุกท่า ทำ 10-15 Reps
ใครมีอุปกรณ์อื่น ก็ดัดแปลงได้
ไม่ต้องเล่นหนักมาก เน้น FOCUS ให้โดนกล้ามเนื้อ
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過94萬的網紅Fitjunctions,也在其Youtube影片中提到,ช่วงเทศกาลหยุดยาว หรือต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน ยิมปิด วันนี้พี่ฟ้ามีท่าออกกำลังกายมาเป็นไอเดียให้ฟิตอยู่ที่บ้าน และมีท่าให้ challenge กัน แก๊งดูจบ เอาไปล...
「แก๊งดูจบ」的推薦目錄:
- 關於แก๊งดูจบ 在 Fit Junctions Facebook 的最讚貼文
- 關於แก๊งดูจบ 在 Fit Junctions Facebook 的最佳解答
- 關於แก๊งดูจบ 在 Fit Junctions Facebook 的最佳解答
- 關於แก๊งดูจบ 在 Fitjunctions Youtube 的最佳解答
- 關於แก๊งดูจบ 在 Fitjunctions Youtube 的最佳貼文
- 關於แก๊งดูจบ 在 Fitjunctions Youtube 的最佳貼文
- 關於แก๊งดูจบ 在 เมื่อเหมียวดูคลิป TIKTOK แก๊ง DW เจอ RS มาขอจบกับ DW อาวุธ ... 的評價
- 關於แก๊งดูจบ 在 EP 394 . แกงพุงปลาขี้ดี,ไข่เป็ด,มันล่า (ดูจบมีเบื้องหลัง..ขำน้องเบลล์ ... 的評價
- 關於แก๊งดูจบ 在 เมื่ออาเฉินกับแก๊งค์มาดูแก๊งค์ OVER วอจบกับ NTR ครึ่งหลังบัพกัน ... 的評價
- 關於แก๊งดูจบ 在 เมื่อแก๊ง BG มาขอจบกับ DW ที่สภา อาเฉินเลยเสนอให้ร่วมประท้วงตร ... 的評價
- 關於แก๊งดูจบ 在 Netflix - ใครที่ดูจบแล้วคิดถึงชาวแก๊ง Love Alarm... - Facebook 的評價
- 關於แก๊งดูจบ 在 รวม 10 ช่อง Reaction บน Youtube ดูคอนเทนต์แบบไม่เหงา 的評價
- 關於แก๊งดูจบ 在 แก๊งคั่นกู รวมตัวครั้งใหญ่! REACT เพราะเราคู่กัน 2gether The Series ... 的評價
แก๊งดูจบ 在 Fit Junctions Facebook 的最佳解答
🔥รวมคลิปสอนออกกำลังกาย อยู่บ้านไม่ใช้อุปกรณ์
ไม่ง้อยิม! แชร์เก็บไว้ทำตามได้ ฟิตแน่
ชาเล้นอยู่บ้าน ด้วยถังน้ำ 20 โล
https://youtu.be/ghGBfuZdZ9I
5ท่าเล่นท้อง ไม่ใช้อุปกรณ์
https://youtu.be/D7ekUD1rj0s
5 ท่าเต้น เบิร์นไขมันได้ด้วย !
https://youtu.be/QlRI2wO91pg
ท่าเล่นขาแบบไม่ใช้อุปกรณ์
https://youtu.be/gOxrJoloDn
ท่าเล่นกล้ามไหล่ ไม่ใช้อุปกรณ์
https://youtu.be/6ijkaamaJqs
รวมท่ากล้ามก้น เล่นเองอยู่บ้านได้
https://youtu.be/_xfwNFlb4Ko
เบิร์นไขมัน แบบไม่ใช้แรงกระแทก ทำตามง่าย !
https://youtu.be/0kBmj_Lbe9Y
ใครอยากฟิต ย้อนดูให้ครบ แล้วทำตามได้เลย!
#แก๊งกดซับ #แก๊งดูจบ
ดูแล้ว กด Subscribe ไว้ด้วยนะ
ไปสู่ล้านซับกัน
แก๊งดูจบ 在 Fit Junctions Facebook 的最佳解答
🥥ดื่มน้ำมันมะพร้าว ลดน้ำหนักได้จริงไหม ?
#แก๊งดูจบ เม้นมาสั้นๆว่า "เก็ต"
แก๊งดูจบ 在 Fitjunctions Youtube 的最佳解答
ช่วงเทศกาลหยุดยาว หรือต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน ยิมปิด วันนี้พี่ฟ้ามีท่าออกกำลังกายมาเป็นไอเดียให้ฟิตอยู่ที่บ้าน และมีท่าให้ challenge กัน แก๊งดูจบ เอาไปลองทำตามเป็นยังไงเม้นกันมาบอกด้วย !
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
https://www.facebook.com/groups/fjsuperfans
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#ออกกำลังกายที่บ้าน #subscribeไว้เลย
แก๊งดูจบ 在 Fitjunctions Youtube 的最佳貼文
คนชอบบอกว่า อยากฟิตหุ่น อยากผอม อยากมี 6 packs สวยๆ ต้องเลิกกิน บุฟเฟต์ !! พี่ฟ้าบอกเลยครับว่า "เป็นความเชื่อที่ผิด" มากๆ การกินไม่มีถูกไม่มีผิดฉันใด กินบุฟเฟต์ก็ไม่ผิดฉันนั้น เพราะฉะนั้นคลิปนี้เราจะมาบอกสูตร เทคนิค การกินบุฟเฟต์ยังไง ให้หุ่นปังๆ ทั้งอิ่ม ทั้งหุ่นดี ไปดูกันเลย !!
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
https://www.facebook.com/groups/fjsuperfans
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#แก๊งดูจบ #อยากกินกินเลย!
แก๊งดูจบ 在 Fitjunctions Youtube 的最佳貼文
เล่นท้องแล้วปวดหลัง ใครเป็นอยู่ ดูให้จบครับ !
เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย!
https://www.facebook.com/groups/fjsuperfans
อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น
โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop
Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.
#เล่นกล้ามท้อง #แก๊งดูจบ
แก๊งดูจบ 在 EP 394 . แกงพุงปลาขี้ดี,ไข่เป็ด,มันล่า (ดูจบมีเบื้องหลัง..ขำน้องเบลล์ ... 的推薦與評價
ขอบคุณครับผม# แกง พุงปลาไข่เป็ดมันล่า #อืม_อาหร่อยยย #โชเล่ย์ครัวปักษ์ใต้. ... แกง พุงปลาขี้ดี,ไข่เป็ด,มันล่า ( ดูจบ มีเบื้องหลัง. ... <看更多>
แก๊งดูจบ 在 เมื่ออาเฉินกับแก๊งค์มาดูแก๊งค์ OVER วอจบกับ NTR ครึ่งหลังบัพกัน ... 的推薦與評價
เมื่ออาเฉินกับ แก๊ง ค์มา ดูแก๊ง ค์ OVER วอ จบ กับ NTR ครึ่งหลังบัพกัน อย่างเดือด | GTA V | WC EP.1249. 21K views · 2 years ago #อาเฉิน #Whatcity # ... ... <看更多>
แก๊งดูจบ 在 เมื่อเหมียวดูคลิป TIKTOK แก๊ง DW เจอ RS มาขอจบกับ DW อาวุธ ... 的推薦與評價
เมื่อเหมียว ดู คลิป TIKTOK แก๊ง DW เจอ RS มาขอ จบ กับ DW อาวุธหายทั้ง แก๊ง | GTA V | WC2 EP.2233. ... <看更多>