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「子どもの睡眠問題を克服するには、発想の転換が大切」だそうです。

アラフォーになると突然気になりだすもののひとつ、それがお肌にできる「シミ」。 若い時は、日焼け止めも塗らず、太陽の下に放り出されても特に気にしなかった人でも そろそろ本気で対策しないと！と思う瞬間が来るのが、30代後半から40代なのではないでしょうか？ でも、「シミ対策＝紫外線対策」だと思っている方も多いと思います。 もちろん、紫外線対策はとても重要ですが、紫外線を完璧に防いだとしても、シミはできちゃいます。 今回はそんなシミの仕組みや腸内環境との関連もまとめてみました。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ＞ シミとは？ シミは皮膚内で作られる「メラニン」という色素が、沈着した状態のことをいいます。 シミ ＝皮膚内で作られる「メラニン」という色素が沈着した状態 メラニンは、一般的に紫外線を浴びるとできるものと思いがちです。 でも、意外と紫外線を浴びたつもりがないのに、「シミが増えた」「シミが濃くなった」と思うこともありますよね？ 実はどんなに紫外線をガードしていても、メラニンが増えやすい時があります。 それは、「ストレスを感じている時」です。 シミの原因 2018年に株式会社DECENCIA(ディセンシア)さんが発表した研究結果(※１)をご紹介します。 この研究結果では、ストレスとメラニンには一定の関連があることがわかりました。 ・ストレスを感じると、通常より約3倍活性酸素が発生する ・活性酸素の発生により、メラニンが約1.3倍増加する シミの原因として大きいのは紫外線だというのは事実ですが、強い紫外線にあたらなくてもストレスでシミができやすくなります。 シミを作らないためには、紫外線対策はもちろん、ストレス対策もやらないといけません。 ストレス対策のためには、どうやら「活性酸素」が重要です。 活性酸素とは？ 活性酸素は、私たちが呼吸をして取り込んだ酸素から作られます。 酸素が分解されて作られた活性酸素は、有害な物質やウイルスと戦って私たちの体を守ってくれています。 だから基本的には活性酸素＝悪ではありません。 でも、有害な物質やウイルスと戦うぐらいだからちょっと強いのはたしかです。 多く作られ過ぎてしまうと、有害な物質だけじゃなく、自身の細胞や腸内細菌も攻撃されてしまいます。 活性酸素はこんな時に増えすぎてしまうと言われています。 ・紫外線を浴びたとき ・排気ガスを吸ったとき ・煙草を吸ったとき ・ストレスを受けたとき ・超音波や電磁波にさらされたとき ・消化に負担がかかるものを多く食べたとき ・スポーツなどでたくさんの酸素を取り入れたとき 結構かんたんに増えます。 紫外線を浴びたときはもちろんのこと、たばこや排気ガス、超音波や電磁波、あまりきつい運動もだめだし、食べ過ぎや飲み過ぎもよくないです。 意外なのは、消化活動です。 消化活動は、わたしたちが思っているよりも体力を使っています。 お腹いっぱい食べものを食べると、眠くなるのも体力をたくさん使っている証拠です。 また、腸内環境が乱れていると活性酸素を増やしやすいこともわかっています。 腸内環境悪化 ↓ 悪玉菌が有害物質を作る ↓ 有害物質を無毒化するために活性酸素ができる...

https://www.chounaikankyou.club/article/skinfood.html

おはようちゃん🌞
#爽やか朝ポスト
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今日でワクチン接種丸3日過ぎたんだけど、絶賛モデルナアーム中〜💦
痛みはないけど、腫れと赤み。
熱は接種30時間後から上がり、38.8度までいったところで、辛すぎて解熱剤💊
そのまま眠ったら、次の日朝からサロンワーク〜🎶❣️👍
少しのだるさはあるものの、復活は早かったかな🎶
今日も朝から予定パンパンです❤
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接種日はZARAのシンプルワンピースに、超お気に入りのワイルドウイング @wildwing_official ってオートバイ乗る時のロングブーツで参戦👢 🔥
ブーツに慣れたいから、履いて履いて履き倒してから、オートバイに乗るつもりなので、当分お出かけは彼と一緒に行動しそう❤
本革なのに重くない、スペシャルいい子ちゃんです🎶
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帽子は私のお気に入りって言ったら @uccellinobebe.jp さんのもの❤🐦
もう、定番すぎ❤
チュール付きのシリーズは全て可愛いし、服に合わせやすいから、使い勝手がいい‼️
のにコスパ最高👍‼️‼️‼️
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注射嫌いだから、他のことでテンション上げるしかなかったから、この日はテンション高めでいられたよ🎶
当日は熱が出なかったしね😉✨
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お気に入りって、いいよね❤
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#接種日
#ワクチン接種
#ワクチン接種2回目
#モデルナ
#モデルナアーム
#モデルナアームになりました
#絶賛モデルナアーム中
#熱は全く無くなった〜
#抗体たくさん作っておくれ💪‼️‼️‼️
#お気に入り帽子
#帽子好き
#帽子コーデ
#帽子アレンジ
#帽子ヘアアレンジ
#帽子ブランド
#ZARA
#zarawoman
#ワンピース
#ワンピース好き
#ワイルドウイング
#オートバイ専用靴なんだけどタウンでもいける
#ワイルドウイングの店員さん最高に素敵✨

生放送用タグ：#名菓に夢中
（タグのついた呟きはあとで全て見に行きます～。時々リプライも送ったりします🌸）

サムネ画像はれおんさん（@rmyu25_rist）にお借りしました～🌸

普段の配信中はゲームに真剣だったりして、
皆様とあまりゆっくりとお話しをする余裕が無いので
一日20～30分、こちらの放送で皆様とゆっくりお話しをしたいと思います🌸

初見さんも是非一緒にお話しましょう～。
よかったら好きな食べ物やゲームを教えてくださいませ～🌸

挨拶だけでもとっても嬉しいのです🌸
・今日食べたもの
・今日あった良かったこと
・最近のできごと
などなど、コメントしてくださったらもっと嬉しいです🌸
普段ずうっとお家にいるので、皆様から外のお話しを沢山聴きたいのです。

一般のかたもVtuberのかたも、是非お話しにお付き合いくださいませ。
眠る前に少しだけお付き合い頂ければ、嬉しいのです……🌸

飯テロ画像の紹介もしているので、随時募集中です～🌸
TwitterのDM等で食べたもののお写真をお送りくださいませ💤

※アーカイブは24時間程度でメンバー限定公開とします

🌸ご支援方法
・Donate（手数料の安いスパチャとなります 40円＋3.6%）
下記URLよりご利用くださいませ
https://bit.ly/33E19C8

・いつでも投げ銭（手数料10%）
概要欄一番下のURLよりご利用くださいませ

・スーパーチャット（手数料：30～50%）

🌸活動のご支援について-About support of activity
https://www.pixiv.net/fanbox/creator/31714625/post/219629

🌸雑談配信ルール
・初見さん大歓迎なのです
・挨拶があるととても嬉しいのです
・皆様のお話しを聴きたいので、自分語りOKです
・みんなでお喋りなので視聴者さん同士の会話もOKです
・外国語の通訳とても助かるのです
・不適切なお名前や、荒らしは無言で通報です。反応するのもNGです
・センシティブな発言はNGです
・喉が弱いので思うように声がでないことが多いです、ご了承くださいませ

🌸夢乃名菓
公式HP：https://ymnnk.com/wp/
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CastCraftの「いつでも投げ銭」でこの動画を支援して、あなただけの特別な返信をもらおう
【安眠雑談 #1073】皆様のお話聴かせてほしいのです💤【夢乃名菓の夢の中】 #Vtuber
https://channel.castcraft.app/tip/yt/0k4fGUGweBQ

ゴルフ対決視聴ありがとうございます。
皆はゴルフのスコアいくつですか？


▼なみきちゃんコラボ動画
【河本さん登場】ポイント制で対決ラウンド！
https://youtu.be/dg6uwK8MH-0

大雨の中でポイント対決！制するのはどっち！？【vs次長課長河本さん】
https://youtu.be/jK3grEZMSoI

■撮影協力：相武カントリー倶楽部
http://www.sobu-cc.co.jp/

https://t.co/Nyqj0TITN3
全国のおじいちゃんおばあちゃんに、
楽しくご飯を食べて貰おう
介護施設へ食事用エプロンを届けよう
笑顔になって欲しい。
たくさんの思いを込めて作りました！
https://cf.fany.lol/projects/2979
Jun makes you smile！^_^

自己紹介させてください！
noteに最近自分を綴ってます。^_^
https://note.com/02020407jun/


河本じゅんちゃんねる じゅんちゃんです！

「好きなことして生きていく」
僕には、お笑いしかありません。
みんなを笑いの世界に連れていくこと。
毎日24時間、みんながこのチャンネルを観たら
笑ってくれて、いつも笑顔になる
そんなチャンネルにしたいです


このチャンネルでは
24時間365日【笑い】を届けたくて
始めました。

今日もあなたが笑ってくれますように‼😊‼



河本じゅんちゃんねる
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20時に本気でYouTube公開していきます^_^！

ゲーム実況の生配信もしているので
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千鳥のクセがスゴいネタGPに出てた
ヤンチンチャンネル
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THE PEEP HOUSE情報は、
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【準米】はこちら↓↓↓おにぎりや
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ケンが地方再生で全国回ります。
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◆吉本興業へのお問い合わせ先はこちらになります。
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映像制作：株式会社age maker(エイジメーカー)
制作のお問い合わせはこちら↓
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#なみきゴルフ #河本準一 #ゴルフ対決

この動画は（一社）埼玉県物産観光協会とのタイアップです。
埼玉県公式観光サイト「ちょこたび埼玉」のオンラインストアが2021年9月にオープンしました！
期間限定で送料無料＆割引キャンペーン実施中です。
https://chocotabi-saitama-store.jp/shop

※手指消毒や換気など新型コロナウイルスの対策を十分にとったうえで撮影をしております。





【あーちゃん日記】

今日は埼玉県のお取り寄せグルメを紹介するぞの回でした〜🎉🎉
旅できないから食で旅する最高の時間をありがとうございました埼玉県様！！！！
一生ついていきます！！！！🤤🎉(現金なやつ)
埼玉の思い出は動画で話してたことの他にもたくさんあるんだけど、ほんと懐かしかったなぁ☺️
まさかの久しぶりに肉汁うどんも食べれて嬉しかった🤤
あの頃本当にうどんばっかり食べてたんだけど川越のお土産屋さんですごい売れてるうどんがあって、興味本位で買ったのが肉汁うどんだったんだけど、
その時も本当に美味しかったから今回も取り寄せてしまった笑
けど前食べた時よりちゃんとネギが入ってたのもあるのか今回の肉汁うどんまじで至高すぎたなぁ☺️🙏
味付けは濃いめなんだけど、どこか素朴で、優しい味なのがたまらん😂
あと個人的同列なのは桂木ゆず酒！
動画内で本当に美味しかったからかなり喋ってだんだけどカットされてしまったので改めてここで、、👀
まずマジで香りがいい！！
瓶を開けた瞬間からブワッて柚子の香りを感じる☺️
すごいリラックスできる匂いで本当に心地よくて、味も抜群に美味しい🙏
飲みすぎてまさかの撮影中最後の最後に寝てしまって、
本当に申し訳ない気持ちなのだけれど、あれは本当にスルッと飲めてすごく美味しかったのでぜひ寝酒におすすめ😂笑
このお酒良すぎて、飲みきっちゃってからも忘れられず実家へと自分用に2本購入したよ😂笑
他のゆず酒もサイトで買う前に一つ飲んでみたんだけど驚くくらい香り高さが違ったので自信持って勧められる☺️
毎回思うけどこういうお仕事のありがたいところは、知らなかった良質なものを知れて自分自身のためにもなるし誰かにそれを伝えることができるからいいなって思う☺️
そういえば冒頭の私が口開けて寝落ちてるシーン🙄
本当に映すのやめての気持ちだけどなんであんなところで寝てたかっていうと、
ふと起きたらこんちゃんが食べた後の洗い物してくれてたから感謝を伝えに行って、そこで眠くなってきたからこんちゃんの足につかまって寝てたんだけど気づいたらあんなことに…😂
とは思いつつ自分の不甲斐なさが招いた結果だからしょうがないな、、😂








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ふたりのフォトエッセイです！是非チェケラです🙋‍♂️🙋‍♀️
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#同棲 #カップル


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・100の質問(あーちゃんver)→https://youtu.be/ego6cTGEaIc
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